Archiv der Kategorie: Selbstverteidigung

Ein falsches Gefühl der Sicherheit

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Bei meinem üblichen Wochenendjob als Türsteher in einem Nachtclub kommt eine attraktive Blondine auf mich zu und fragt, ob ich sie durch den Club begleiten kann, weil 15 Minuten zuvor ein Mann sie am Arm gepackt und ihr gesagt hat, sie müsse mit ihm tanzen. Sie weigerte sich und zog sich zurück; der Mann packte sie fester und zog sie auf die Tanzfläche, zum Glück für sie bemerkte dies ein anderer Türsteher und kümmerte sich um ihr Problem.

Ich beschließe, ihr meine Visitenkarte zu geben, auf der TACT SELF DEFENSE steht. Sie erzählt mir, dass sie einen braunen Gürtel in den Kampfkünsten hat, aber an alles, was sie gelernt hat, konnte sie sich nicht erinnern und hatte einfach einen Blackout. Ich sage ihr, dass das normal ist, es ist die Wirkung von Adrenalin.

Die meisten Selbstverteidigungsprogramme denken nicht an diese Effekte, wenn sie jemanden trainieren, deshalb funktionieren 95% der Selbstverteidigungsprogramme nicht und man wird verletzt oder getötet. Ich erzähle ihr, dass die meisten meiner Kunden Kampfsportler sind oder in der Vergangenheit eine Art von Selbstverteidigungstraining absolviert haben, sie nickt zustimmend und versteht, was ich meine. Am nächsten Tag ruft sie mich für ein Selbstverteidigungstraining an.

Das ist ein sehr hoher Prozentsatz und wenn man bedenkt, dass viele Menschen immer noch an diese Systeme glauben und denken, dass sie effektiv sind, dazu gehören auch „realitätsbasierte Systeme“ oder „no holds barred“, dann müssen die Menschen aufgeklärt werden. Es ist erstaunlich, was da draußen in Selbstverteidigungsschulen gelehrt wird, Gelenkverschlüsse, Armstangen mit gekreuzten Beinen, die erfordern, dass man auf den Boden geht.

Ich habe gesehen, wie Selbstverteidigungslehrer den Schülern beibringen, wie man einen Angreifer mit einem Tritt zum Kopf oder einem Grapple angreift, einen Schritt hierhin, eine Drehung in diese Richtung, eine Verdrehung des Handgelenks in diese Richtung. Unterm Strich sind das zu viele Bewegungen, die man sich merken muss und die zu kompliziert sind, um für JEDEN in einer Hochstresssituation eines gewalttätigen Straßenangriffs zu funktionieren.

Sie werden belogen, um Ihr hart verdientes Geld betrogen und Ihnen wird ein falsches Gefühl der Sicherheit vermittelt. Was hier gelehrt wird, ist zu kompliziert, um selbst für einen erfahrenen Kampfsportler zu funktionieren. Es ist, als würde man eine Kochschule besuchen und der Lehrer hat noch nie gekocht oder auch nur einen Ofen angeschaltet, wie soll er dann wissen, wie man ein Gericht zubereitet, geschweige denn, es Ihnen beibringen. Leider lernen Menschen, die in diesen Selbstverteidigungsprogrammen trainiert haben, mit Schrecken, nachdem sie angegriffen wurden, die harte Wahrheit. Die meisten Selbstverteidigungsausbilder verstehen auch nicht die Auswirkungen von Adrenalin und wie es den Verstand oder die motorische Leistung beeinflusst. Obendrein waren die meisten Ausbilder noch nicht einmal in einer gewalttätigen Konfrontation auf der Straße, woher sollten sie also wissen, was zu tun ist?

Viele Systeme verwenden Gelenksperren und Druckpunkte, die jahrelanges Training erfordern, um sie richtig auszuführen. Einige Techniken funktionieren selbst dann nicht, wenn sie bei jemandem richtig angewendet werden, der eine ungewöhnliche Gelenkbeweglichkeit oder eine hohe Schmerztoleranz hat, wie z.B. jemand, der auf Drogen steht. Viele Selbstverteidigungstechniken müssen auch geändert werden, um zu funktionieren, wenn sich die Umgebung ändert, z. B. wenn man sich in einem kleinen Raum befindet oder wenn Schnee auf dem Boden liegt, der rutschige Bedingungen verursacht. Denken Sie, dass sich jemand an all das erinnern wird, während er angegriffen wird. Ich glaube nicht.

Hier sind einige Tipps, um ein realistisches Selbstverteidigungsprogramm zu finden

-> Wählen Sie einen Lehrer, der durchschnittlich oder klein gebaut ist, sie werden sich auf Hebeltechniken konzentrieren, nicht auf ihre Stärke, das ist wichtig, wenn Sie klein oder eine Frau sind.

-> Stellen Sie sicher, dass Sie die Referenzen Ihres Ausbilders überprüfen, fragen Sie nach seinem Schwarzgurt-Zertifikat, es wird angeben, unter welcher Föderation er ist und wann er es bekommen hat. Wenn der Lehrer sagt, dass er keine hat, dann ist er ein Fake. Es gibt eine Menge Leute, die sich Selbstverteidigungslehrfilme ansehen oder in den Kampfkünsten trainieren, einen orangenen Gürtel bekommen und eine Schule gründen. Jeder kann in ein Geschäft gehen und einen schwarzen Gürtel kaufen.

-> Sie tragen lockere Kleidung und sind barfuß, wenn Sie trainieren und Schutzausrüstung tragen? Ganz andere Bedingungen als auf der Straße. Wenn Sie mit Ja geantwortet haben, suchen Sie sich ein neues Selbstverteidigungsprogramm. Das Training sollte so real wie möglich sein oder ein Konditionsreiztraining sein. Tragen Sie beim Training Kleidung, die Sie auch beim Ausgehen tragen, keine Turnhosen, dazu gehören auch Schuhe oder Stiefel. So bekommen Sie ein realistisches Gefühl dafür, wie Sie sich bewegen.

-> Trainieren Sie unter situationsspezifischen Szenarien, die sich ändern müssen, wenn Ihr Angreifer etwas anderes macht oder wenn er dies tut, als das zu tun? Und dann fragen Sie, was ist, wenn er dies tut, was alles zu schwer zu merken und verwirrend macht

-> Berücksichtigen die Methoden alle Arten von Umgebungen? Straße, Bus, Regen, Wohnzimmer auf engstem Raum.

-> Können Sie diese Techniken auch ausführen, wenn Sie verletzt sind?

-> Erfordern diese Selbstverteidigungsmethoden ständiges Üben und müssen Sie Techniken für leere Hand, Waffen oder mehrere Angreifer trennen. Unterm Strich sollten die Techniken schnell und leicht zu merken sein.

-> Das Training sollte sich zu gleichen Teilen auf physische Techniken und mentale Konditionierung konzentrieren.

Wie Sie trainieren, ist, wie Sie in der realen Welt reagieren werden, sollte das Training so real wie möglich sein, so dass Sie lebendig herauskommen können.

 

Ist Kampfkunst effektiv für die Straße?

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Das Thema, wie effektiv traditionelle Kampfkünste in der heutigen Welt sind, um sich selbst zu schützen, ist immer noch ein sehr sensibles Thema für viele Kampfsportler. Was noch sensibler ist, ist die Frage, wie realistisch und straßentauglich die neueren Stile sind, die herausgekommen sind, seit UFC/PRIDE auf den Plan getreten sind. Ich bin ein registrierter Schwarzgurt & habe nichts gegen die Kampfkünste und habe auch Stile wie Pankration studiert.

