Archiv der Kategorie: Sportmedizin

Behandlung von Muskelkrämpfen und Muskelknoten

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In sportmedizinischen Kreisen ist die Meinung weit verbreitet, dass Massagen nach intensiver sportlicher Betätigung die Muskeln entspannen können. Eine Massage zur Beendigung von Schmerzen nach Sportverletzungen oder Überbeanspruchung, einschließlich Muskelkrämpfen, Krämpfen, Verstauchungen und Zerrungen, trägt zur schnelleren Heilung und Entspannung der Muskeln bei.

Ein Spasmus ist eine unerwartete, heftige und unwillkürliche Kontraktion eines Muskels oder einer Muskelgruppe, die von einem plötzlichen Schmerzausbruch begleitet wird und im Allgemeinen harmlos ist, aber die Funktion beeinträchtigen kann. Er führt zu unwillkürlichen Bewegungen und Verzerrungen, klingt aber nach einigen Minuten wieder ab.

Ein Spasmus kann durch eine Krankheit, eine Zerrung oder eine Verletzung des Muskels oder des umliegenden Gewebes verursacht werden. Es kann sich auch um eine Beeinträchtigung der Durchblutung oder eine Störung der Körperchemie handeln, die begrenzt, schwer oder ziemlich allgemein sein kann.

Schmerzlose oder lokalisierte Krämpfe werden als Tics bezeichnet. Diese unwillkürlichen Muskelbewegungen, in der Regel im Gesicht, scheinen eine natürliche Reaktion oder Antwort auf einen bestimmten Reiz zu sein, laufen aber irgendwann automatisch und ohne jeden Grund ab. Spasmodische Muskelkontraktionen können jedoch auch auf eine Vielzahl von Erkrankungen zurückzuführen sein, darunter Dystonie.

Muskelkrämpfe treten früh nach einer Verletzung auf. Sie sind durch eine Anspannung der Muskeln in dem betreffenden Bereich gekennzeichnet, die manchmal, aber nicht immer, schmerzhaft sein kann. Später, wenn die Grundverletzung nicht behoben ist, bilden Muskelkrämpfe Muskelknoten, die schmerzhaft sind und Teil des Problems werden. Oft ist es dieser Schmerz der Muskelknoten, der eine Person dazu bringt, eine Behandlung mit Muskelrelaxantien zu suchen. Dies ist der Fall bei Verletzungen im Nacken- und Rückenbereich.

Muskelknoten, die in der medizinischen Fachsprache auch als myofasziale Triggerpunkte bezeichnet werden, sind abnorme Bereiche im Muskel, die Schmerzen verursachen. Es gibt immer noch nicht viele Informationen darüber, was Muskelknoten wirklich sind. Ärzte haben jedoch eine Biopsie durchgeführt, indem sie ein Stück aus einem Muskelknoten herausgeschnitten haben, und die Ergebnisse haben gezeigt, dass einige abnormale Proteinablagerungen in dem Probengewebe vorhanden zu sein scheinen. Einige behandelnde Ärzte glauben, dass in diesen Bereichen übermäßiges Bindegewebe vorhanden ist, aber die (leider nur wenigen) Studien, die durchgeführt wurden, enthalten kaum Beweise für die Annahme eines übermäßigen Bindegewebes.

Die Knoten bilden sich, weil der Muskel durch den Spasmus rund um die Uhr arbeitet, was über die normale Körperfunktion hinausgeht. Normalerweise bewegt sich unser Körper bei normalen Aktivitäten mit verschiedenen Muskeln, die in Zyklen arbeiten. Da die Muskeln für eine solche Dauerarbeit nicht ausgelegt sind, kommt es irgendwann zu einer Überlastung der Muskeln und zur Bildung dieser Knoten. Deshalb ist es wichtig, dass Spasmen mit den verfügbaren Muskelrelaxanzien behandelt werden, um dieses Problem zu verringern.

Die Behandlung von Muskelkrämpfen und Muskelknoten muss in enger Abstimmung mit einem Arzt oder Therapeuten erfolgen. Neben einer entspannenden Massage ist Bewegung eine wichtige Methode zur Muskelentspannung bei Muskelkrämpfen und Muskelknoten. Übungen und Massagen können jedoch unangenehm sein, aber der Patient wird sich später besser fühlen.

Die Behandlungsmöglichkeiten für Muskelschmerzen sind so vielfältig wie die Ursachen. Sie reichen von rezeptfreien und verschreibungspflichtigen Medikamenten über Mind-Body-Techniken bis hin zur Akupunktur – wenn ein Ansatz nicht funktioniert, kann ein anderer helfen. Bei der Behandlung chronischer Schmerzen gibt es jedoch keine einzige Technik zur Muskelentspannung, die eine vollständige Schmerzlinderung garantiert. Erleichterung kann durch eine Kombination von Behandlungsmöglichkeiten erreicht werden.

 

Warum Chiropraktik eine gute Idee ist

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Sie haben wahrscheinlich schon von Chiropraktikern, chiropraktischer Therapie oder sogar chiropraktischer Behandlung gehört, als Sie eine Sportnachricht über Ihren Lieblingssportler gesehen haben, der wegen einer Verletzung behandelt wurde. Das ist nicht ungewöhnlich, da chiropraktische Behandlung häufig mit Sport in Verbindung gebracht wird. Wenn Sie denken, dass Sie das nicht brauchen, da Sie keinen Sport treiben, denken Sie noch einmal nach. Chiropraktische Medizin ist nicht auf die Welt des Sports beschränkt; in der Tat könnten auch Sie eine Verletzung haben, die chiropraktische Behandlung benötigt.

Was viele nicht wissen: Die chiropraktische Praxis basiert auf mehreren Grundprinzipien. Zu den Grundannahmen dieser Therapieform gehört der Glaube, dass der Körper sich selbst heilen kann und dass das Gehirn die Körperfunktionen über das Nervensystem steuert. Die Überzeugung, dass eine Fehlfunktion der Wirbelsäule direkte Auswirkungen auf das Nervensystem sowie auf die allgemeine Gesundheit des Körpers hat, ist ebenfalls ein grundlegender Faktor der chiropraktischen Behandlung. Dies liegt daran, dass chiropraktische Behandlungen in der Regel auf neuromuskuloskelettale Störungen oder NMS ausgerichtet sind. NMS-Störungen werden in der Regel an der Rückenmuskulatur und der Wirbelsäule diagnostiziert.

