Archiv der Kategorie: Selbstverteidigung

Tai Chi für Über-Fünfziger und Unter-Fünfziger!

Veröffentlicht am von

Tai Chi ist eine innere Kampfkunst, die weich und sanft sein kann. Es kann und sollte in fließender Weise für Übende jeden Alters praktiziert werden. Besonders in China und den USA wird Tai Chi heute von Menschen über 50 Jahren praktiziert, während die jüngere Generation in China nicht so sehr an dieser traditionellen Kunst interessiert ist!

Tai Chi hat durch die 3000 Jahre alte chinesische Erfahrung und durch neuere medizinische Studien über die Vorteile des Qigong [Tai Chi ist ein vollständiges Qigong] bewiesen, dass es sich positiv auf die Gesundheit des einzelnen Praktizierenden auswirkt. Vollständige Heilung von Krankheiten, von Krebs bis hin zu Erkältungen, wurde durch fleißiges Üben von Tai Chi dokumentiert.

Tai Chi kann auch zur Kontrolle von Arthritis eingesetzt werden. Es wird empfohlen, dass Sie unter einem sehr erfahrenen Lehrer lernen, der mehr als 10 Jahre Erfahrung hat und in China oder von einem anerkannten Meister mit nachweisbarer „Abstammung“ gelernt hat. Denn Sie wollen das Echte lernen und davon profitieren, indem Sie einen klareren Geist, einen gesünderen Körper und eine allmähliche Genesung von allen gesundheitlichen Herausforderungen haben, die Sie vielleicht erlebt haben oder erleben.

Tai Chi Chuan bedeutet „höchste ultimative Faust“. Was bedeutet „höchste ultimative“ für Sie? Beim Tai Chi geht es wirklich um die Kultivierung von Geist, Körper und Seele und auch um Arten von Energie, von denen wir im Westen kein richtiges Konzept haben. Das ist die innere Energie, oder Chi, die von Geburt an im Körper vorhanden ist und die wir auch aus der Luft und der Nahrung bekommen. Die äußere Energie ist die Energie, die im Universum vorhanden ist. Wir lernen im Tai Chi, das Chi in unserem Körper aufzubauen und das hilft uns, unsere Gesundheit zu verbessern. Das ist der medizinische Aspekt des Tai Chi. Wir lernen im Tai Chi, die äußere Energie zu nutzen, was der kämpferische Aspekt der Kampfkunst Tai Chi ist.

Tai Chi soll vor ca. 5000 Jahren erfunden worden sein, der Legende nach entweder von einem taoistischen Priester namens Chang Seng Feng oder von einer Gruppe von Menschen, die angeblich 1,80 m groß waren, an das alte chinesische Volk weitergegeben worden sein. Diese Menschen – „die Söhne des reflektierten Lichts“ – sollen den Chinesen die Künste beigebracht haben, die ihre Zivilisation schon vor 3000 Jahren so weit fortgeschritten gemacht haben, wie es durch Funde von Porzellan- und Seidengegenständen in der Archäologie belegt ist.

Von Chang Seng Feng wird berichtet, dass er Zeuge eines Kampfes zwischen einem Kranich und einer Schlange wurde und die nachgiebigen und schlagenden Eigenschaften dieser Tiere bemerkte und Tai Chi basierend auf Beobachtungen der Natur entwickelte. Tai Chi wird also langsam und wechselnd ausgeführt, „fließend wie ein Fluss“, um Langlebigkeit und Gesundheit zu fördern. bewegt sich die Schildkröte oder der Elefant schnell und schnell? Und wie lange leben diese Lebewesen? Ist es dann nicht möglich, dass wir in unserem Leben langsamer werden und uns wie diese langlebigen Kreaturen entspannen sollten, um unsere eigenen Chancen auf ein langes Leben zu verbessern?

In der Tai-Chi-Form ahmen wir die Bewegungen vieler Tiere nach – eine Abfolge von Bewegungen oder Haltungen, die ineinander fließen. Diese Dehn- und Kräftigungsübungen haben sehr poetische Namen, so schöne wie „Weißer Kranich breitet seine Flügel aus“, „Goldener Hahn steht auf einem Bein“ oder „Schöne Frau webt die Schiffchen“.