Ich weiß, dass die Techniken, die ich im Dojo gelernt habe, im Dojo bleiben sollten, weil sie nur dort funktionieren, das gilt auch für Stile wie die „modernen oder realitätsbasierten Systeme“, die nur für den Sport gedacht sind.Ich arbeite als Türsteher/Bodyguard und unterrichte auch taktische Selbstverteidigung. Viele meiner Schüler sind Schwarzgurte oder haben unter realitätsbasierten Systemen trainiert & haben auf die harte Tour gelernt, dass das, was sie im Ring oder Dojo gelernt haben, nicht auf der Straße effektiv ist.

Ihre häufige Frage ist, warum hat ihr System nicht funktioniert? Ein Teil des Grundes ist, dass wenn eine Regel oder ein Gesetz auf ein System angewendet wird, es Sie unbewusst behindert, wenn Ihr Adrenalin im Kampf die Oberhand gewinnt. Auf der Straße gibt es keine Regeln, Ihr Verstand sollte nicht nachfühlen oder denken müssen, kann ich das tun, um diese Person zu schlagen? Wir reagieren genau so, wie wir trainieren.

Es gibt keine Zeit, um von Sport auf Taktik umzuschalten. Wenn Sie trainieren und Ihr Trainer oder Sensei sagt, dass Sie sie nicht treffen dürfen oder keinen Kontakt zu den Augen haben dürfen, wird sich Ihr Verstand daran erinnern und es für zukünftige Referenzen speichern. Ihr Selbstverteidigungssystem sollte auch Ihre Umgebung mit einbeziehen. Können Sie Ihren Angreifer in dem kleinen Raum, in dem Sie sich befinden, treten? Können Sie das Gleichgewicht halten, während Sie eine Technik auf dem vereisten Bürgersteig ausführen? Was tun Sie, wenn Sie sich mit ihm auseinandersetzen, und was tun Sie, wenn er Freunde hat, die vorbeikommen?

Straßenkampf oder taktische Selbstverteidigung sollte in der einfachsten Form des Kampfes erfolgen. Sie haben keine Zeit, um ein Schachspiel zu spielen, wie Sie es bei einem UFC-Kampf sehen würden. Die Zeit ist in einer Straßenkonfrontation nicht auf Ihrer Seite, ebenso wenig wie Regeln oder Moral. Was wir von der UFC oder von Mixed Martial Arts-Veranstaltungen lernen können, wenn es um Realitätskämpfe geht, ist, wenn es Regeln gibt, was man nicht tun darf, diese Dinge in einem Straßenkampf zu tun, denn es muss effektiv sein.

 

Wie Sie Ihr Selbstverteidigungstraining effektiver gestalten können

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Sie nehmen im Kampf alle guten und schlechten Gewohnheiten mit, die Sie in Ihrem Training gelernt haben. Wenn Ihre Taktik in Ihrem Training aus hohen, ausgefallenen Tritten und weiten Bewegungen besteht, für die Sie viel Platz benötigen, werden Sie instinktiv das Gleiche tun, wenn das Adrenalin in einer Konfrontation auf der Straße hochkocht. Das wird Sie ernsthaft behindern, wenn Sie in einem begrenzten Bereich mit Möbeln um sich herum, wie z. B. in einem Wohnzimmer oder Schlafzimmer, ums Überleben kämpfen. Ihr Training sollte sich auch auf den Verstand/Geist konzentrieren. Selbstverteidigung ist zu 90% mental, es spielt keine Rolle, wie effektiv Ihre Taktiken sind, wenn Sie Ihren Geist nicht für den Kampf trainieren, werden Sie erstarren.

Beim Konditionstraining geht es darum, Ihr Training so real wie möglich zu gestalten, damit Sie, wenn Ihre Instinkte in einer Situation mit hohem Adrenalinspiegel die Oberhand gewinnen, bereit sind, Ihre Umgebung zu Ihrem Vorteil zu nutzen und sich nicht von ihr behindern zu lassen. Auch Ihr Geist wird mit dem Reiz vertraut sein und Sie werden nicht erstarren. Viele Kampfsportler und Teilnehmer von Selbstverteidigungsprogrammen werden überwältigt, wenn sich ihre Umgebung von einem Dojo zu einem kleinen, begrenzten Raum ändert.

In einem mit Möbeln gefüllten Raum zu sein, gibt einem Kampfsportler das Gefühl, eingeschlossen zu sein und gibt ihm das Gefühl, sich nicht bewegen zu können, so dass er sich versteift. In dieser Art von Umgebung zu sein, verändert die Art und Weise, wie man sich bewegt oder eine Taktik ausführt. Es ist völlig anders als die Bewegung in einem Dojo, wo man eine riesige Menge an Raum hat.

Wenn Sie sich bedroht fühlen und Ihr Adrenalinspiegel steigt, geben Sie unbewusst Ihrem Selbstverteidigungssystem 100%igen Glauben und Vertrauen, dass es Sie aus der Gefahrenzone bringen wird. Erinnern Sie sich daran, dass Sie so kämpfen, wie Sie trainiert haben, wenn Sie in traditionellen Systemen trainiert haben, werden Sie höchstwahrscheinlich Ihre Umgebung nicht zu Ihrem Vorteil nutzen, um sich zu verteidigen, sondern Sie werden daran gehindert werden. Sie werden sich darauf konzentrieren, wie Sie sich nicht bewegen können und sich mit Gegenständen in einem Raum, wie z.B. Möbeln, verheddern, weil Ihr Training Sie nicht auf diese Art von Reizen vorbereitet hat.

Was Sie beim Training tragen, ist auch ein großer Faktor, wenn es darum geht, sich auf der Straße zu bewegen. Viele Selbstverteidigungs-Trainingssysteme bringen die Trainierenden dazu, locker sitzende Kleidung zu tragen, wenn sie Taktiken üben, aus dem offensichtlichen Grund, sich frei bewegen zu können. Der Nachteil dabei ist, dass Sie sich auf der Straße in Stiefeln, Jeans und eng anliegender Kleidung bewegen, da Ihr Bewegungsspielraum eingeschränkt ist. Sie werden sich viel langsamer bewegen, und wenn Sie eine Frau sind und Absätze tragen, werden Sie bei der Ausführung von Taktiken aus dem Gleichgewicht geraten, weil Sie nicht darauf trainiert sind, sich mit Absätzen zu bewegen.

Der Vorteil dieses Trainings liegt auf der Hand: Sie geben sich mehr Optionen, Waffen und Auswege. Ihr Verstand wird auf die Reize vorbereitet und konditioniert, die auf ihn zukommen, wenn ihm Gewalt präsentiert wird. Je öfter dem Verstand ein Reiz gezeigt wird, desto mehr gewöhnt er sich daran und unbeeindruckt davon wird er „normal“, wie jedes andere alltägliche Ereignis, das er erlebt hat.