Ein Grundprinzip der Chiropraktik ist die Justierung. Justierung ist in diesem Fall eine bestimmte Art der Manipulation von Gelenken durch die Verwendung von kontrollierter Richtung, Hebelwirkung, Kraft, Geschwindigkeit und Amplitude. Adjustments können an fast allen Gelenken im Körper durchgeführt werden. Dies kann von einer Kavitation begleitet sein, die normalerweise durch ein knallendes Geräusch gekennzeichnet ist. Das Ziel der Justierungen ist es, die Nerven und das Nervensystem zu beeinflussen, um dem Körper die Rückkehr zur Homöostase zu erleichtern, indem die normale Funktion und der normale Zustand der Gelenke wiederhergestellt wird.

Das mag zu technisch klingen, aber Chiropraktiker, Chiropraktiker-Therapeuten und Chiropraktiker behaupten, dass chiropraktische Behandlung auch eine Kunst ist. Kunst in der chiropraktischen Medizin wird als die Intuition, das Fachwissen und die Fähigkeiten angesehen, die Praktiker einsetzen, um Dysfunktion und Abnormalität des NMS-Systems des Körpers genau zu diagnostizieren. Dem Patienten werden spezifische Tests verabreicht, um die Verletzung, ihr Ausmaß und die richtige Behandlung oder Technik, die zur Korrektur verwendet werden muss, zu bestimmen. Die Kunst wird auch perspektivisch als die Finesse des Praktikers bei der Anwendung der Techniken gesehen. Chiropraktiker bestehen darauf, dass Anmut und Flüssigkeit der Bewegung notwendig sind, um das NMS-System nicht zu schocken und die Verletzung zu verschlimmern.

Obwohl Menschen mit einigen Sportverletzungen immer noch ganz oben auf der Liste stehen, können auch andere Verletzungen oder Beschwerden durch Chiropraktoren, Chiropraktik und chiropraktische Behandlung behandelt werden. Berichte zeigen, dass immer mehr Menschen chiropraktische Hilfe in Anspruch nehmen, um Kopfschmerzen, Nackenschmerzen, Arthritis und andere Muskelschmerzen zu lindern. Patienten geben auch an, dass sie besser funktionieren und sich energiegeladener fühlen, nachdem sie sich einer chiropraktischen Behandlung unterzogen haben. Es gibt auch keinen Grund zur Sorge, da Chiropraktiker eine strenge Ausbildung und ein Studium von 4 bis 6 Jahren absolviert haben, bevor sie zertifiziert werden können. Als Pluspunkt ist die Praxis auch weniger teuer als eine NMS-Operation, die Sie benötigen könnten, wenn Sie Ihre NMS-Probleme weiterhin ignorieren.

 

Negative Effekte von Steroiden gibt es viele

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Steroide sind künstlich hergestellte Hormone, die von den männlichen Sexualhormonen, den Androgenen, abgeleitet sind und in Ihrem Körper produziert werden. Steroide sind hauptsächlich Derivate von Testosteron, einem Androgen, das für das Körperwachstum, das Wachstum der Geschlechtsorgane, die Reifung, das Wachstum der Körperbehaarung und die Vertiefung der Stimme verantwortlich ist.

Steroide sind als Pillen, Kapseln, Injektionen, Cremes und Gele erhältlich. Diese werden oft von Gewichthebern, Bodybuildern, Athleten und anderen Sportlern verwendet, um ihre Kraft, Ausdauer und Leistung zu steigern. Allerdings haben Steroid-Missbrauch oder Überdosierungen ernsthafte Nebenwirkungen oder gefährliche Folgen.

Dr. Gary Wadler, Clinical Associate Professor of Medicine an der NY University School of Medicine, sagt: „Obwohl es viele Arten von Steroiden mit unterschiedlichen Graden von anabolen und androgenen Eigenschaften gibt, ist es die anabole Eigenschaft der Steroide, die Sportler anlockt. Sie nehmen sie ein, um in erster Linie Muskelmasse und Kraft zu steigern. Der Grund dafür ist, dass die Nebenwirkungen für die orale Form entdeckt wurden, um besonders besorgniserregend für die Leber zu sein. Aber die injizierbaren Steroide arent frei von Nebenwirkungen entweder. Es gibt keinen Freifahrtschein und es gibt einen Preis, der bei beiden Formen zu zahlen ist.“ Dr. Gary Wadler ist derzeit bei der Welt-Anti-Doping-Agentur (WADA) tätig.

Es gibt viele negative Auswirkungen von Steroiden. Die negativen Auswirkungen von Steroiden betreffen beide Geschlechter (männlich und weiblich); einige der häufigsten negativen Auswirkungen von Steroiden sind Benommenheit, frühzeitiger Haarausfall, Schlafstörungen, Übelkeit, Depressionen, Stimmungsschwankungen, Gelenkschmerzen, Halluzinationen, Paranoia, Probleme beim Wasserlassen, Gelbfieber, Schlaganfall, erhöhtes Risiko für Herzerkrankungen, Zittern, hoher Blutdruck, erhöhtes Risiko für Verletzungen von Muskeln und Sehnen.

Steroid-Missbrauch oder Überdosierung kann schwerwiegende Auswirkungen auf die reproduktiven Systeme von Männern als auch Frauen haben. Einige mögliche negative Auswirkungen von Steroiden bei Männern können Hodenschrumpfung, Kraftlosigkeit, Haarausfall, Sterilität, Entwicklung von Brüsten oder Brustwarzen, Harnprobleme, erhöhte Größe der Prostata und reduzierte Spermienzahl. Einige der möglichen negativen Auswirkungen von Steroiden bei Frauen können die Entwicklung männlicher Züge, vermehrten Haarwuchs im Gesicht, Brustschrumpfung und Vergrößerung der Klitoris sein. Es gibt auch psychologische Gefahren von Steroiden einschließlich Aggressivität, Depressionen, Angstzustände und unkontrollierte Wutausbrüche.

Es gibt auch viele andere negative Auswirkungen von Steroiden auf den Menschen. Die Benutzer, die Steroide mit Hilfe einer Nadel injizieren, haben ein höheres Risiko für eine Infektion mit HIV (Human Immunodeficiency Virus), das AIDS verursacht. Die Steroid-Benutzer, die Nadeln mit anderen teilen oder infizierte Nadeln verwenden, haben auch ein hohes Risiko für die Entwicklung von Hepatitis, Lebererkrankungen oder bakterieller Endokarditis, einer Herzinfektion. Die einzige Möglichkeit, die negativen Auswirkungen von Steroiden zu vermeiden, ist die Beendigung ihres Missbrauchs oder übermäßigen Gebrauchs.