Tai Chi ist eine gesunde Übung, die den Kreislauf verbessert. Der Autor war früher Medizinstudent an der Universität Sheffield und merkt an, dass Tai Chi im Royal Hallamshire Hospital eingesetzt wurde, um die Genesung von Herzinfarktpatienten zu unterstützen. Tai Chi beinhaltet sowohl Atmung und Bewegung als auch die innere Stärkung der Organe und die Dehnung von Muskeln, Sehnen und Bändern. Es ist wichtig, einen klaren Geist zu bewahren, und obwohl die Übung anaerob, d.h. nicht anstrengend ist, fühlt sich der Körper nach richtigem Üben gestärkt und man kann spüren, wie die Energie nach dem Üben im Körper zirkuliert – man sollte es also nicht übertreiben. Der Schlüssel ist eine konsequente tägliche Praxis und die Übernahme von Verantwortung für Ihre Gesundheit 100

 

Der Unterschied zwischen Karate und Tae Kwon Do

Veröffentlicht am von

Die beiden am häufigsten praktizierten Kampfsportarten in Nordamerika sind Karate und Tae Kwon Do. Viele fragen sich, was der Unterschied zwischen diesen beiden Kampfsportarten ist. Das gilt besonders für diejenigen, die sich gerade erst nach einem Kampfsportstudio umsehen. Schließlich scheinen die meisten Praktizierenden sowohl im Karate als auch im Taekwondo die gleiche Art von weißen Gi-Uniformen mit verschiedenfarbigen Gürteln zu tragen.

Modernes traditionelles Karate wurde auf den Inseln von Okinawa in Japan nach einigen Einflüssen von chinesischen Kampfkünsten entwickelt. Es gibt tatsächlich verschiedene Stile des Karate, aber sie werden heute alle gemeinhin als japanische Kampfkünste betrachtet. Das farbige Gürtelsystem wurde entwickelt, um die verschiedenen Ränge der Karate-Praktizierenden darzustellen, wobei der weiße Gürtel den Anfänger und der schwarze Gürtel (mit verschiedenen Graden) den Ausbildergrad und höher repräsentiert. Dazwischen gibt es eine ganze Reihe weiterer unterschiedlicher Farben. Das moderne Tae Kwon Do wurde in Korea entwickelt, nachdem es während der japanischen Besatzung stark vom japanischen Karate beeinflusst wurde. In der Tat wird Tae Kwon Do manchmal auch als koreanisches Karate bezeichnet. Die Koreaner übernahmen ähnliche weiße Uniformen zusammen mit einem farbigen Gürtel-Rangsystem für Tae Kwon Do.

Heute gibt es zwei Hauptstile des Tae Kwon Do, einen unter der International Tae Kwon Do Federation und den anderen unter der World Tae Kwon Do Federation. Viele Tae Kwon Do-Schulen haben ihren weißen Uniformen für die schwarzen Gürtelstufen ein schwarzes Futter hinzugefügt. Ein Oberteil mit V-Ausschnitt sieht man oft in Schulen, die der World Tae Kwon Do Federation angeschlossen sind. Es gibt auch ältere koreanische Stile wie Tang Soo Do und Moo Duk Kwan. Einige der mehr amerikanisierten Karate- und Taekwondo-Schulen verwenden neben dem traditionellen Weiß auch Uniformen mit anderen Farben wie Rot, Schwarz und Blau.

Es kann verallgemeinert werden, dass man im Karate 60% der Zeit seine Arme oder Hände für Schläge oder Blöcke benutzt, während der Einsatz der Beine für Tritte etwa 40% beträgt. Diese Aufteilung ist in den vielen Formen oder Katas des Karate zu sehen, die festgelegte Routinen sind, die den Kampf gegen imaginäre Gegner mit Kampfkunsttechniken simulieren. Die Formen aus dem Taekwondo haben die entgegengesetzte prozentuale Aufteilung mit 40% Händen und 60% Beinen. Im Tae Kwon Do wird auch mehr Wert auf höhere Tritte zum Kopf gelegt als im Karate. Tae-Kwon-Do-Praktizierende verwenden auch mehr springende oder fliegende Tritte, bei denen man in der Luft ist, während man die Tritttechniken ausführt. Die Tae Kwon Do Formen oder Muster sind im Allgemeinen etwas kürzer und weniger komplex als die Karate Formen. Einige Taekwondo-Schulen sind dafür bekannt, dass sie auch die eine oder andere Karate-Form in ihrem Lehrplan verwenden.