 

Wie man eine Kampfsportart auswählt

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Wenn Sie sich entschieden haben, eine Kampfsportart zu trainieren, müssen Sie sich entscheiden, welche für Sie die beste ist. Natürlich könnte Ihre Wahl von den Schulen in Ihrer Umgebung diktiert werden, aber wenn Sie Glück haben, haben Sie die Wahl von zumindest ein paar verschiedenen Arten. Es gibt viele verschiedene Arten von Kampfkünsten (und sogar Variationen innerhalb der Grundtypen), so dass es wichtig ist, sicherzustellen, dass Sie die Techniken und Eigenschaften erforschen, um die beste Passform für Ihren Lebensstil und Ihre Bedürfnisse zu finden. Diese allgemeine Erklärung der sechs populärsten Stile in den Vereinigten Staaten kann Ihnen helfen, die Entscheidung zu treffen.

Es ist auch wichtig zu beachten, dass es so viele Interpretationen der Kampfkunststile gibt, wie es Ausbilder gibt. Studenten interpretieren auch anders als andere Studenten in der gleichen Klasse, so dass die Meinung anderer Leute nicht immer der beste Bestimmer dafür ist, welchen Stil Sie verfolgen sollten. Während Sie versuchen, den für Sie richtigen Kampfsport zu finden, ist es hilfreich, ein paar Klassen zu besuchen, um ein Gefühl für den Stil, den Lehrer und die Schule zu bekommen.

KARATE

Geschichte

Karate kann als „leere Hand“ übersetzt werden, was bedeutet, dass es eine Kampfkunst ist, die ohne Waffen ausgeführt wird. Während die Geschichte des Karate etwas vage ist, wurden seine alten Wurzeln bis nach China im 5. Jahrhundert v. Chr. zurückverfolgt. Die modernere Form des Karate begann in Okinawa, Japan in den späten 1700er Jahren. Zu dieser Zeit gab es in Okinawa ein Waffenverbot, so dass die Menschen ein Selbstverteidigungssystem entwickeln mussten, das die leeren Hände benutzte und Aspekte der chinesischen Kampfkünste mit dem in Okinawa traditionellen Te kombinierte. In den frühen 1900er Jahren begann es sich in ganz Japan zu verbreiten. Im Jahr 1964 wurde die Federation of Karate Organizations gegründet, um eine gewisse Kontinuität für Karate weltweit zu schaffen. Dennoch gibt es heute viele verschiedene Stile und Variationen des Karate.

Techniken

Karate ist eine lineare Kampfsportart. Es verwendet eine Vielzahl von Bewegungen: Tritte, Schläge, Blöcke, Schläge, Ausweichmanöver und Würfe. Das Training konzentriert sich auf eine starke Offensive und legt gleichen Wert auf die drei Bereiche der Kunst: Grundlagen, Sparring und Formen.

Merkmale

Wer Karate übt, benutzt seine Hüften, um Kraft zu erzeugen.

Ränge, Werte und Stile unterscheiden sich von Organisation zu Organisation.

Karate, das hart und geradlinig sein kann, ist sehr diszipliniert und einige traditionelle Schulen können sehr hart erscheinen.

AIKIDO

Geschichte

Aus den Einflüssen der traditionellen Kunst des Daito Ryo Aikijo-Jitsu, des japanischen Fechtens, des Speerkampfes und des Omotokyo entwickelte Moriehie Usehiba die Kampfkunst des Aikido (die friedliche Kunst). Er benutzte diesen Namen zum ersten Mal im Jahr 1942 dafür. Die Grundlage dieser Kunst ist es, in einem Geist des Schutzes zu leben, anstatt physischer Beherrschung. Die Kunst des Aikido wird von der International Aikido Federation in Tokio, Japan, regiert.

Techniken

Aikido ist eine kreisförmige Kampfkunst. Anstatt einen Kampf mit physischer Dominanz zu gewinnen, lehrt Aikido seine Teilnehmer, die negative Energie zu kontrollieren und umzuleiten. Dies führt zu einer Verpflichtung sowohl zur friedlichen Lösung von Konflikten als auch zur Selbstverbesserung durch Training. Menschen, die Aikido praktizieren, lernen Würfe und Stifte zu benutzen und wie sie ihre Angreifer ruhigstellen können. Sie benutzen keine Schläge und Tritte, außer als Ablenkung. Die Grundlage der Kunst ist zu lernen, wie man sich aus der Angriffslinie heraushält und die Kontrolle über das Gleichgewicht des Angreifers erlangt, um den Angreifer zu stoppen.

Merkmale

Aikido verwendet Waffen: Jo (ein 4-5 Fuß langer Stab), Bokken (ein Holzschwert) und Tanto (ein Holzmesser).

Aikido ist eine gewaltfreie Methode der Selbstverteidigung.

Die Qualität der Gürtelgrade ist streng geregelt.

Im Aikido fehlen viele der Tritte und Schläge, die in anderen Kampfsportarten üblich sind.

JUDO

Geschichte

Dr. Jigro Kano entwickelte Judo, nachdem er an der Tenjin Shinyo ryo School of Ju-Jitsu eingeschrieben war, weil er von den vielen Verletzungen der Schüler frustriert war. Judo ist eine sanfte Kampfkunst, die ihren Teilnehmern hilft, sich selbst zu vervollkommnen und ein Wert für die Gesellschaft zu sein. Judo, was „der sanfte Weg“ bedeutet, verbessert die körperliche, mentale, emotionale und spirituelle Gesundheit.

Techniken

Beim Judo werden Würfe, Griffe, Pins, Griffe, Schlösser und Würgegriffe eingesetzt. Allerdings konzentriert sich das Training auf Sicherheit Teilnehmer müssen auf Top-Konditionierung zu arbeiten und Judo ist immer auf Matten praktiziert. Judo-Teilnehmer lernen die Kunst durch eine Reihe von Formen, die aus Würfen und Sparring bestehen – es gibt keine Schläge im Wettkampf-Judo.

Merkmale

Judo hat ein strenges Regelwerk und einen klaren Unterrichtsablauf.

Judo-Regeln, -Training und -Ränge sind auf der ganzen Welt ziemlich standardisiert.

Judo hilft, vollständige Körperbeherrschung, feines Gleichgewicht und schnelle Reflexe zu entwickeln.

Im Judo wird viel gegriffen, geworfen, gegriffen und am Boden gearbeitet. Aus diesem Grund erinnert es oft an Ringen.

TAEKWONDO

Geschichte

Während die Anfänge des Taekwondo bis ins Jahr 30 v. Chr. zurückverfolgt werden können, begann das moderne Taekwondo nach der Befreiung Koreas im Jahr 1945. Die Koreaner wollten den japanischen Einfluss auf die Kampfkünste beseitigen und begannen, die koreanischen Kampfkunstschulen und -stile zu verbinden, um einen nationalen Sport zu schaffen. Der Name Taekwondo (der Weg der Hand und des Fußes) wurde 1965 gewählt. 1973 wurde die World Taekwondo Federation ins Leben gerufen. Im Jahr 2000 wurde es Teil der Olympischen Spiele.

Techniken

Taekwondo besteht aus vier Disziplinen: Muster, Sparring, Selbstverteidigung und einem Bruchtest. Taekwondo ist in erster Linie eine Trittkunst und es gibt eine große Betonung auf Sport. Wer Taekwondo trainiert, muss Philosophie, geistige und körperliche Disziplin und Geschicklichkeit in sein Training einbringen.

Merkmale

Taekwondo erkennt man an seinen hohen Tritten.

Taekwondo-Schwarzgurt-Prüfungen erfordern einen Bruchtest.

Das Taekwondo-Training kann den Einsatz von Vitalpunkten beinhalten, um einen Gegner anzugreifen.