 

Richtige Behandlung von Sportverletzungen

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Während die meisten Menschen nach jeder Art von Sportverletzung einen Arzt aufsuchen werden, gibt es einige, die nicht von einem Arzt behandelt werden müssen, und wieder andere müssen in der Zwischenzeit behandelt werden, bis Sie einen Arzt aufsuchen können, um den Genesungsprozess in Gang zu bringen.  Eine schnelle Behandlung bedeutet oft den Unterschied zwischen einer 3-monatigen Genesung und einer 2-monatigen Genesung, daher ist es sehr wichtig, sofort mit der Behandlung der Verletzung zu beginnen.

Die häufigsten Verletzungen, die erlitten werden, sind akute Verletzungen.  Die beste Art, diese zu behandeln, ist, zunächst R.I.C.E. anzuwenden und dann zu entscheiden, ob ein Arztbesuch notwendig ist.  R.I.C.E. ist ein Akronym, das für Rest, Ice, Compression und Elevation steht.  Der Zweck jedes Schrittes ist ein anderer: Ruhe ist wichtig, damit die Heilung beginnen kann, während sie gleichzeitig hilft, weitere Verletzungen in dem Bereich zu verhindern.  Eis ist wichtig, weil es hilft, die Schwellung im verletzten Bereich zu stoppen, was bei der Diagnose der Verletzung hilfreich sein kann.  Kompression ist wichtig, weil sie hilft, die Schwellung noch weiter zu reduzieren und die Verletzung zu stützen.  Die Hochlagerung ist notwendig, weil sie den Blutfluss zum verletzten Bereich reduziert und es der Schwerkraft ermöglicht, das Blut wegzuziehen, wodurch Blutergüsse, Schwellungen und Schmerzen reduziert werden.

Die richtige Behandlung mit R.I.C.E. besteht darin, zunächst ein Stück Stoff, z. B. eine Stadt, zu nehmen und es um die Verletzung zu wickeln, um die Haut vor Irritationen zu schützen.  Als nächstes sollten Sie einen Eisbeutel oder eine kalte Kompresse direkt auf die verletzte Stelle legen.  Verwenden Sie eine elastische Bandage oder sogar eine Stützbandage, um das Eis an Ort und Stelle zu halten, und wickeln Sie die verletzte Stelle vorsichtig ein. Achten Sie darauf, nicht zu fest zu wickeln, Sie versuchen nicht, die Blutzufuhr abzuschneiden, sondern halten Sie das Eis nur an Ort und Stelle.  Sie sollten tagsüber alle drei Stunden für etwa 15 Minuten Eis auflegen, um die Behandlung fortzusetzen.

Für den Fall, dass Sie nicht entscheiden können, ob ein Arztbesuch notwendig ist, helfen Ihnen diese Faustregeln.

  • Wenn Sie Knochen, Muskeln, Knorpel oder Bänder sehen, ist ein Gang zum Arzt unbedingt notwendig.
  • Wenn sich der Schmerz von der verletzten Stelle auf andere Bereiche des Körpers auszubreiten scheint.
  • Wenn Sie eine sehr starke Schwellung im verletzten Bereich haben, die nach der R.I.C.E. nicht mehr abklingt.
  • Wenn Sie die verletzte Stelle überhaupt nicht bewegen können.
  • Wenn Sie die verletzte Stelle nicht spüren können, oder wenn sie kribbelt oder sich sehr schwach und zerbrechlich anfühlt.
  • Wenn sich Ihre Verletzung nach drei Wochen Ruhe nicht gebessert hat.
  • Wenn sich an der verletzten Stelle ein Ausschlag, Fieber oder Eiter gebildet hat oder wenn sie sich heiß anfühlt.

Wenn Sie schließlich Zweifel daran haben, dass Sie die Verletzung selbst behandeln können, ist ein Arztbesuch genauso wichtig, wie wenn eine der zuvor genannten Bedingungen vorliegt.

Sie sollten immer einen Arzt aufsuchen, auch wenn Sie unsicher sind, wie Sie die Verletzung behandeln sollen.  Sie belästigen Ihren Arzt nicht, sondern sorgen dafür, dass Sie sicher und schnell behandelt werden.

Im Zweifelsfall ist es ratsam, einen Arzt aufzusuchen, um die bestmögliche Behandlung zu erhalten.  Wenn Ihr Arzt nicht erreichbar ist und die Verletzung schwerwiegend ist, gehen Sie in die Notaufnahme und suchen dort medizinische Hilfe auf.  Verlassen Sie niemals eine schwere Verletzung, ohne ärztliche Hilfe in Anspruch zu nehmen, da sich der Zustand verschlimmern kann, so dass eine ernsthafte Behandlung, möglicherweise sogar eine Operation, notwendig wird.

 

Warum gibt es Verletzungen beim Golf?

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Verletzungen treten bei allen Sportarten recht häufig auf, bei bestimmten Sportarten mehr als bei anderen. Golf ist nicht anders als jede andere Sportart. Die Schwere der Verletzungen beim Golf ist in der Regel nicht so schwerwiegend wie bei anderen Sportarten. Das Szenario, dass ein 300 Pfund schwerer Verteidiger in die Seite Ihres Knies knallt und alle möglichen Bänder im Knie zerreißt, wird im Golfsport nie passieren. Ein interessantes Bild, wenn man die Sportarten Fußball und Golf auf demselben Spielfeld kombinieren würde, aber für diese Arbeit unpassend.

Es gibt zwei Arten von Verletzungen, die von Fachleuten aus dem Bereich des Athletiktrainings und der Sportmedizin klassifiziert werden. Die beiden Arten von Verletzungen sind: 1) akut und 2) chronisch. Das obige Beispiel des Fußballspielers wird als akute Verletzung klassifiziert. Eine akute Verletzung kann definiert werden als das Trauma im Körper, das unmittelbar nach der Verletzung auftritt. Schauen Sie sich das Beispiel des Fußballspielers oben zur Erinnerung an. (Für uns ältere Golfer: Erinnern Sie sich an Joe Theisman von den Redskins und Lawrence Taylors beinbrechenden Tackle? Akute Verletzung.)

Eine akute Verletzung auf den Golfsport zu beziehen, ist ein wenig schwieriger. Die wahrscheinlich einfachste und vielleicht auch häufigste akute Verletzung im Golfsport tritt auf, wenn Sie beim Schwung einen Stein oder etwas anderes treffen, das eine Verletzung am Handgelenk verursacht. Das wäre das beste Beispiel im Golfsport für eine akute Verletzung. Insgesamt sind akute Verletzungen im Golfsport eher selten, da der Körper nur selten mit äußeren Kräften in Berührung kommt.

Mein Rücken bringt mich immer um!