Sowohl in Nordamerika als auch in anderen Teilen der Welt gibt es traditionell getrennte Wettkämpfe für Karate und Taekwon Do. Bei den offenen Kampfsportturnieren in Nordamerika treten jedoch oft Wettkämpfer aus Karate und Taekwondo gemeinsam an. Einige der größeren offenen Kampfkunst-Wettkämpfe haben getrennte Formabteilungen für japanische Karate- und koreanische Taekwondo-Wettkämpfer, aber die Kampf- oder Sparringabteilungen werden normalerweise kombiniert. Viele Schwarzgurte im Tae Kwon Do studieren am Ende auch Karate, aber auch das Gegenteil ist der Fall.

Tae Kwon Do hat in den letzten Jahren seit seiner Einführung als olympische Sportart mehr Bekanntheit erlangt. Der Stil und die Regeln, die für die olympische Version des Tae Kwon Do-Kampfes verwendet werden, stammen von der World Tae Kwon Do Federation (WTF). Sowohl Karate als auch Tae Kwon Do werden heute in Nordamerika als Kampfsportarten des harten Stils betrachtet (im Gegensatz zu den weichen Stilen wie den vielen Versionen des chinesischen Kung Fu).

 

Der Unterschied zwischen Karate und Kung Fu

Veröffentlicht am von

Für viele Menschen, besonders für diejenigen, die mit Kampfsportarten nicht vertraut sind, stellt sich oft die Frage, was der Unterschied zwischen Karate und Kung Fu ist. Wenn man jemandem bei einer Kampfsportart zuschaut, ist es für das ungeschulte Auge schwer zu erkennen, ob diese Person Karate oder Kung Fu betreibt. Sogar diejenigen, die mit den Kampfkünsten beginnen, sind manchmal verwirrt über die verschiedenen Stile, bis eine weitere Auseinandersetzung mit ihnen offenbart, wie unterschiedlich sie wirklich sind.

Historisch gesehen wurden die Menschen, die auf den Inseln von Okinawa südlich von Japan leben, aufgrund der Nähe zu China den chinesischen Kung-Fu-Kampfkünsten ausgesetzt. Im Laufe der Zeit entwickelten die Okinawaner und Japaner ihre eigenen Kampfkunststile, die heute als Karate bekannt sind, aus dem ursprünglichen Einfluss des chinesischen Kung Fu. Obwohl sowohl Karate als auch Kung-Fu viele ähnliche Kampfkunsttechniken verwenden, haben die meisten Kung-Fu-Stile in der Regel eine größere Vielfalt an Techniken im Vergleich zu Karate-Systemen.

Es ist fast so, als hätten die Japaner die Anzahl der Techniken aus den chinesischen Systemen gestrafft, um Karate zu entwickeln. Die Japaner veränderten auch die Art und Weise, wie die Techniken im Karate ausgeführt werden, da sie im Vergleich zum Kung-Fu linearer wurden. Dies wird besonders in den Formen oder Katas (traditionelle Abfolge von festgelegten Bewegungen) deutlich, in denen Karatetechniken mit klaren Bewegungen ausgeführt werden, die deutliche Stop- und Go-Bewegungen haben.

In den Kung-Fu-Formen werden die Bewegungen mit mehr kreisförmigen Techniken ausgeführt, insbesondere mit den Händen. Diese kreisförmigen Bewegungen verleihen den Kung-Fu-Formen ein visuell anmutigeres Aussehen, da die Techniken scheinbar von einer zur anderen fließen. Bei den meisten Kung-Fu-Stilen gibt es weniger Stop und Go. Dies ist der Grund, warum einige Kampfsportler, vor allem in Nordamerika, chinesisches Kung Fu oft als weichen Stil bezeichnen, während Karate und Taekwondo harte Stile sind. Das soll nicht heißen, dass harte Stile wie Karate oder Tae Kwon Do mächtigere Kampfkünste sind als Kung Fu und andere weiche Stile.

