Was viele Sportmediziner wissen, Eltern aber nicht, ist, dass Krafttraining so viel mehr für Ihr Kind tun kann, als ihm nur Muskelmasse zu geben. Ein richtiges Krafttrainingsprogramm ist wichtig, um Verletzungen vorzubeugen und die allgemeine Kraft aufzubauen, und kann Ihrem Kind sowohl langfristige als auch kurzfristige Vorteile bringen.
Vom ersten bis zum letzten sportlichen Versuch Ihres Kindes ist es eines der wichtigsten Bedürfnisse, die nötige Kraft zu haben, um die Sportart effektiv auszuführen. Die Sicherstellung des richtigen Kraftniveaus kann sowohl im normalen Leben als auch auf dem Sportplatz von Vorteil sein und bietet Kindern eine großartige Möglichkeit, Verletzungen zu vermeiden und gesunde Kraftgewohnheiten für das Leben zu entwickeln. Während die genaue Art des Krafttrainings von Kind zu Kind unterschiedlich ist, sind die weitreichenden Vorteile für jeden erreichbar.
Unabhängig davon, ob Ihr Kind Fußball, Basketball, oder Leichtathletik oder Handball spielt, die richtige Muskelstärke zu haben, kann oft helfen, Überlastungsverletzungen zu vermeiden, die bei kleinen Kindern so häufig vorkommen. Wenn man die Muskeln zwingt, sich zu stärken, können die Muskeln härter arbeiten, bevor eine Verletzung auftritt. Experten sind sich einig, dass Kinder bereits im Alter von sechs Jahren sicher mit dem Krafttraining beginnen können, wenn sie von einem Erwachsenen genau überwacht werden.
Die Möglichkeit, bereits in einem so jungen Alter mit dem Krafttraining zu beginnen, trägt dazu bei, dass Kinder, während sie damit beschäftigt sind, etwas über Sport zu lernen, auch in der Lage sind, die Vorteile der richtigen Sicherheitsvorkehrungen anzunehmen, anstatt nur zu lernen, wie man Verletzungen behandelt. Obwohl nicht alle Kinder zu großen Fans des Krafttrainings werden, ist es dennoch eine kluge Idee, es zu lehren.
Insgesamt ist es sehr wichtig, dass die Erwachsenen, die am Krafttraining beteiligt sind, das Kind genau überwachen. Der Sportmediziner, der mit einem Fitnesstrainer zusammenarbeitet, kann in der Regel Ratschläge über die richtige Zeitdauer sowie die Wiederholungen für jede Übung geben, um sicherzustellen, dass der maximale Nutzen erzielt wird, ohne dass das Kind möglicherweise verletzt wird.
Es ist auch wichtig, sicherzustellen, dass Ihr Kind genau versteht, was von ihm erwartet wird. Während die Idee, einem kleinen Kind zu erlauben, Gewichte zu heben, für viele nicht attraktiv erscheint, ist es für andere etwas, das sie anspricht. Es ist jedoch sehr wichtig, Grenzen für die Menge und die Dauer des Hebens von Gewichten zu setzen, um sicherzustellen, dass das Kind nicht verletzt wird.
Die Eltern können auch mit den Kindern und einem Fitnesstrainer zusammenarbeiten, um das beste Krafttraining für das Kind je nach Alter, Sportart und Körpertyp auszuarbeiten. Es ist wichtig, dass ein Kind nur unter angemessener Aufsicht sowohl eines Arztes als auch eines sachkundigen Trainers Krafttraining betreibt. Der Arzt Ihres Kindes sollte wissen, dass Ihr Kind ein Krafttraining absolvieren wird, bevor es damit beginnt, so dass eine gründliche Untersuchung durchgeführt werden kann, um sicherzustellen, dass Ihr Kind gesund genug ist, um die Strapazen des Krafttrainings zu bewältigen.
Weitere Überlegungen, die sehr wichtig sind, sind die Geräte, die Ihr Kind benutzt. Die meisten Sportmediziner sind sich einig, dass ein Kind zwar zum Krafttraining ermutigt wird, aber fast immer die gleichen Geräte wie Erwachsene verwenden sollte. Stattdessen ist es wichtig, dass Kinder Übungen und Training absolvieren, die für ihre kleineren Körper ausgelegt sind. Die meisten Kinder sind nicht groß genug, um die Geräte in Erwachsenengröße sicher zu benutzen. Es ist wichtig, dass Sie ein Fitnessstudio finden, das auf die Bedürfnisse Ihres Kindes eingeht, oder den Kauf von kleinen Gewichtssätzen für zu Hause in Betracht ziehen.
Mit den richtigen Vorsichtsmaßnahmen und unter sorgfältiger Aufsicht kann Krafttraining für Kinder die Anzahl der Verletzungen reduzieren, die Kraft steigern, die Ausdauer verbessern und insgesamt ausgezeichnete gesundheitliche Vorteile bieten. Indem Sie sich auf altersgerechte Übungen konzentrieren und sicherstellen, dass Ihr Kind richtig beaufsichtigt wird, können Sie sicher sein, dass Sie Ihrem Kind helfen, sich so stark wie möglich zu entwickeln, während Sie Verletzungen und anderen Problemen vorbeugen.