Die zweite Art der Verletzung, die chronische, ist im Golfsport viel häufiger. Eine chronische Verletzung ist eine, die im Laufe der Zeit auftritt. Stellen Sie sich das wie eine Verschleißverletzung vor. Sie sind in der Regel das Ergebnis einer Abnutzung des Körpers im Laufe der Zeit. Ein großartiges Beispiel außerhalb des Golfsports ist, wenn Sie von einem Baseball-Pitcher hören, der eine Tendonitis im Ellbogen hat. Tendonitis ist eine Entzündung des Ellenbogens, die durch die Belastung beim Werfen entsteht. Mit der Zeit ermüdet der Ellenbogen und wird schließlich durch die Anzahl der geworfenen Würfe verletzt. Wenn Sie ein Läufer sind und nach einer gewissen Zeit Ihre Knie zu schmerzen beginnen, handelt es sich in der Regel um eine chronische Verletzung.

Wenn wir über Golf sprechen, ist die Mehrzahl der Verletzungen chronisch. Sie neigen dazu, eine direkte Folge des Golfschwungs zu sein (genau wie der Pitchers Ellbogen). Normalerweise zeigen sich die chronischen Verletzungen beim Golf im unteren Rückenbereich. Wenn chronische Verletzungen früh genug im Zyklus erkannt werden, können sie durch Ruhe und die richtige Behandlung (z.B. Massage, chiropraktische Behandlung) geheilt werden. Aber wenn man zu lange wartet, wird der Körper kaputt gehen, und dann wird man für lange Zeit kein Golf mehr spielen können. An dieser Stelle kommt die unglückliche Situation einer Operation und anderer invasiver Verfahren in Betracht.

Ein paar Fragen, die wir uns stellen müssen, wenn es um chronische Verletzungen im Zusammenhang mit Golf geht, sind also: Wie entstehen sie, und wie können wir sie verhindern? Chronische Verletzungen treten auf, weil der Körper ermüdet und schließlich zusammenbricht. Die Muskeln, Bänder und Sehnen Ihres Körpers werden benötigt, um das Schwingen des Golfschlägers auszuführen. Mit der Zeit führt diese Aktivität zu einer Ermüdung des Körpers. Wenn der Körper weiter ermüdet, wird er wund. Dies ist der erste Indikator für eine sich entwickelnde chronische Verletzung.

Wenn Sie die Aktivität, an der Sie teilnehmen, mit Muskelkater im Körper fortsetzen, wird Ihr Körper schließlich zusammenbrechen. Dieser Zusammenbruch kann sich in Form einer Muskelzerrung, Muskelsteifheit, Verspannung oder einer anderen Art von Entzündung äußern. Alle oben genannten Beispiele sind das Ergebnis von Strukturen in Ihrem Körper, die durch Ermüdung und Überbeanspruchung zusammenbrechen. Selbst wenn Sie nur bei einem Schwung spüren, dass Ihr Rücken schlapp macht, handelt es sich in neun von zehn Fällen um eine chronische Verletzung, und dieser letzte Schwung war der Tropfen, der das Fass zum Überlaufen brachte.

Wie man chronischen Verletzungen beim Golf vorbeugen kann

Wir alle wissen, dass der Golfschwung eine sich wiederholende Bewegung ist, was bedeutet, dass der Körper die gleiche Aktivität immer und immer wieder ausführt. Dies führt im Laufe der Zeit zu einer Ermüdung des Körpers. Und wenn unser Körper mit der Zeit die Anzahl der Schwünge, die wir ausführen, nicht mehr aushalten kann, wird er schließlich zusammenbrechen. Es gibt drei Variablen, wenn es um die Vorbeugung von chronischen Verletzungen beim Golf geht. Nummer eins ist die Arbeitsbelastung. Die Arbeitsbelastung kann als die Anzahl der Schwünge definiert werden, die der Körper in einem bestimmten Zeitraum mit dem Schläger macht.

Dieser Zeitrahmen kann sieben Tage oder eine ganze Tour-Saison umfassen. Nummer zwei ist die Effizienz Ihrer Mechanik. Wenn wir von Effizienz der Mechanik sprechen, meinen wir damit, wie biomechanisch korrekt Ihr individueller Schwung ist. Warum ist das wichtig? fragen Sie. Lassen Sie es mich Ihnen sagen. Ich denke, die meisten von uns würden zustimmen, dass die Tourspieler sehr effiziente Schwünge haben; ihre Schwünge sind glatt und sehen fast mühelos aus. Ein solcher Schwung verlangt dem Körper weniger ab, um ihn auszuführen, und erfordert weniger Anstrengung von den Muskeln; daher ist der Ermüdungsgrad im Körper geringer.

Manche Schwünge von Amateuren sehen aus, als ob sie eine Menge Arbeit erfordern, und das tun sie in Wirklichkeit auch! Diese Arten von Schwüngen verlangen dem Körper viel mehr ab und ermüden ihn schneller. Die letzte Variable ist das, was wir als Golfstärke bezeichnen. Die Golfstärke ist ein Maß für das erforderliche Maß an Flexibilität, Kraft, Ausdauer, Gleichgewicht und Kraft, um die Mechanik des Schwungs erfolgreich zu unterstützen. Ein hohes Maß an Golfstärke ermöglicht es dem Körper, einen effizienten Schwung zu unterstützen. Niedrige Werte der Golfkraft bieten nicht die für den Schwung erforderliche Unterstützung.

Arbeitsbelastungen, Schwungmechanik und Golfkraft

Alle drei Variablen wirken zusammen und bestimmen, ob Sie ein Kandidat für eine chronische Golfverletzung sind. Die Golfstärke ist im Wesentlichen das Fundament, auf dem Ihr Schwung aufgebaut ist. Diese Variable gibt an, wie oft Sie einen Golfschläger mit Ihrer aktuellen Mechanik schwingen können, bevor Sie sich verletzen. Wenn Sie ein hohes Maß an Golfstärke haben, können Sie unabhängig davon, wie effizient Ihr Schwung ist, noch eine ganze Weile spielen, bevor Sie sich verletzen. Die Kehrseite kann auch gesagt werden. Wenn Sie ein niedriges Niveau an Golfstärke haben, werden Sie unabhängig von Ihrer Schwungmechanik in kürzerer Zeit wund werden.

Zweitens, lassen Sie uns die Schwungmechanik betrachten. Wenn Sie ein Spieler sind, der einen sehr effizienten Schwung hat, der den Körper nur wenig belastet, werden Sie zweifellos in der Lage sein, viele Runden zu spielen, bevor Ihr Körper anfängt, nach Ihnen zu schreien. Noch einmal: Wenn Sie eine schlechte Mechanik haben, wird das Ihren Körper und Ihr Spiel belasten.