Der Begriff „weich“ ist ein wenig irreführend, weil die Kraft von kreisförmigen Kung-Fu-Bewegungen oft versteckt ist. Kreisförmige Bewegungen können genauso viel Kraft erzeugen wie lineare, die in harten Stilen vorkommen. Die meisten Kung-Fu-Formen sind in der Regel auch komplexer und von längerer Dauer als die meisten Karate-Formen. Für die meisten Kampfsportler wird eine Kung-Fu-Form viel exotischer aussehen, während eine Karate-Form in Bezug auf die Kampfkunsttechniken geradliniger aussieht. Interessanterweise gibt es Karatestile wie Goju, die eine Menge kreisförmiger Techniken haben, die dem Kung Fu ähneln. Kempo-Stile gelten als eine Mischung aus chinesischem Kung-Fu und okinawanischen Karatetechniken mit sowohl kreisförmigen als auch linearen Techniken. Es gibt auch viel mehr verschiedene Kung-Fu-Stile im Vergleich zu Karate.

Kampfsportwaffen finden sich sowohl im Kung-Fu- als auch im Karatestil, aber in jedem Kampfsportsystem werden unterschiedliche Waffensätze verwendet. Ähnlich wie die Formen mit der leeren Hand sind auch die Kata mit Karatewaffen eher linear, im Vergleich zu denen mit Kung-Fu-Waffen, die eher kreisförmige Bewegungen haben. Wie zu erwarten, gibt es eine viel größere Vielfalt an verschiedenen chinesischen Kung-Fu-Waffen als in den japanischen Karatestilen.

Traditionell tragen Karate-Praktizierende eine weiße Uniform, genannt gi, die ein überlappendes kimonoähnliches Oberteil aufweist. Weniger traditionelle Schulen, wie die in Nordamerika, erlauben farbige Uniformen. Ein farbiger Gürtel ist das i-Tüpfelchen des Gi und natürlich der schwarze Gürtel für diejenigen, die den Rang eines Ausbilders haben.

Die meiste Zeit und vor allem in einem Dojo-Studio tragen Karate-Stylisten beim Training keine Schuhe. Die meisten Kung-Fu-Stylisten tragen eine ganz anders aussehende Uniform. Kung-Fu-Uniformen bestehen in der Regel aus Oberteilen mit Knöpfen im chinesischen Frosch-Stil und nicht aus überlappenden Vorderseiten wie beim Karate-Gi-Top. Die Uniformen können schwarz oder eine Vielzahl von Farben sein, wobei oft leichtere Stoffe wie Satin und Schuhe getragen werden. Die modernen akrobatischen chinesischen Kampfkünste des Wushu können Uniformen aus Satin mit vielen verschiedenen hellen Farben aufweisen. Viele Kung-Fu-Schulen verwenden einfach T-Shirts und Schlabberhosen als Uniformen. Satinfarbene Schärpen werden oft getragen, um den Rang der Schüler zu kennzeichnen, aber das ist eigentlich eher ein nordamerikanischer Stil, da die meisten Kung-Fu-Schulen in Asien keine Ranglisten in Uniformen zeigen.

Insgesamt gibt es in den chinesischen Kung-Fu-Systemen im Vergleich zum Karate eine größere Vielfalt an Techniken, Stilen, Waffen und Uniformen. Das bedeutet jedoch nicht, dass ein System oder ein Stil der Kampfkunst einem anderen überlegen ist. Sie sind einfach unterschiedlich und für den Betrachter könnte es auf eine persönliche Vorliebe hinauslaufen. Manche bevorzugen Kung Fu und manche Karate. Einige ehrgeizige Kampfkünstler, die eine vollständige, abgerundete Ausbildung wünschen, praktizieren sowohl Kung Fu als auch Karate.

 

Top-Gründe, um Kampfsportarten auszuprobieren

Veröffentlicht am von

So ziemlich jeder kennt die populären Kampfsportarten wie Karate, Tae Kwon Do, Kung Fu und Tai Chi… manche haben sogar schon darüber nachgedacht, einen Kurs auszuprobieren. Aber haben Sie es tatsächlich schon einmal getan? Brauchen Sie einen Grund?