Taekwondo-Schulen sind oft kinder- und sportorientiert.

Von Taekwondo-Schülern wird oft erwartet, dass sie an vielen Turnieren teilnehmen.

TAI CHI

Geschichte

Die Entwicklung des Tai Chi (übersetzt: das höchste Höchste) wird Chang San-feng zugeschrieben, aber Wang Chung-yueh und Chiang Fa haben die ursprüngliche Kunst weiterentwickelt. Sie nahmen San-fengs 13 Stellungen und entwickelten fortlaufende Sequenzen, die sie miteinander verbanden. Tai Chi war früher eine sehr defensive Kunst, sogar tödlich. So sehr, dass die Familien, die es kannten, es heftig bewachten. Heute ist Tai Chi weniger gewalttätig und wird verwendet, um eher bildliche Feinde wie Stress und Müdigkeit loszuwerden.

Techniken

Menschen, die Tai Chi praktizieren, können Waffen benutzen, aber die zugrundeliegende Theorie ist, dass die Kunst benutzt wird, um den Verstand, den Körper und den Geist zu vereinen. Sie wird nun oft verwendet, um negative Energie von sich weg zu leiten. Es gibt zwei Arten, Tai Chi zu üben. Die lange Form kann 30 Minuten oder mehr dauern, während die kurze Form weniger als 10 Minuten dauern kann. Die Formen konzentrieren sich auf eine kontinuierliche Bewegung, die zu Entspannung und festen Haltungen führt. Beim Tai Chi wird jeder Arm zum Schutz einer Körperhälfte eingesetzt und die Hände reichen nie über die Zehen hinaus. Tai Chi kann allein (Formen) oder mit einem Partner (Selbstverteidigungstraining) ausgeführt werden.

Merkmale

Tai Chi lehrt das Bewusstsein für das Gleichgewicht und was es bei einem selbst und bei anderen beeinflusst.

Tai Chi hat fünf Hauptstile, aber es entwickeln sich immer wieder neue.

Die Grundlage von Tai Chis Selbstverteidigung ist es, der Kraft zu begegnen und bei ihr zu bleiben, bis sie umgelenkt werden kann, anstatt ihr zu widerstehen.

Tai Chi konzentriert sich auf langsame Bewegungen, so dass Menschen, die kräftige Übungen mögen, diese Kampfkunst oft als langweilig und langsam empfinden.

KUNG FU

Geschichte

Kung Fu (übersetzt: Geschicklichkeit und Anstrengung) bezieht sich eigentlich auf über 200 Kampfkunststile (von denen die meisten aus den chinesischen Kampfkünsten stammen). Kung Fu lässt sich bis zu den Shoalin-Tempeln zurückverfolgen, wo die Mönche es für die Gesundheit und spirituelle Entwicklung sowie als Methode der Selbstverteidigung einsetzten. In den frühen 1900er Jahren verbreitete sich Kung Fu, auch Wu Shu genannt, in ganz China, als die Kampfkünste sehr populär wurden. In den 1960er und 70er Jahren wuchs Kung Fus Popularität durch die Bruce Lee-Filme.

Techniken

Kung Fu ist ein zentraler Bestandteil der chinesischen Kultur und wird sowohl für körperliches Wohlbefinden als auch für künstlerische Ausdrucksformen eingesetzt. Innerhalb der vielen verschiedenen Stile des Kung Fu gibt es Variationen von hart und linear bis weich und kreisförmig in der Technik. Einige benutzen Waffen (einschließlich des gewöhnlichen Schwertes, Säbels, Speers und Knüppels) und andere nicht. Der scheinbare rote Faden, der sich durch alle zieht, ist jedoch, den Schülern beizubringen, den Lehrer und andere Kung-Fu-Stile zu respektieren. Kung Fu erfordert (und fördert) neben der körperlichen auch die geistige Stärke, um erfolgreich praktiziert werden zu können. Kung-Fu-Schüler üben auch oft einige Techniken einzeln und andere mit Gruppen. In vielen Schulen beginnt das Training mit dem sogenannten „Südlichen Fauststil“. Er beinhaltet Fußarbeit, Tritte und Handkampftechniken.

Merkmale

Kung Fu bezieht sich auf die Hunderte von verschiedenen Stilen der Kampfkünste in China.

Menschen, die Kung Fu praktizieren, lernen viele verschiedene Kampftechniken, einschließlich Faustkampf, Waffenkampf, Routinen und Kämpfe.

Viele Kung-Fu-Stile verwenden ähnliche Prinzipien wie die richtige Ernährung, Atem-, Konzentrations- und Meditationsübungen.

Einige Kung-Fu-Stile verwenden Waffen, andere nicht.

Kung-Fu-Training verbessert die körperliche Kondition durch Stärkung der Gelenke und erhöht die Geschwindigkeit und Reaktionsfähigkeit.

Kung Fu unterscheidet sich von anderen Kampfsportarten vor allem dadurch, dass es sich nicht nur auf die äußere, körperliche Kraft konzentriert, sondern auch den Geist und die innere Kraft durch Atemübungen und Meditation trainiert.

 

Kampfsportgürtel-Ränge

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Woher kommen sie und was bedeuten sie?

Es gibt viele Theorien, warum die heutigen Kampfkunstschulen Gürtel und Schärpen als Rangsystem verwenden und woher das Konzept der Verwendung von Gürteln stammt. Wir werden zwei Philosophien diskutieren, eine, die von vielen Praktizierenden weithin akzeptiert wird, und eine andere, die als eine Legende betrachtet werden kann, oder eine Geschichte, die von Ihrem Großvater weitergegeben wurde. Bitte bedenken Sie, dass es das Gürtel-Ranking-System erst seit etwa 120 Jahren gibt. Beachten Sie in diesem Artikel, dass nicht alle Kampfkünste gleich sind, und dass Ihre Schule möglicherweise ein völlig anderes Rangsystem hat als das hier besprochene.

Eines der häufigsten Argumente stammt von dem Begründer des modernen Judo, Dr. Jigoro Kano. Als Pädagoge und Sportbegeisterter benutzte Dr. Kano einen schwarzen Gürtel, um seine Dan-Schüler (höchster Rang) in seiner Schule, dem Kodokan, zu repräsentieren. Später erkannte er jedoch, dass seine Kyu-Schüler (niedrigere Ränge) ein äußerlich greifbares Objekt brauchten, um ihre Leistungen anzuerkennen und ihre Bemühungen zu fördern. So führte er die verschiedenen Farben ein, um den Fortschritt, den seine Kyus im Laufe der Zeit machten, zu kennzeichnen.

Schließlich übernahmen andere japanische Kampfkunststile wie Karate, Aikido, Kendo usw. das Judo-Gürtel-Rangsystem, als Gichin Funakoshi, ein okinawanischer Karatemeister, der als Vater des modernen Karate gilt, seinen Kampfkunststil, Shotokan, im Kodokan demonstrierte.

Die andere Theorie, bekannt als der Gürtel, der schmutzig wird, kann als eine Kampfkunst-Folklore betrachtet werden. Wenn neue Schüler ihr Training begannen, bekamen sie den Rang des weißen Gürtels, was eine Geburt oder einen Anfang bedeutete. Den Schülern war es nicht erlaubt, ihre Gürtel zu waschen, daher wurde der Gürtel schmutzig, je mehr sie trainierten. Mit der Zeit wurde der Gürtel schwarz, was die Zeit, die der Schüler mit dem Üben verbracht hat, und typischerweise das Niveau seiner Fähigkeiten anzeigt.