Schließlich haben wir die Arbeitsbelastung (d. h. die Anzahl der Schwünge). Die Anzahl der Schwünge, die man macht, muss mit dem Niveau der Golfstärke und der Schwungmechanik übereinstimmen. Der Golfschwung ist ein Stressor für den Körper und baut ihn mit der Zeit ab. Wenn Sie einen effizienten Schwung haben, fügt jeder Schwung dem Körper weniger Schaden zu. Wenn Sie einen schlechten Schwung haben, muss der Körper härter arbeiten und ermüdet dadurch schneller. Hinzu kommt die Golfstärke. Wenn Sie ein hohes Maß an Golfstärke haben, können Sie den Schläger mehr schwingen (d.h. mehr arbeiten), bevor Sie ermüden.

Bei einem niedrigen Niveau der Golfstärke ist der Körper schneller ermüdet. Was ist also die magische Formel? fragen Sie. Mein erster Vorschlag ist zweifach: 1) Arbeiten Sie an Ihrem Schwung, um dessen Effizienz zu verbessern, und 2) erhöhen Sie Ihr Niveau an Golfkraft, um Ihren Schwung zu unterstützen. Bringen Sie zunächst Ihren Schwung und Ihr Golfkraftniveau in Einklang, um festzustellen, welche Arbeitsbelastung Sie aus Ihrem Körper herausholen können.

 

Die fünf häufigsten Sportverletzungen

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Sport ist seit jeher nicht nur wegen seiner Aufregung, sondern auch wegen seiner zahlreichen gesundheitlichen Vorteile ein Renner. Diese sportlichen Aktivitäten können jedoch auch Risiken für die Gesundheit mit sich bringen. Wer Kontaktsportarten wie Basketball, Fußball oder Kampfsportarten betreibt, ist in der Regel einem hohen Verletzungsrisiko ausgesetzt. Diese Verletzungen treten in der Regel an Knien, Beinen, Knöcheln und Füßen auf – allesamt Bereiche, die das gesamte Körpergewicht des Sportlers tragen.

Akute Schäden oder wiederholte Belastungen im Zusammenhang mit sportlichen Aktivitäten können die Knochen, Bänder, Muskeln und Sehnen betreffen. Akute Sportverletzungen können mit Erste-Hilfe-Mitteln und freiverkäuflichen Muskelrelaxantien behandelt werden. Chronische Verletzungen hingegen können ärztliche Hilfe erfordern. Das Verständnis dieser Verletzungen ist wichtig, um ihre Entwicklung zu verhindern und jegliche Beeinträchtigung der Gesundheit zu vermeiden.

Hier sind die fünf häufigsten Sportverletzungen und wie man sie verhindern kann:

1.Knöchelverstauchungen und -zerrungen

Eine Verstauchung ist eine Dehnung oder ein Riss der Bänder, während eine Zerrung eine Dehnung oder ein Riss der Muskeln oder Sehnen ist. Knöchelverstauchungen oder -zerrungen können aufgrund von schlechter Technik, unebenem Gelände und dem Tragen von ungeeignetem Schuhwerk auftreten. Das Laufen auf glattem und ebenem Terrain, das Laufen in der richtigen Form und das Tragen der richtigen Fußbekleidung ist wichtig, um Verletzungen zu vermeiden. Das Tragen von Orthesen kann für mehr Stabilität und Gleichgewicht sorgen und erneute Verletzungen verhindern.

 

  1. Verletzung der Schulter

Die Schulter ist eines der beweglichsten Gelenke des Körpers. Aufgrund ihrer Flexibilität ist die Schulter bei vielen sportlichen Aktivitäten unverzichtbar. Personen, die Sportarten betreiben, bei denen die Arme häufig geschwungen werden, wie z. B. Schwimmen oder Basketball, haben ein hohes Risiko, diese Verletzung zu entwickeln. Werfer, Tennisspieler und Gewichtheber sind einige der Personen, die anfällig für Schulterverletzungen sein können.

 

  1. Schmerzen im Ellenbogen

Die laterale Epicondylitis, auch Tennisarm-Schmerz genannt, ist eine Form der Überlastungsverletzung. Es handelt sich um eine Entzündung mehrerer Strukturen des Ellenbogens, zu denen Muskeln, Sehnen, Bänder und vieles mehr gehören. Menschen, die Tätigkeiten mit anstrengenden oder sich wiederholenden Unterarmbewegungen ausüben, haben ein erhöhtes Risiko, diese Verletzung zu entwickeln. Auch Berufe, die Mechanik oder Tischlerei beinhalten, können für bestimmte Personen ein Risiko darstellen.

 

  1. Knieschmerzen

Sportbedingte Knieschmerzen können eine Folge von Bänderrissen oder Muskelzerrungen sein. Da es das größte Gelenk im Körper ist, ist es eines der am leichtesten zu beschädigenden Gelenke. Ein Riss des vorderen Kreuzbandes (ACL) ist eines der häufigsten Probleme, die das Knie betreffen. Medizinische Studien zeigen, dass viele VKB-Verletzungen durch sportliche Aktivitäten verursacht werden, die häufige Richtungswechsel, Verdrehungen, Verlangsamung beim Laufen oder die Landung aus einem Sprung erfordern. Personen, die Fußball, Ringen und Rugby spielen, sind anfällig für diese Art von Verletzungen. Die richtige Ausführung der Techniken, das Tragen von Orthesen und moderates Training können helfen, die Entwicklung dieser Erkrankung zu verhindern.

 

  1. Untere Rückenschmerzen

Viele Rückenschmerzen werden durch Zerrungen oder Verstauchungen in den Muskeln oder Bändern verursacht. Diese Verletzungen entstehen oft durch schweres Heben oder Verdrehen. Rückenverspannungen, die durch Bandscheiben-, Gelenk- oder Muskelverletzungen verursacht werden, können ebenfalls zur Entwicklung von unerträglichen Schmerzen führen. Zusätzlich zu diesen Faktoren können auch eine falsche Körperhaltung, Müdigkeit und eine falsche Ausrichtung zur Entwicklung von Rückenschmerzen führen.

Diese fünf häufigen Verletzungen können durch richtiges Training, das Aufwärmen, Dehnen und Abkühlen beinhaltet, vermieden werden. Aufwärmen und Dehnen sind wichtig, um den Körper auf anstrengende Aktivitäten vorzubereiten, die im Training vorkommen können. Das Abkühlen hingegen ist wichtig, um die Temperatur der Muskeln zu senken und Muskelverletzungen, Steifheit und Muskelkater zu reduzieren.

Die Verwendung von Orthesen ist ebenfalls wichtig, um Sportverletzungen vorzubeugen. Um Verletzungen vorzubeugen, ist es wichtig, die richtigen Trainingsroutinen einzuhalten und Übungstechniken auszuführen. Personen, die sich körperlich betätigen und andere anstrengende Aktivitäten durchführen möchten, sollten die Zustimmung von Ärzten einholen, um gesundheitliche Ziele zu erreichen und Fitnesshindernisse zu vermeiden.