So ziemlich jeder hat schon einmal darüber nachgedacht, eine Kampfsportart zu erlernen. Vielleicht als eine weitere Möglichkeit, um in Form zu bleiben. Vielleicht als ein Mittel, um sich vor dem Schultyrannen zu schützen. Es gibt Hunderte, wenn nicht Tausende von Gründen, warum Menschen sich entscheiden, eine Kampfkunst zu erlernen, aber ich möchte mir eine Sekunde Zeit nehmen, um zu skizzieren, was meiner Meinung nach die wichtigsten Gründe sind, um eine Kampfkunst zumindest zu versuchen. Vielleicht ist es für Sie selbst, vielleicht für Ihre Kinder… was auch immer der Grund ist, alle Kampfkünste enthalten eine einzigartige Fülle an Wissen und Disziplin, die Sie einfach nirgendwo anders bekommen können. Ich hoffe, dass dieser Artikel Sie dazu inspiriert, aus Ihrem Sessel aufzustehen und in eine Schule zu gehen, um zu sehen, worum es beim Kampfsport geht.

Selbstvertrauen

Wenn Sie Kampfkunst trainieren, werden Sie viele Verbesserungen bemerken, wie z.B. Ihren Körperbau, Ihr Gleichgewicht, Ihr Bewusstsein, Ihre Flexibilität und viele andere körperliche und geistige Eigenschaften. Im Kampfsport lernen Sie, wie Sie diese Fähigkeiten kombinieren und einsetzen können, um in Wettkämpfen erfolgreich zu sein, höhere Gürtel zu erlangen, Freundschaften zu schließen und sich notfalls selbst zu schützen. Je mehr Sie können, desto selbstbewusster werden Sie sein.

Selbstverteidigung

Einer der häufigsten Gründe, Kampfsport zu studieren, ist zu lernen, wie man sich selbst verteidigen kann. Eine Reihe von Schulen widmen dem Unterricht Zeit und/oder bieten eine geplante Klasse an, die sich ausschließlich mit Selbstverteidigungstaktiken beschäftigt. Abhängig vom MA-Stil oder der Schule kann Selbstverteidigung auch ein großer Teil des Lehrplans sein, was für diejenigen von Vorteil sein kann, die an „anwendbaren Künsten“ (Künste, die man im täglichen Leben verwenden kann) im Gegensatz zu „traditionellen Künsten“ interessiert sind.

Selbstdisziplin

Webster definiert Selbstdisziplin als die Korrektur oder Regulierung der eigenen Person zum Zwecke der Verbesserung. Ob es nun darum geht, in ein Highschool-Team zu kommen oder Termine in der Firma einzuhalten – wenn Sie einmal die Konzentration gelernt haben, die notwendig ist, um in den Kampfkünsten erfolgreich zu sein, können Sie sie auch auf den Rest Ihres Lebens anwenden. Erfolg ist eine mentale Angelegenheit, und Kampfsport lehrt Sie die nötige Selbstdisziplin, um bei allem erfolgreich zu sein, worauf Sie Ihren Geist ausrichten.

Koordination

Kampfsport erfordert eine Menge an Hand-, Fuß-, Augen- und mentaler Koordination, aber all dies wird mit der Zeit entwickelt. Wenn Sie sich selbst als eine unkoordinierte Person betrachten, wird das Training in den Kampfkünsten Ihnen helfen, diese Fähigkeiten zu entwickeln. Sie werden erstaunt sein, wozu Ihr Körper in der Lage ist! Selbst wenn Sie ein natürlicher Athlet sind, auf einem Fuß zu stehen, während Sie mit dem anderen treten und mit den Händen blocken, ist ziemlich schwierig und erfordert Koordination.

Fitness

Kampfsport muss sich nicht nur auf den Kampf oder die Selbstverteidigung konzentrieren, da einige Stile mehr auf Fitness basieren. Tae Bo und Tai Chi sind zwei Beispiele dafür. Diejenigen, die sich für die Kampf- und Selbstverteidigungsaspekte der Kampfkünste interessieren, werden jedoch feststellen, dass ihr Fitnesslevel schnell ansteigt, da das Training nicht nur verschiedene Muskelgruppen entwickelt, sondern auch Flexibilität und Gleichgewicht. Die eigene Fitness kann genauso wichtig sein, um einen Kampf zu gewinnen, wie die eigenen Fähigkeiten und Fertigkeiten.

Familienspaß

Die meisten Menschen wissen nicht, dass dies eine hervorragende Möglichkeit ist, Zeit mit der Familie zu verbringen! Einige Kampfsportschulen erlauben es Familien, gemeinsam zu trainieren, andere trennen die Klassen nach Altersgruppen. Unabhängig davon, wie die Klassen aufgeteilt sind, genießen die Familien die gemeinsam verbrachte Zeit. Es ist nicht ungewöhnlich, dass eine Familie alle zusammen für verschiedene Ränge und schwarze Gürtel prüft.