Als neuer Schüler in einer Kampfkunst werden Sie höchstwahrscheinlich zu Beginn Ihres Trainings einen weißen Gürtel erhalten und auf Ihrem Weg zum schwarzen Gürtel ein Farbsystem durchlaufen. Entgegen der landläufigen Meinung bedeutet der schwarze Gürtel jedoch nicht das Ende Ihres Trainings, sondern eher den Anfang. In den meisten Künsten wird man, sobald man den schwarzen Gürtel erworben hat, nicht mehr als Kyu betrachtet, sondern als Dan.

Dan haben ihr eigenes Rangsystem, das als Grad bekannt ist. Man ist ein Schwarzgurt des ersten Grades, wenn man ihn zum ersten Mal erlangt, im Laufe der Zeit kann man den Schwarzgurt des zweiten Grades (oder 2. Dan) prüfen und so weiter. Die meisten Kampfkünste betrachten den 10. Grad des schwarzen Gürtels als die höchste Stufe der Meisterschaft.

Wenn Sie in einer Kampfkunst trainieren, lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn Sie für eine lange Zeit auf einem bestimmten Gürtel stecken bleiben. Es dauert in der Regel viele Jahre, um durch die Gürtel voranzukommen, und das ist tatsächlich eine der Lektionen, die Sie durch die Teilnahme an einer Kampfsportart lernen werden. Das Fortschreiten durch die Gürtel erfordert eine Menge Zeit, Hingabe, Selbstvertrauen, Geduld und Selbstdisziplin. Die Fähigkeiten, die Sie in Ihrem Kampfsporttraining erlernen, werden auf fast jeden Aspekt Ihres Lebens anwendbar sein und werden Ihnen helfen, in Bereichen erfolgreich zu sein, von denen Sie nie gedacht hätten, dass Kampfsport Ihnen helfen würde.

 

Methoden des Qigong im Kung Fu Training

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Qigong ist eine allgemeine Bezeichnung für die in China entstandenen Systeme zur Abhärtung und Verbesserung von Körper und Geist, zur Behandlung und Gesundheitsförderung. Sie basieren vor allem auf der Fähigkeit, das eigene Bewusstsein, die Mentalität und durch sie alle physiologischen Prozesse des Organismus zu kontrollieren. Wenn Sie Qigong üben, können Sie erstaunliche Ergebnisse erzielen, von denen einige sogar die mächtige moderne Wissenschaft nicht begreifen und erklären kann.

Es gibt drei Hauptkategorien des Qigong: gesundheitsfördernd, kämpferisch und mystisch.

  1. Es waren chinesische Ärzte, die das gesundheitsfördernde Qigong über viele Jahrhunderte entwickelt und weiterentwickelt haben. Sie schufen spezielle Übungen zur Erhaltung und Förderung der Gesundheit sowie zur Heilung verschiedener Krankheiten.
  2. Das kämpferische (oder harte) Qigong wurde von jenen Qigong-Übenden entwickelt, die gleichzeitig Meister der Kampfkünste waren. Diese Übungen dienen dazu, die Energiekonzentration in den Muskeln und anderen Körperteilen zu erhöhen, was eine enorme Steigerung der Körperkraft und der Widerstandsfähigkeit gegen Verletzungsversuche zur Folge hat.
  3. Mystisches Qigong ist ein Kind der buddhistischen Mönche und der Taosianer. Das Ziel des Mystischen Qigong besteht im Erreichen der sog. Erleuchtung, einem besonderen psychophysischen Zustand des Menschen. Die taosianischen Ankeriten entwickelten auf der Grundlage des Mystischen Qigong auch Methoden des Anti-Aging. Das Mystische Qigong ist das am schwierigsten zu beherrschende.

Qigong ist nicht nur die Kunst der Qi-Energiekontrolle; es trainiert den Geist und hilft, die Fähigkeit zur Kontrolle des Willensimpulses zu erarbeiten. Die Qigong-Techniken umfassen eine große Vielfalt von Übungen, aber sie bestehen alle aus den drei Hauptteilen: Kontrolle der Position, Kontrolle des Atems und Kontrolle des Geistes.

Durch die Kontrolle der Position kann der Mensch eine optimale Körperhaltung einnehmen, die es dem Qi ermöglicht, im Organismus ohne Verzögerungen oder Blockaden zu fließen und keine störenden Gefühle zu verursachen und Krankheiten zu beseitigen. Die Übungen werden meist in gewöhnlichen Ständen durchgeführt, zum Beispiel im Reiterstand.

Man muss den Atem kontrollieren, damit das äußere Qi (aus der Luft) nicht nur mechanisch in den inneren Zustand übergeht, sondern sich entlang der Energiekanäle ausbreitet und alle Organe vollständig ernährt.

Das Bewusstsein ist entscheidend für die Atemkontrolle; es verteilt das Qi entlang des Körpers. Auf der höchsten Stufe wird der Atem auf der Ebene des Unterbewusstseins kontrolliert und erfordert nicht allzu viel von Ihrer Aufmerksamkeit.

Wenn ein Praktizierender Schritt für Schritt lernt, seine Energieressourcen zu kontrollieren, wird er vom Einsatz der physischen Kraft (Li) zur inneren Anstrengung (Tsin) übergehen. Diese innere Anstrengung, so glauben die chinesischen Meister, wird nicht durch Muskeln, sondern in Sehnen und Mark erzeugt.

Das ist der Grund, warum die meisten Kung-Fu-Übungen nicht darauf abzielen, die Masse der Muskeln zu vergrößern, sondern die Sehnen und Knochen zu stärken. Während die Muskeln dazu neigen, ihre Kraft (Li) zu verlieren, wenn der Mensch älter wird, bewahren die Meister ihre innere Kraft (Tsin) bis ins hohe Alter. Das ist der Grund, warum chinesische Kung Fu Meister sagen: Wenn du kein Kampf-Qigong übst, sondern nur deine körperliche Kraft trainierst, wirst du nichts mehr haben, wenn du alt genug bist.

Qigong-Übungen fördern das innere Qi, das unser Organismus enthält. Das innere Qi wird auch als wahres Qi bezeichnet. Der Zustand des wahren Qi hängt von vielen Faktoren ab: regelmäßige Kampf-Qigong-Übungen, Ernährung, geistiger Zustand, Umgebung usw. Jeder Mensch hat inneres Qi, aber nur wenige können es richtig nutzen, es entwickeln. Das Qi der überwiegenden Mehrheit der Menschen ist destabilisiert. Das Ziel des Kampf-Qigong ist es, den Organismus mit wahrem Qi zu füllen, ihn zu beruhigen, das Qi frei und ungehindert in den Kanälen fließen zu lassen.

Was ist also Qi überhaupt? Nach chinesischer Auffassung ist es eine energetische Substanz, die die Grundlage von allem darstellt, d. h. die energetische Grundlage des Universums. Unser Körper kann mit einem elektrischen Gerät verglichen werden: wenn es mit Strom versorgt wird, funktioniert es, aber wenn die Stromzufuhr unterbrochen wird, funktioniert das Gerät nicht mehr. Ähnlich verhält es sich mit dem Menschen: wenn die Qi-Versorgung seines Körpers unzureichend ist oder es in ihm stagniert, wird der Mensch krank oder stirbt sogar.