 

Kinder mit größtem Risiko für Sportverletzungen

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Die Statistiken auf der ganzen Welt sind erschreckend: Kinder haben ein viel höheres Risiko, sich beim Sport zu verletzen als ein Erwachsener, selbst wenn sie nur gelegentlich spielen.  Wie können wir als Eltern und Erwachsene Kinder vor der Mehrzahl der Verletzungen schützen?  Es gibt einige Dinge, die Sie tun können, sowohl als Behandlung als auch als Vorbeugung, um sicherzustellen, dass sie so gut wie möglich geschützt sind.

Ihr erstes Anliegen sollte immer sein, Ihr Kind körperlich untersuchen zu lassen, bevor Sie ihm erlauben, Sport zu treiben.  Dies ist absolut notwendig, damit Sie wissen, ob es irgendwelche potenziellen Probleme gibt, über die Sie Bescheid wissen müssen.  Während die meisten Kinder gesund sind, gibt es einige Kinder, die das nicht sind oder die sehr anfällig für Verletzungen sind.  Ein guter Arzt sollte in der Lage sein, Ihnen mitzuteilen, ob Ihr Kind die körperliche Aktivität des Sporttreibens bewältigen kann.

Vergewissern Sie sich, dass Ihr Kind die geeignete Sicherheitsausrüstung hat.  Erlauben Sie ihm niemals, ohne diese zu spielen oder zu üben.  Dies kann sowohl zu schweren als auch zu leichten Verletzungen führen, aber es ist immer das Beste, Ihr Kind zu schützen, indem Sie sicherstellen, dass die Sicherheitsausrüstung immer getragen wird.  Außerdem ist es wichtig, darauf zu achten, dass die Sicherheitsausrüstung, die Ihr Kind benutzt, richtig passt.  Das bedeutet, dass es zwar billiger ist, die Ausrüstung von Kind zu Kind weiterzugeben, dass es aber noch wichtiger ist, dafür zu sorgen, dass sie richtig passt.

Außerdem sollte sichergestellt werden, dass der Trainer, mit dem Ihr Kind spielt, darin geschult ist, wie er mit Kindern umgeht und ihnen die Spielregeln beibringt.  Sicherzustellen, dass alle spielenden Kinder die Regeln befolgen, ist eine der besten Maßnahmen, die Trainer ergreifen können, um Verletzungen sowohl während des Trainings als auch während der Spiele zu vermeiden.  Wenn Sie Ihrem Kind beibringen, wie man schummelt, wird es nicht nur seinen Sportsgeist verlieren, sondern auch das Verletzungsrisiko immens erhöhen.

Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind mit anderen Kindern spielt, die in etwa die gleiche Größe und das gleiche Leistungsniveau haben.  Der gesunde Menschenverstand sollte Ihnen sagen, dass ein 5-Jähriger nicht in der gleichen Mannschaft spielen sollte wie ein 15-Jähriger.  Viele Eltern sind sich jedoch nicht bewusst, wie wichtig die Spielstärke sein kann.  Ein Kind, das ein Anfänger ist, in einem Team mit mittlerem oder fortgeschrittenem Niveau spielen zu lassen, ist ein Rezept für eine Katastrophe und sollte vermieden werden.  Erkundigen Sie sich immer nach dem Leistungsniveau der Mannschaft, bevor Sie sich anmelden. Wenn die Mannschaft für Ihr Kind zu fortgeschritten ist, suchen Sie sich eine Mannschaft, die besser geeignet ist.

Bevor Ihr Kind mit einer Sportart beginnt, unabhängig vom Alter, sollten Sie einen Sportmediziner finden, mit dem Sie sich wohlfühlen und mit dem Ihr Kind sprechen kann.  Dies ist wichtig, da viele Eltern mit Einschränkungen aufgrund von Versicherung und geografischer Lage zu kämpfen haben.  Einen geeigneten Arzt zu finden, bevor es zu einer Verletzung kommt, bedeutet, dass Sie im Falle einer Verletzung weniger Zeit mit dem Beginn einer angemessenen Behandlung verbringen.  Dies hilft auch sicherzustellen, dass Sie Ihr Kind auf dem richtigen Fuß beginnen, wenn es darum geht, sich darauf vorzubereiten, so sicher und gesund wie möglich zu sein, während es Sport treibt.

Wie Sie sich vorstellen können, gibt es im Kindesalter immer zahlreiche Dinge, auf die man achten muss.  Verletzungen beim Sport stellen nur eine weitere potenzielle Gefahr dar, aber bei sorgfältiger Überlegung und enger Überwachung ist es für die meisten Kinder möglich, das Sporttreiben mit sehr wenigen, oder kleineren Verletzungen zu genießen.

 

Was die Zukunft der Sportmedizin bringt

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Da sich die Sportmedizin im Laufe der Jahre entwickelt hat, haben sich auch die Ideen, wie man sowohl die Athleten als auch ihre Verletzungen untersuchen und analysieren kann, weiterentwickelt.  Mit dem Fortschreiten der Zeit wird diese Studie noch weiter ausgebaut, da neue Fortschritte in der Medizin, Trainingsmethoden und sogar Behandlungsmöglichkeiten weiter erforscht werden.  Was jetzt wie Science-Fiction erscheint, kann in der Zukunft sehr wohl eine reale Behandlung werden.

Es ist sehr unwahrscheinlich, dass die Idee der Sportmedizin aufgeben wird.  Der Hauptgrund dafür ist, dass Sport ein so integraler Bestandteil des Lebens ist, dass die meisten Menschen sich ihr Leben ohne ihn einfach nicht vorstellen können.  Daraus ergibt sich die Notwendigkeit, die Behandlungsmöglichkeiten für Verletzungen ständig zu verbessern, und das führt auch dazu, dass noch mehr Forschung und Entwicklung erforderlich ist, um die Zahl der Verletzungen zu reduzieren.  Während viele Formen der Medizin einfach nur die Behandlungsmöglichkeiten intensiv erforschen und sich weniger auf die Vorbeugung von Problemen verlassen, konzentriert sich die Sportmedizin auf das langfristige Engagement für Athleten, indem sie die Verletzungsrisiken insgesamt durch richtiges Training und Fitness reduziert.