Neue Leute kennenlernen – Kampfsport ist für jeden…

Viele Kampfkunstschulen strukturieren ihre Klassen in drei Altersgruppen: Kinder in der Regel von ca. 5 bis 11 Jahren, Jugendliche von 12 bis ca. 16 oder 17 Jahren und Erwachsene in der Regel ab 18 Jahren, aber einige Schulen machen Ausnahmen, wenn nötig. Einige Schulen bieten auch ein „Little Dragons“-Programm an, das sich an die 4 bis 6-Jährigen richtet. Die Altersgruppen werden dann in Gürtelgrade unterteilt, so dass Sie mit Leuten trainieren können, die relativ gleiche Fähigkeiten und das gleiche Alter haben. Oftmals entwickeln Menschen, die gemeinsam mit Kampfsport beginnen, eine verbindende Freundschaft und erhalten sogar gleichzeitig ihre schwarzen Gürtel, weil sie sich gegenseitig in ihren schweren Zeiten gefördert haben.

 

10 Selbstverteidigungstipps für Männer mit gesundem Menschenverstand

Veröffentlicht am von

14Seit mehr als 30 Jahren leite ich spezialisierte Selbstverteidigungskurse und Seminare. In dieser Zeit habe ich Tausenden von Menschen gezeigt, wie sie sich schützen und auf sich aufpassen können.

Die Erhöhung der persönlichen Sicherheit fängt IMMER mit dem Bewusstsein an.

Da die meisten Menschen in fast jeder Situation und aus den unterschiedlichsten Gründen angegriffen werden können, biete ich die folgenden Ratschläge an.

Hier ist eine Liste von zehn einfachen Dingen, die Sie sofort tun können, um Ihre Sicherheit zu erhöhen:

1 – Die meisten Männer werden in körperliche Schwierigkeiten verwickelt, weil sie etwas Unhöfliches, Beleidigendes, Taktloses, Dummes oder Verletzendes gesagt haben. Wenn Sie kontrollieren, was aus Ihrem Mund kommt, können Sie ihn in guter Form halten. Denken Sie nach, bevor Sie sprechen.

2 – Wenn in einer Bar eine Schlägerei ausbricht – gehen Sie sofort. Gehen Sie, bevor alle Betrunkenen und Streithähne anfangen, Stühle, Flaschen, Gläser und Schläge zu schwingen. Ein „free for all“ beginnt meist mit nur zwei Protagonisten. Unschuldige Zuschauer werden oft getroffen. Diejenigen, die sich gegenseitig verprügeln lassen, nicht.

3 – Versuchen Sie NIEMALS, einen Streit zwischen einem Mann und einer Frau zu schlichten. Beide werden aufhören, miteinander zu streiten oder zu kämpfen und sich gegen Sie wenden – den gemeinsamen Feind. Wenn Sie um die Sicherheit der Frau fürchten, rufen Sie die Polizei.

4- Verstehen Sie, dass viele Menschen heutzutage einen Cocktail aus Drogen und Alkohol in ihren Adern haben. Das macht sie streitsüchtig, aggressiv und „Mike-Tyson-esk“. Meiden Sie Menschen, die „von der Rolle“ sind. Selbst ein beiläufiger Blick auf sie kann sie aus der Fassung bringen. Lassen Sie sie mit ihren eigenen Dämonen allein.

5- Machen Sie nicht den fatalen Fehler zu glauben, dass JEDER mehr „fair“ kämpft. Diese Zeiten sind vorbei – schon seit der John Wayne-Ära! Erwarten Sie mehrere Angreifer, Waffen, möglicherweise beides.

6 – Die Friedhöfe sind voll von toten Helden. Vergrößern Sie ihre Zahl nicht. Laufen Sie, wenn Sie können. Es ist keine Schande, einem Kampf aus dem Weg zu gehen. In der Tat ist es klug, wegzulaufen.

7 – Erkennen Sie in jedem Raum Ihres Hauses Gegenstände, die als behelfsmäßige Waffen verwendet werden könnten. Hausfriedensbruch ist heutzutage ein wachsender Fluch aufgrund der mangelnden Bereitschaft unserer Regierungen, ihre Bürger zu schützen.

