Es ist zwar nicht möglich, alle Arten von Verletzungen vollständig zu vermeiden, aber durch das Ergreifen einiger Vorsichtsmaßnahmen können Sie Ihr Verletzungsrisiko erheblich reduzieren.  Allerdings ist die Reduzierung des Verletzungsrisikos keine leichteAufgabe.  Durch sorgfältiges Befolgen einiger Vorsichtsmaßnahmen können Sie Verletzungen wirksam vermeiden.

Tipp 1. 

Es ist am besten, immer sicherzustellen, dass Sie in der bestmöglichen körperlichen Verfassung sind, bevor Sie mit einer Sportart beginnen.  Egal, ob Sie sich für Tennis, Fußball, Baseball oder sogar Basketball unter den zahlreichen verfügbaren Sportarten entscheiden, es ist am besten, wenn Sie in Form sind.  Auch wenn das Sporttreiben Ihnen hilft, körperlich besser in Form zu kommen, ist es am besten, wenn Sie bereits ausreichend in Form sind, bevor Sie anfangen.

Tipp 2. 

Stellen Sie sicher, dass Sie alle Regeln und Richtlinien für die Sportart kennen, die Sie spielen.  Das Befolgen der Regeln kann dazu beitragen, dass Sie Verletzungen durch unangemessenes Spielen vermeiden können.  Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie mit anderen spielen, die sich ebenfalls an die Regeln halten.  Wenn jemand anderes beim Spielen gegen die Regeln verstößt, erhöht dies Ihr Verletzungsrisiko.

Tipp 3. 

Tragen Sie beim Sport immer die entsprechende Schutzausrüstung.  Dies sollte unabhängig davon gelten, ob Sie ein Training, ein Trainingsspiel, ein Turnier oder einfach nur mit Freunden spielen.  Die Sicherheitsausrüstung gibt es nicht ohne Grund und sie ist sehr wichtig, um Sie vor Unfällen und Verletzungen zu schützen.  Wenn Sie die Ausrüstung nicht tragen, erhöhen Sie Ihr Risiko, sich zu verletzen.

Tipp 4. 

Machen Sie ein gründliches Aufwärmen, bevor Sie zu spielen beginnen.  Wenn Sie in einer Mannschaft spielen, sollten Sie in Teams spielen, die sicherstellen, dass vor Spielbeginn Aufwärmübungen durchgeführt werden.  Dies hilft dabei, Ihre Muskeln zu dehnen und langsam aufzuwärmen, und verringert wirklich das Verletzungsrisiko.  Das Auslassen eines Aufwärmtrainings mag wie eine gute Möglichkeit erscheinen, die Verspätung zu einem Spiel wettzumachen, aber dies ist ein großes Risiko für Ihre Sicherheit.

Tipp 5. 

Wenn Sie müde, krank oder verletzt sind, spielen Sie nicht.  Wenn Sie in einem Team spielen, stellen Sie sicher, dass Sie dem Trainer alle Probleme mitteilen, die Sie haben, und lassen Sie ihn wissen, dass Sie nicht spielen werden.  Sie sollten niemals zustimmen zu spielen, wenn Sie müde sind, da dies das Risiko erhöht, sich zu verletzen, da Sie nicht voll aufmerksam sind.  Wenn Sie krank sind, ist Ihr Körper immer in einem geschwächten Zustand und kann sich viel leichter verletzen und schließlich, wenn Sie bereits Schmerzen haben, haben Sie wahrscheinlich bereits eine Verletzung in irgendeiner Form, die einige Zeit zum Heilen braucht.

Tipp 6. 

Stellen Sie sicher, dass Sie genug Ruhe bekommen.  Auch wenn die Vorstellung, rund um die Uhr Ihren Lieblingssport zu betreiben, die beste Idee zu sein scheint, ist es wichtig, dass Sie mindestens 8 Stunden Schlaf pro Tag bekommen und häufige Pausen einlegen, um sicherzustellen, dass Sie sich nicht überanstrengen.  Während das Training ein wichtiger Aspekt des Sports ist, ist es genauso wichtig, dass Sie die nötige Ruhe haben, um Ihrem Körper Zeit zur Heilung und Erholung zu geben.  Indem Sie sich ausruhen, wenn es nötig ist, stellen Sie sicher, dass Sie eine lange und glückliche Sportkarriere haben, egal ob Sie einfach nur zum Spaß spielen, für ein Team spielen oder professionell tätig sind.

Die Vermeidung von Verletzungen ist ein sehr wichtiger Aspekt für Sportler. Wenn Sie die oben genannten Tipps und Vorschläge befolgen, können Sie Ihre Leistung erheblich verbessern und gleichzeitig Ihr Verletzungsrisiko verringern.