Um einen gesunden, robusten Körper zu haben, muss man lernen, wie man den Qi-Zirkulation reibungslos hält und in der Lage ist, eine ausreichende Menge an Qi zu akkumulieren. Dazu ist es notwendig, das System der Zirkulation und Speicherung von Qi im Organismus zu verstehen.

Der menschliche Körper verfügt über zwölf so genannte Hauptkanäle (Meridiane), entlang derer sich das Qi im gesamten Organismus verteilt. Außerdem gibt es acht wunderbare Gefäße, die als eine Art Reservoir dienen und das Qi speichern und regulieren. Ein Ende jedes Kanals ist mit einem von zwölf inneren Organen verbunden, das andere Ende mit einem der Finger oder Zehen.

Diese zwölf Kanäle versorgen zwölf innere Organe mit Qi-Energie. Außerdem führen diese Kanäle auch die überschüssige Energie aus den inneren Organen ab, so dass wir sie aus dem Körper leiten können. Wenn aufgrund von Blockaden oder Krankheiten die Zirkulation des Qi entlang der Kanäle unterbrochen ist, können ein oder mehrere Organe nicht genügend Qi erhalten, was zu deren Funktionsstörung führt.

Um gesund zu sein, müssen Sie lernen, wie Sie die Zirkulation des Qi in den zwölf Kanälen reibungslos aufrechterhalten und die wundersamen Gefäße ständig mit Energie auffüllen.

Wenn Sie die Theorie der Qi-Zirkulation im menschlichen Körper verstehen, werden Sie auch verstehen können, wie sich das Qi auf die Kampfkünste bezieht. Denken Sie daran, dass Ihr Körper nicht einfach eine Maschine ist, sondern ein Organismus, der in der Lage ist, sich selbst zu verbessern. Je stärker das Qi ist, desto stärker wird der menschliche Körper.

Das Üben von Qigong im Kampf dient dazu, die Fähigkeiten des Körpers zu verbessern. Wir wissen, dass wir mit Hilfe unseres Geistes verschiedene Teile unseres eigenen Körpers kontrollieren können. Der Prozess der Kontrolle ist einfach. Unser Geist erzeugt einen Gedanken, und der Gedanke leitet das Qi zu den entsprechenden Körperteilen, die die gewünschte Aktion ausführen. Der Schlüssel zum Kampf-Qigong liegt darin, zu lernen, das Qi so effizient wie möglich zu leiten. In diesem Fall können Sie Ihre Kraft sehr stark steigern.

Chinesische Kampfkunstmeister lernen, ihren Geist durch Meditation oder andere Arten von Trainingsübungen zu fokussieren, damit das Qi ihnen leicht gehorcht. Dies kann die Kraft eines Kämpfers erheblich steigern und die Effizienz seiner Technik erhöhen.

 

 

 

Escrima – Die philippinische Kampfsportart

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Escrima ist eine beliebte philippinische Kampfkunst, die auf die Zeit der Kolonisierung der Philippinen durch die Spanier um 1500 zurückgeht. Escrima ist eine sehr vereinfachte, aber praktische Form der Kampftechnik, die ursprünglich als Mittel zur Selbstverteidigung entwickelt wurde. Escrima ist auch unter vielen anderen Namen wie Eskrima, Arnis, Arnis de Mano, Kali und FMA (Filipino Martial Art) bekannt. Aufgrund seiner Effektivität wird Escrima auch in vielen Spezialeinheiten gelehrt, darunter die Navy Seals und Army Special Forces.

Kurze Geschichte:

Viele glauben, dass Escrima oder die philippinische Kampfkunst aus chinesisch beeinflussten indonesischen Kampftaktiken wie Kun Tao, Chuan Fa und Tai Chi Doppelstockformen entstanden ist. Andere glauben, dass die Escrima-Kunstform vollständig vom philippinischen Volk entwickelt wurde. Die plausibelste Erklärung scheint jedoch in der Geschichte der spanischen Kolonialisierung verwurzelt zu sein.

Als die Spanier die philippinischen Inseln besetzten, gab es bereits eine Kunstform, die dem Escrima ähnlich war, aber nur zur Unterhaltung diente. Diese Kunst begann sich jedoch zu einer eher kriegerischen Disziplin zu entwickeln, als die Spanier in den 1700er Jahren die einheimischen philippinischen Waffen wie die Bolo (Machete), Dolche und Kampfstöcke verboten. Es blieb eine klandestine Kunst, bis die Amerikaner 1898 die Macht übernahmen. Von da an begann die philippinische Kampfkunst an Anerkennung und Popularität zu gewinnen.

Im Westen wurde Escrima nach dem Zweiten Weltkrieg von philippinischen Einwanderern eingeführt und populär gemacht, insbesondere in den amerikanischen Bundesstaaten Hawaii und Kalifornien.

Waffen und Fußarbeit in Escrima:

Im Gegensatz zu anderen Kampfsportarten liegt der Schwerpunkt beim Erlernen der Grundkonzepte von Escrima auf den Waffen, gefolgt von den Techniken mit der leeren Hand. Der Rattanstock ist die gebräuchlichste Waffe im Escrima-Training, die Hand- und Kopfschutz beim Sparring beinhaltet. Andere Waffen sind gebrannte und gehärtete Stöcke aus Hartholz, wie Molave oder Kamagong (Ebenholz). Moderne Versionen können aus Aluminium, anderen Metallen oder hochschlagfesten Kunststoffen hergestellt sein. Die Waffe Nunchaku (auch bekannt als Kung-Fu-Stöcke oder Doppelstöcke) wurde durch den Schauspieler Bruce Lee populär gemacht, einem begeisterten Escrima-Praktiker.

Jeder Bereich – die Distanz zwischen den Gegnern – im Escrima hat seine eigenen Eigenschaften und Fußarbeitstechniken. Eine gute Fußarbeit ermöglicht eine effiziente Kontrolle dieser Bereiche. Die Fußarbeit wird in Form von Dreiecken demonstriert, wobei zwei Füße zwei Ecken des Dreiecks besetzen und der Schritt in die dritte Ecke geht. Die Form und Größe des Dreiecks ist abhängig von der jeweiligen Situation.

Escrima-Fakten:

  1. Escrima ist eine Mischung aus harten (wie Karate) und weichen (wie Tai Chi Chuan) Stilen.

 

  1. Escrima wird in idealen Straßenkampfsituationen gelehrt, ohne dass Uniformen erforderlich sind.

 

  1. Rückhaltetechniken stehen nicht im Vordergrund, sondern eher offensive, kämpferische Stile.

 

  1. Es gibt keine offiziellen Rangordnungen im Escrima, mit Ausnahme von Titeln zur Anerkennung der Seniorität der Ausbilder.

 

  1. Die meiste Kraft im Escrima kommt aus der Bewegung des Körpers und der Ökonomie der Bewegung, nicht aus der Stärke.

 

  1. Escrima ist eine komplette Kampfkunst, die sich auf Waffen und Techniken der leeren Hand konzentriert.

 

  1. Escrima bietet effektives Training im Sparring gegen mehrere Gegner.

 

Kampfsport: Die Nummer eins im Kampf gegen Mobbing?