8 – Verstehen Sie, dass, wenn Sie sich in eine „kompromittierende“ Position mit einer Frau bringen lassen, besonders wenn diese „minderjährig“ ist, die Version der Frau in der Regel eher geglaubt wird als die Version des Mannes. Lassen Sie sich nicht in solche Situationen bringen.

9 – Verhandeln ist eine weitaus höhere Kunstform als körperliche Konfrontation. Tun Sie alles Vernünftige, um einen Streit zu vermeiden. NICHTS Gutes kommt jemals aus einem Konflikt heraus. Krieg ist der Beweis dafür.

10- Wenn alles andere fehlschlägt, Sie mit dem Rücken zur Wand stehen und es absolut keine andere Alternative mehr gibt, denken Sie daran… „Es ist besser, von zwölf versucht zu werden, als von sechs getragen.“

Erinnern Sie sich an meine einleitenden Worte – „die Erhöhung der persönlichen Sicherheit beginnt IMMER mit dem Bewusstsein.“ Erhöhen Sie Ihr Bewusstsein, achten Sie auf Ihre Umgangsformen, kennen Sie Ihre Umgebung und Sie werden sicherlich Ihre Sicherheit erhöhen.

 

 

Ein Drückeberger gewinnt nie und ein Gewinner gibt nie auf

Veröffentlicht am von

Unterm Strich ist das der Unterschied in der Denkweise zwischen einem Champion und einem gewöhnlichen Kämpfer. Der Unterschied zwischen Gewinnen und Verlieren. Das ist die Einstellung, die Sie haben müssen, um alle Hindernisse in Ihrem Training und Ihren Kämpfen zu überwinden. Fokus, harte Arbeit und Engagement sind einige der Schlüsselfaktoren, die einen Champion ausmachen. Wenn Sie wissen, wie Sie Ihren Geist und Ihren Körper richtig trainieren/konditionieren, erhöhen Sie Ihre Chancen, ein Champion zu werden. Wie gehen Sie also vor? Zunächst einmal beginnt es mit Ihrem mächtigsten Kapital oder Ihrer mächtigsten Waffe, die Sie haben: Ihren Gedanken. Wir alle haben die Kontrolle über unser Schicksal, weil wir unsere Gedanken kontrollieren.

„Was der Geist glauben kann, kann der Verstand erreichen „

Viele Menschen hören das nicht gerne, weil es sie dafür verantwortlich macht, wo sie im Leben stehen, es nimmt ihnen die Ausreden, zu versagen, es nicht zu versuchen oder aufzugeben. Es ist alles eine Frage der Einstellung, die Sie von allen anderen unterscheidet. DO OR DIE, das ist die Einstellung, die Sie brauchen, um Ihre Gegner im Ring oder außerhalb des Rings in der realen Welt zu besiegen. Wenn Sie keine Lust haben zu trainieren, weil Sie zu wund sind, müde von einem langen Arbeitstag oder Ihre Hand schmerzt oder es andere Dinge gibt, die Sie erledigen müssen, sind das Ausreden, die Sie in den Weg stellen, damit Sie Ihr Ziel nicht erreichen. Sie müssen Ihren Geist trainieren und konditionieren, sich auf Ihr Ziel zu konzentrieren, damit Sie den brennenden Wunsch haben, es zu erreichen.

Wenn zwei gleich starke Gegner in den Ring steigen, wird derjenige mit dem stärkeren Geist siegen. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie Ihren Geist trainieren können, um Ihrem Gegner gegenüber im Vorteil zu sein. Nehmen Sie sich die Zeit, Ihren Kampf oder Ihre Techniken mit einem klaren, detaillierten und realistischen Bild im Kopf zu visualisieren, und zwar zweimal täglich 10-30 Minuten lang, einmal morgens beim Aufwachen und vor dem Schlafengehen. Dies wird Ihr Unterbewusstsein mit positiven Botschaften füttern.

-> Suchen Sie sich einen ruhigen Platz in Ihrer Wohnung, setzen oder legen Sie sich hin, wie es Ihnen angenehm ist, und beginnen Sie zu visualisieren.

-> Visualisieren Sie immer, was SIE tun werden, nicht was Ihr Gegner tun wird, denn Sie können nur sich selbst kontrollieren.

-> Stellen Sie sich vor, wie Sie sich immer schnell und mühelos bewegen und siegreich sind, wie Sie über Ihrem Gegner stehen, die Arme hoch in die Luft halten und den Meisterschaftsgürtel um Ihre Taille tragen.