Die kontinuierliche Arbeit an der Verbesserung von Fitness und Trainingstechniken hat dafür gesorgt, dass sich die Sportmedizin, unabhängig von den Behandlungsmöglichkeiten, ein sehr sicheres Zuhause im medizinischen Bereich gesichert hat.  Mit Tausenden von neuen Athleten, die jedes Jahr mit dem Sport beginnen, gibt es immer wieder neue Verletzungen, sowie neue Überlegungen, die berücksichtigt werden müssen.  Diese Unterschiede können oft ein großer Aspekt sein, wenn man sie mit dem Alter des Sportlers vergleicht.  Kinder neigen dazu, sich häufiger zu verletzen, was auf unterentwickelte Knochen und Muskeln zurückzuführen ist, während Erwachsene zu schwereren Verletzungen neigen und viel länger brauchen, um vollständig zu heilen.

Die Kombination aller aktuellen Forschungsergebnisse mit den Entwicklungen in den Bereichen Chirurgie, Fitness und Ernährung ermöglicht es der Sportmedizin, weiter zu wachsen und den Großteil des Lebens eines Sportlers zu umfassen.  Der Wunsch, Sport zu treiben, ist für viele nicht nur ein Hobby, daher ist es unklug, einen Arzt zu wählen, der es nur als Hobby betrachtet.  Ärzte im Bereich der Sportmedizin sind in der Regel sehr engagiert bei ihrer Arbeit.  Die sorgfältige Bemühung, die Zeit für die Behandlung von Verletzungen zu verkürzen und den Körper nach einer Verletzung zu verbessern, sind allesamt kontinuierliche Prozesse, die einer wesentlichen Entwicklung unterliegen.

Einige der größten Durchbrüche der jüngsten Sportmedizin werden irgendwann als veraltet eingestuft und neue, aufregende Techniken und Prinzipien werden sie ersetzen.  Die Entscheidung über die sorgfältige Weiterentwicklung der Forschung liegt in den Händen der gut ausgebildeten Ärzte, die es sich zur Lebensaufgabe gemacht haben, jedem einzelnen Athleten zu helfen, seine allgemeine Gesundheit und Fitness zu verbessern.

Von der Untersuchung von Übungen, um kleine Anpassungen für eine positive Auswirkung auf den gesamten Körper vorzunehmen, über kleine Änderungen in der Art und Weise, wie Operationen durchgeführt werden, um eine schnellere Genesung zu ermöglichen, bis hin zur Erhöhung der Anstrengungen, die unternommen werden, um sicherzustellen, dass alle Athleten eine gesunde Ernährung einhalten, gibt es viel Raum für Verbesserungen und Fortschritte.

Neben der Untersuchung des Körpers des Athleten selbst, beginnt die Sportmedizin, die Regeln und die Struktur der Spiele selbst zu erfassen.  Zum Beispiel wurde nach einer kürzlich durchgeführten Studie über Softball festgestellt, dass Breakaway Bases verwendet werden sollten, um die Spieler zu schützen.  Es wurde geschätzt, dass diese kleine Änderung die Zahl der Verletzungen bei Sportlern um bis zu 90 % reduzieren kann.  Wie Sie sehen können, umfasst die Sportmedizin auf ihrem Weg in die Zukunft so viel mehr als nur die traditionellen medizinischen Aspekte.

 

Was genau ist Sportmedizin?

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Sportmedizin ist ein Untergebiet des medizinischen Bereichs, das für manche Menschen etwas verwirrend ist.  Aufgrund der Tatsache, dass Sport nicht Medizin ist, ist es ein bisschen ein irreführender Begriff jedoch der Begriff soll die Ärzte und anderes medizinisches Personal, die in der Praxis der Behandlung und Diagnose von Athleten und sportbezogenen Verletzungen sind zu vertreten.

Die Fachleute, die aktiv im Bereich der Sportmedizin tätig sind, reichen von normalen Ärzten, Physiotherapeuten, Chirurgen und sogar Athletiktrainern und anderen ähnlichen Berufen.  Sport ist in der Regel ein hart umkämpftes Feld, und als solches wird der größte Wert auf eine schnelle und vollständige Genesung von Verletzungen gelegt.  Dies kann bedeuten, dass eine Verletzung, die normalerweise 3 Monate zur Heilung benötigt, mit den entsprechenden sportmedizinischen Techniken unter der Obhut eines qualifizierten Arztes auf nur 2 Monate reduziert werden kann.

Die meisten Ärzte, die Sportmedizin praktizieren, behandeln Athleten, sowohl Profis als auch Amateure und oft auch Kinder, wegen der verschiedenen Verletzungen, die beim Spielen jeder erdenklichen Sportart auftreten.  Der menschliche Körper ist so konzipiert, dass er nach den meisten Verletzungen schnell heilt, wenn eine geeignete Behandlung erfolgt, und die Sportmedizin soll den Genesungsprozess so weit wie möglich beschleunigen.  Viele Sportmediziner sind auch aktiv an der präventiven Betreuung von Sportlern beteiligt, um das Auftreten vieler häufiger Verletzungen zu reduzieren.

Ärzte, die sich für Sportmedizin interessieren, kommen aus den verschiedensten Bereichen, wie z.B. Kardiologie, orthopädische Chirurgie, Biomechanik und sogar Lungenheilkunde, um nur einige zu nennen.  Das genaue Fachgebiet des Arztes ist oft sehr fokussiert, während die meisten Patienten alle in der einen oder anderen Weise am Sport beteiligt sind.  Die Rolle des Arztes besteht oft darin, mit dem Athleten zusammenzuarbeiten, um die Trainingsabläufe so anzupassen, dass das Verletzungsrisiko reduziert wird, während das Fähigkeitsniveau des Athleten so weit wie sicher möglich erhöht wird.

Es gibt einige Sportmediziner, die sich auf die Behandlung weiblicher Athleten spezialisiert haben, während andere sowohl weibliche als auch männliche Athleten behandeln werden.  Die Entscheidung für den besten Sportmediziner für Ihre Bedürfnisse kann beinhalten, dass Sie mehrere Ärzte treffen, bevor Sie jemanden finden, mit dem Sie sich wohlfühlen.  Viele Sportler entwickeln eine enge Beziehung zu ihrem Arzt, damit die bestmöglichen sportlichen Ergebnisse erzielt werden können.

Durch die Zusammenarbeit mit Trainern und anderen Sportprofis können Ärzte im Bereich der Sportmedizin den Athleten helfen, die bestmöglichen Ergebnisse in Bezug auf die Leistung zu erzielen und gleichzeitig einen gesunden Standard in Bezug auf die allgemeine Gesundheit zu erhalten.  Das Erreichen spektakulärer sportlicher Ergebnisse ist oft sinnlos, wenn sich der Sportler dabei immer wieder verletzt oder wenn die allgemeine Gesundheit vernachlässigt wird und der Sportler nicht in der Lage ist, seinen Sport weiter auszuüben.