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Als Eltern tun wir alles, was wir können, um unsere Kinder vor Schaden zu schützen und ihnen die Fähigkeiten zu vermitteln, die sie brauchen, um gesunde, erfolgreiche Erwachsene zu werden. Das Problem ist, dass wir nicht die ganze Zeit bei ihnen sind. Was unsere Kinder in der Schule machen, ist für uns manchmal ein Rätsel. Sind sie höflich zu ihren Lehrern? Beteiligen sie sich am Unterricht? Mobben sie andere Kinder? Werden sie gemobbt? Es gibt etwas, was Sie tun können, um sie auf den richtigen Weg zu bringen, um in der Schule erfolgreich zu sein und die Mobbing-Falle zu vermeiden, auch wenn Sie nicht in der Nähe sind: Melden Sie sie zu einem Kampfsportkurs an.

Eines der größten Missverständnisse über die Anmeldung von Kindern und Jugendlichen in Kampfsportarten ist, dass die Kinder aggressiv werden und daher ein wahrscheinlicher Tyrann. Tatsache ist jedoch, dass Kampfsportarten genau das Gegenteil bewirken. Tyrannen haben oft ein Gefühl der Überlegenheit über andere und ihre Umgebung und es fehlt ihnen an Impulskontrolle. Oftmals wissen Tyrannen nicht, wie sie mit ihrer Wut umgehen sollen, also lassen sie sie an Menschen aus, die sie für schwächer halten als sie selbst. Oftmals werden oder wurden Tyrannen auch in ihrem Leben schon einmal gemobbt. Kampfsport hilft, diese Probleme zu lösen.

Kampfsport kann auch Kindern helfen, die gemobbt werden. Tyrannen leben davon, Menschen anzugreifen (physisch oder emotional), die sie als schwach ansehen. Kinder, die gemobbt werden, haben oft (in der Regel als Folge des Mobbings) ein geringes Selbstvertrauen, können sich nicht auf Schularbeiten konzentrieren, sind unkonzentriert und haben einen hohen Stresspegel, der sie noch schwächer erscheinen lässt. Kampfsport hilft, auch diese Probleme zu lösen.

Die vielen Vorteile des Kampfsports für Kinder sind eine großartige Möglichkeit, Mobbing zu bekämpfen, aber wenn Sie weiter lesen, werden Sie sehen, dass die Vorteile weit über Mobbing hinausgehen und Ihren Kindern auch in anderen Bereichen ihres Lebens zum Erfolg verhelfen werden:

Konzentration und Fokus.

Das Training von Kampfsportarten ist keine geistlose Tätigkeit. Es erfordert volle Konzentration und Fokus zu jeder Zeit während des Trainings. Das Beste an dieser notwendigen Konzentration ist jedoch, dass sie sich auf alle Bereiche des Lebens Ihrer Kinder überträgt. Sie werden bemerken (und die Lehrer Ihrer Kinder werden es wahrscheinlich auch bemerken), dass sie in der Lage sein werden, sich mehr auf ihre Schularbeiten zu konzentrieren und vielleicht sogar erfolgreichere Noten haben werden.

Selbstvertrauen und Kontrolle.

Kampfsport wird Ihren Kindern helfen, mit ihrem Geist und Körper in Einklang zu kommen. Dies wird den Kindern helfen, sich selbst, ihre Handlungen und ihre Möglichkeiten besser zu verstehen. Sie wissen, dass sie nicht die Beherrschung verlieren müssen, um mit stressigen Situationen umzugehen und sie wissen auch, dass sie die Fähigkeit haben, sich körperlich zu verteidigen, wenn es nötig ist. All dieses Wissen stärkt ihr Selbstvertrauen und ihr gesamtes Auftreten, so dass sie als stärkere Individuen erscheinen (und es auch sind) und es weniger wahrscheinlich ist, dass sie Opfer eines Tyrannen werden. Es wird auch dazu beitragen, sie davon abzuhalten, andere zu schikanieren, weil sie sich selbst und die Menschen um sie herum besser wahrnehmen werden.

Stressabbau.

Sie wissen wahrscheinlich schon, dass körperliche Bewegung ein großartiger Stressabbau für Sie ist. Wissen Sie auch, dass es auch für Ihre Kinder funktioniert? Jede Art von Bewegung, wie z.B. Joggen oder Sport treiben, kann den körperlichen Stress, den Ihre Kinder durch das tägliche Leben empfinden, abbauen, und das ist vielleicht mehr, als Sie erwarten würden. Das Training von Kampfsportarten geht jedoch noch einen Schritt weiter. Es wird Ihren Kindern auch helfen, ihren emotionalen Stress abzubauen, weil Kampfsportarten von ihnen verlangen, sich auf ihr Training zu konzentrieren und nicht auf ihre Probleme zu verweilen.

Respekt.

Wenn Sie Ihre Kinder in die richtige Schule schicken, werden ihre Kampfkunstlehrer Respekt von allen ihren Schülern verlangen und verdienen. Sie werden auch in der Lage sein, Ihren Kindern beizubringen, dass alle Menschen Respekt verdienen, besonders Erwachsene.

 

Die Kunst des Tai Chi Sparrings

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Sie sind neugierig auf Tai Chi, haben aber nicht die Zeit und die Geduld, um selbst eine gründliche Recherche durchzuführen? Hier ist ein einfacher, aber präziser Artikel über das Thema Tai Chi Sparring. Er ist übersichtlich und leicht zu verdauen.

Tai Chi, auch bekannt als Tai Chi Chuan (taijiguan) oder Taiji, wird gemeinhin als Supreme Ultimate Fist übersetzt und ist in der ganzen Welt als eine chinesische Kampfkunst bekannt, die die Prinzipien der Selbstverteidigung mit der geistigen und körperlichen Fitness verbindet. Diese Kunst wird heutzutage von Millionen von Menschen zu verschiedenen Zwecken praktiziert, einschließlich der Selbstverteidigung und wegen ihrer gesundheitlichen Vorteile.

Sparring ist Teil der grundlegenden Tai Chi Praxis. Tai Chi Sparring ist in der Tat eine der wichtigsten Stufen dieser alten Kampfkunst. Wie in den meisten Quellen erwähnt, wird Tai Chi Sparring als der einzige Weg angesehen, den Schülern dieser Kunst die Wichtigkeit von Selbstverteidigung, Distanz und Geschwindigkeit zu vermitteln.

Tai Chi Sparring wird in einem langsamen, meditativen Tempo praktiziert. Den Befürwortern zufolge sollen die langsamen und kontinuierlichen Bewegungen im Allgemeinen die kraftvollen körperlichen Fähigkeiten des Sparrers vermitteln sowie den Energiefluss im Körper anregen. Das langsame, meditative Tempo beim Tai Chi Sparring hilft auch, Gleichgewicht, Koordination von Atem und Bewegung, Konzentration und Entspannung zu entwickeln. Einfach gesagt, Tai Chi Sparring lehrt Sie, wie Sie sich leicht und ohne Anspannung bewegen können, damit Ihr Geist und Körper reibungslos funktionieren können. Das ist ein großer gesundheitlicher Vorteil.

Es gibt drei Haupttrainingsstufen beim Tai Chi Sparring. Die erste hat etwas mit den Körperhaltungen zu tun, die zweite mit Selbstverteidigungsanwendungen und die dritte mit der Koordination von Atem und Bewegung.