Wie Sie sich vorstellen können, ist die Zahl der Sportler, die nur mit einem einzigen Sportmediziner zusammenarbeiten, sehr gering.  Die meisten Athleten arbeiten mit einem Team von Ärzten zusammen, das sich aus verschiedenen Sub-Spezialitäten zusammensetzt, wie z.B. Chirurgen, Diätassistenten, Kardiologen und alles andere, was benötigt wird.  Jeder Arzt ist für die Betreuung des Athleten verantwortlich, und dies hilft sicherzustellen, dass jeder Arzt in seinem Fachgebiet gut ausgebildet ist.  Die Inanspruchnahme eines einzelnen Arztes im Gegensatz zu einem ganzen Team kann die Behandlungsmöglichkeiten stark einschränken.

Obwohl in der Sportmedizin in der Regel ein ganzes Team zur Behandlung von Patienten eingesetzt wird, gibt es in der Regel einen Allgemeinmediziner, der die Aufgabe hat, das Team zu leiten und jeden Patienten zu den spezifischen zusätzlichen Ärzten zu schicken, die er je nach seinen individuellen Bedürfnissen aufsuchen muss.  Dies hilft, Verwirrung, Chaos und andere Probleme zu vermeiden.  Alles in allem ist die Sportmedizin ein faszinierendes und sehr notwendiges Gebiet, von dem die meisten zustimmen können, dass es für Sportler sehr hilfreich ist.

 

Krafttraining für Kinder

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Was viele Sportmediziner wissen, Eltern aber nicht, ist, dass Krafttraining so viel mehr für Ihr Kind tun kann, als ihm nur Muskelmasse zu geben.  Ein richtiges Krafttrainingsprogramm ist wichtig, um Verletzungen vorzubeugen und die allgemeine Kraft aufzubauen, und kann Ihrem Kind sowohl langfristige als auch kurzfristige Vorteile bringen.

Vom ersten bis zum letzten sportlichen Versuch Ihres Kindes ist es eines der wichtigsten Bedürfnisse, die nötige Kraft zu haben, um die Sportart effektiv auszuführen.  Die Sicherstellung des richtigen Kraftniveaus kann sowohl im normalen Leben als auch auf dem Sportplatz von Vorteil sein und bietet Kindern eine großartige Möglichkeit, Verletzungen zu vermeiden und gesunde Kraftgewohnheiten für das Leben zu entwickeln.  Während die genaue Art des Krafttrainings von Kind zu Kind unterschiedlich ist, sind die weitreichenden Vorteile für jeden erreichbar.

Unabhängig davon, ob Ihr Kind Fußball, Basketball, oder Leichtathletik oder Handball spielt, die richtige Muskelstärke zu haben, kann oft helfen, Überlastungsverletzungen zu vermeiden, die bei kleinen Kindern so häufig vorkommen.  Wenn man die Muskeln zwingt, sich zu stärken, können die Muskeln härter arbeiten, bevor eine Verletzung auftritt.  Experten sind sich einig, dass Kinder bereits im Alter von sechs Jahren sicher mit dem Krafttraining beginnen können, wenn sie von einem Erwachsenen genau überwacht werden.

Die Möglichkeit, bereits in einem so jungen Alter mit dem Krafttraining zu beginnen, trägt dazu bei, dass Kinder, während sie damit beschäftigt sind, etwas über Sport zu lernen, auch in der Lage sind, die Vorteile der richtigen Sicherheitsvorkehrungen anzunehmen, anstatt nur zu lernen, wie man Verletzungen behandelt.  Obwohl nicht alle Kinder zu großen Fans des Krafttrainings werden, ist es dennoch eine kluge Idee, es zu lehren.

Insgesamt ist es sehr wichtig, dass die Erwachsenen, die am Krafttraining beteiligt sind, das Kind genau überwachen.  Der Sportmediziner, der mit einem Fitnesstrainer zusammenarbeitet, kann in der Regel Ratschläge über die richtige Zeitdauer sowie die Wiederholungen für jede Übung geben, um sicherzustellen, dass der maximale Nutzen erzielt wird, ohne dass das Kind möglicherweise verletzt wird.

Es ist auch wichtig, sicherzustellen, dass Ihr Kind genau versteht, was von ihm erwartet wird.  Während die Idee, einem kleinen Kind zu erlauben, Gewichte zu heben, für viele nicht attraktiv erscheint, ist es für andere etwas, das sie anspricht.  Es ist jedoch sehr wichtig, Grenzen für die Menge und die Dauer des Hebens von Gewichten zu setzen, um sicherzustellen, dass das Kind nicht verletzt wird.

Die Eltern können auch mit den Kindern und einem Fitnesstrainer zusammenarbeiten, um das beste Krafttraining für das Kind je nach Alter, Sportart und Körpertyp auszuarbeiten.  Es ist wichtig, dass ein Kind nur unter angemessener Aufsicht sowohl eines Arztes als auch eines sachkundigen Trainers Krafttraining betreibt.  Der Arzt Ihres Kindes sollte wissen, dass Ihr Kind ein Krafttraining absolvieren wird, bevor es damit beginnt, so dass eine gründliche Untersuchung durchgeführt werden kann, um sicherzustellen, dass Ihr Kind gesund genug ist, um die Strapazen des Krafttrainings zu bewältigen.

Weitere Überlegungen, die sehr wichtig sind, sind die Geräte, die Ihr Kind benutzt.  Die meisten Sportmediziner sind sich einig, dass ein Kind zwar zum Krafttraining ermutigt wird, aber fast immer die gleichen Geräte wie Erwachsene verwenden sollte.  Stattdessen ist es wichtig, dass Kinder Übungen und Training absolvieren, die für ihre kleineren Körper ausgelegt sind.  Die meisten Kinder sind nicht groß genug, um die Geräte in Erwachsenengröße sicher zu benutzen.  Es ist wichtig, dass Sie ein Fitnessstudio finden, das auf die Bedürfnisse Ihres Kindes eingeht, oder den Kauf von kleinen Gewichtssätzen für zu Hause in Betracht ziehen.

Mit den richtigen Vorsichtsmaßnahmen und unter sorgfältiger Aufsicht kann Krafttraining für Kinder die Anzahl der Verletzungen reduzieren, die Kraft steigern, die Ausdauer verbessern und insgesamt ausgezeichnete gesundheitliche Vorteile bieten.  Indem Sie sich auf altersgerechte Übungen konzentrieren und sicherstellen, dass Ihr Kind richtig beaufsichtigt wird, können Sie sicher sein, dass Sie Ihrem Kind helfen, sich so stark wie möglich zu entwickeln, während Sie Verletzungen und anderen Problemen vorbeugen.