In Bezug auf die Körperhaltung lehrt das Tai Chi Sparringstraining in erster Linie die richtigen Körperhaltungen. Damit meine ich eigentlich, wo genau man die Hände und Füße beim Sparring platziert. Das Training umfasst auch die grundlegende Form der Bewegung, einschließlich der Übergänge zwischen diesen Bewegungen. Nach Meinung einiger Tai Chi Sparringsexperten kann der Schüler durch die Beherrschung der richtigen Haltungen einen Einblick in die Natur der flexiblen Kraft entwickeln.

Diese Stufe erfordert jedoch langes und fleißiges Üben, um sie zu meistern.

Die nächste Stufe des Tai Chi Sparrings beinhaltet das Verständnis der energetischen und selbstverteidigenden Anwendungen. In erster Linie wird Tai Chi Sparring als eine Energieübung angesehen. Diese Vorstellung rührt vielleicht daher, dass man beim Üben von Tai Chi Sparring seinen Körper beruhigt und mit Energie versorgt.

Wie macht Tai Chi das? Zuerst beseitigt Tai Chi Sparring die Unreinheiten, die durch Verspannungen verursacht werden, und dann weckt es die Energie, die durch den Körper fließt. Es ist dieser Energiefluss, der tatsächlich den gesamten Körper reinigt.

In Bezug auf Selbstverteidigungsanwendungen lehrt Tai Chi Sparring einfach, jede Bewegung zu verstehen, die in der Praxis involviert ist. Die allgemeine Regel hier ist, dass jede Bewegung auf drei Ebenen ausgeführt werden kann, nämlich hoch, mittel und niedrig. Abgesehen von diesen Ebenen können die Bewegungen auch in fünf Richtungen ausgeführt werden, nämlich links, rechts, hinten, vorne und in der Mitte. Für viele Tai Chi Praktizierende ist es sehr wichtig, dass jeder Sparrer diese Anwendungen versteht, um die Bewegungen präzise zu halten.

Schließlich geht es beim Tai Chi Sparring sowohl um die Koordination des Atems als auch um die der Bewegungen. Was normalerweise im Training berücksichtigt wird, ist, dass man mit Bewegungen einatmet, die heben oder zurückrollen, und im Gegenzug mit Bewegungen ausatmet, die drücken oder sinken. Es ist jedoch sehr wichtig zu beachten, dass im Tai Chi nicht jede Bewegung einen vollen Atemzug erfordert. Die Koordination zwischen dem Atem und der Bewegung ist etwas, das langsam und auf unerwartete Weise geschieht. Am Ende wird Ihr Körper seinen eigenen Atemrhythmus finden.

 

Kampfsport: So können sich Ihre Kinder selbst schützen

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Wussten Sie, dass in den Vereinigten Staaten alle 40 Sekunden ein Kind als entführt oder vermisst gemeldet wird und dass die meisten potenziellen Entführer ihren ersten Kontakt mit den Kindern, die sie entführen, innerhalb 500 Meter von deren Zuhause herstellen? Da der Sommer näher rückt und Kinder tagsüber mehr Zeit haben, mit Freunden zu spielen, ist es jetzt wichtiger denn je, damit zu beginnen (oder damit fortzufahren), Ihren Kindern die Werkzeuge zu geben, die sie brauchen, um sich selbst zu schützen:

Lassen Sie kleine Kinder niemals unbeaufsichtigt irgendwo stehen und lassen Sie ältere Kinder ein Buddy-System mit Gleichaltrigen praktizieren. Bringen Sie Ihren Kindern ihren vollen Namen, Ihren Namen, Ihre Adresse und Telefonnummer bei. Bringen Sie ihnen bei, wie man 911 oder eine entsprechende Notrufnummer wählt und benutzt. Bringen Sie Ihren Kindern bei, sich vor Fremden zu hüten, niemals mit Fremden zu sprechen und sich niemals in die Nähe von Fremden zu begeben.

Geben Sie Ihren Kindern das Selbstvertrauen, die Kraft, die Fähigkeiten und das mentale Bewusstsein, das sie brauchen, um sich selbst zu verteidigen, wenn sie jemals in eine zwielichtige Situation geraten, entweder mit einem Fremden oder mit jemandem, den sie kennen, melden Sie sie zu einem Kampfsportkurs an. Das kann den ganzen Unterschied ausmachen. Das Training im Kampfsport kann Ihren Kindern vier wichtige Fähigkeiten vermitteln, die ihnen nicht nur helfen, sich gegen eine mögliche Entführung zu verteidigen, sondern ihnen auch in anderen Bereichen ihres Lebens helfen werden. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren:

Kampfsport steigert das Selbstvertrauen. Kampfsport kann Ihren Kindern helfen, ihr Selbstvertrauen zu steigern, indem es ihnen die Fähigkeiten und die Praxis gibt, die sie brauchen, um mit ihrem Verstand und ihrem Körper in Einklang zu kommen. Sie werden anfangen, nicht nur ihre Handlungen und Möglichkeiten zu verstehen, sondern sich selbst als Ganzes. Kampfsporttraining gibt Kindern auch die Fähigkeiten und Fertigkeiten, die sie brauchen, um zu wissen, dass sie sich selbst verteidigen können, wenn es nötig ist, und dieses Vertrauen in ihre Fähigkeiten überträgt sich auf alle Aspekte ihres Lebens. Das Vertrauen in sich selbst und ihr Leben hilft ihnen, weniger wahrscheinlich den überzeugenden Überredungskünsten potentieller Entführer zum Opfer zu fallen. Selbstbewusste Kinder scheinen starke Individuen zu sein (und sind es auch) und werden weniger wahrscheinlich Opfer aller Formen von Gewalttaten.

Kampfsportarten erhöhen die Kraft. Beim Kampfsporttraining wird der gesamte Körper bei jeder einzelnen Trainingseinheit eingesetzt. Das bedeutet, dass Ihre Kinder beim Üben von Kampfsportarten ihren gesamten Körper trainieren, um stärker und körperlich fitter zu werden. Wenn sie körperlich fit sind, erhöhen sie ihre Chancen, einen potenziellen Entführer abzuwehren oder ihm zu entkommen. Außerdem kann regelmäßiges körperliches Training dazu beitragen, das Risiko von Fettleibigkeit, Diabetes und Herzkrankheiten bei Ihren Kindern zu verringern.

Kampfsport lehrt Selbstverteidigungsfähigkeiten. Seien Sie versichert, dass sich das Kampfsporttraining nicht auf den Kampf und das Kämpfen konzentriert. Es lehrt jedoch Fähigkeiten, die Ihre Kinder zur Selbstverteidigung nutzen können, wenn es nötig ist. Die verschiedenen Fähigkeiten, die im Kampfsport gelehrt werden, können Ihren Kindern das Wissen vermitteln, das sie brauchen, um mit vielen Situationen umzugehen, und Ihnen die Gewissheit geben, dass Ihre Kinder trainiert sind, sich selbst zu schützen.

Kampfsport verbessert das mentale Bewusstsein. Das Training von Kampfsportarten ist keine geistlose Tätigkeit. Es erfordert volle Konzentration und Fokussierung zu jeder Zeit während des Trainings. Diese Konzentration überträgt sich auch auf alle anderen Bereiche des Lebens Ihrer Kinder und hilft ihnen, sich selbst und ihre Umgebung besser wahrzunehmen. Es wird weniger wahrscheinlich sein, dass sie einfach abschalten und in einer potenziell gefährlichen Situation unvorbereitet sind.