-> Visualisieren Sie, als ob Sie Ihr Ziel bereits erreicht hätten, RIECHEN Sie die Düfte der Arena. Schmecken Sie das Salz des Schweißes auf Ihren Lippen. HÖREN Sie die Menge, die Ihren Namen skandiert. FÜHLEN und FÜHLEN Sie den Meisterschaftsgürtel um Ihre Taille und die Energie der Menge, wenn Sie Ihre Hände zum Sieg erheben.

-> Umgeben Sie sich mit positiven Menschen, die Sie anspornen, Ihr Bestes zu geben, die an Sie und Ihr Ziel glauben und Ihnen helfen werden, es zu erreichen. Menschen um sich zu haben, die Sie unterstützen, wird Ihnen helfen, negative Gedanken abzulenken und wird auf Sie abfärben, wir werden zu dem, mit dem wir abhängen.

-> Lesen Sie Biographien Ihrer Idole über die Hindernisse, die sie überwunden haben, um dorthin zu gelangen, wo sie heute sind.

Der Schlüssel zur Visualisierung ist, dass Sie zu 100 % daran glauben und darauf vertrauen, dass Sie Ihr Ziel erreichen werden und dass dies IHR ZIEL UND IHRE STIMME ist. Verdrängen Sie alle Zweifel, die Sie haben, wenn sie Ihnen in den Sinn kommen, oder die negativen Gedanken werden die positive Botschaft aufheben. Nach einer Weile wird es wohl leichter, das zu glauben, was Sie sich selbst sagen. Der Verstand kann nicht unterscheiden, was real oder eingebildet ist, wenn Sie ihm ständig etwas erzählen. Sie werden unbewusst beginnen, diese Botschaften zu glauben. Sie ziehen Menschen in Ihr Leben, die Ihnen helfen, Ihr Ziel zu erreichen, und Sie werden beginnen, wie ein Champion zu HANDELN, zu TRAINIEREN und zu KÄMPFEN.

 

Wing Chun – Chinesische Kampfsportart

Veröffentlicht am von

21Wing Chun (auch bekannt als Wing Tsun, Ving Chun oder Ving Tsun) ist eine der beliebtesten chinesischen Kampfkünste. Obwohl es im Grunde eine waffenlose Kampftechnik ist, kann Wing Chun auch Waffen als Teil des Kurses beinhalten. Der Ursprung des Wing Chun kann bis nach China zurückverfolgt werden, aber die tatsächliche Entstehungsgeschichte ist seit langem Gegenstand vieler Debatten. Die glaubwürdigste Vermutung über den Ursprung des Wing Chun geht auf das Jahr 1700 n. Chr. im Shaolin-Kloster in Henan zurück.

Als die Qing-Truppen den südlichen Shaolin-Tempel überfielen und verwüsteten, floh eine Nonne namens Ng Mui als einzige Überlebende in die entfernten Daliang-Berge. Ng Mui hatte im Shaolin-Tempel bereits Kung Fu-Kenntnisse, die sie mit einer neuen Form assimilierte, die sie beim Beobachten eines Kampfes zwischen einer Schlange und einem Kranich gelernt hatte. Sie lehrte diesen neuen Kampfstil ihrer Adoptivtochter, die sie Yimm Wing Chun nannte. Das neue System wurde verfeinert und dann von Generation zu Generation weitergegeben und schließlich nach Yimm Wing Chun benannt.

Die Modernisierung des Wing Chun begann in Hongkong in den 1950er Jahren unter einem Großmeister namens Yip Man. Echte Popularität erlangte die Disziplin in Asien und im Westen, als der Schauspieler Bruce Lee zu einem der berühmtesten Wing Chun-Praktizierenden wurde.

Das Konzept des Wing Chun:

Wing Chun basiert auf drei Grundprinzipien – Zweckmäßigkeit, Effizienz und Ökonomie der Bewegung.

    1. Zweckmäßigkeit: Techniken wie die Handfläche nach oben (tan sau), der Flügelarm (bong sau), die schlagende Hand (pak sau) wurden entwickelt, um die empfindlichsten oder verletzlichsten Körperteile des Gegners zu verstümmeln, wie z.B. die Kehle, die Leiste, die Augen und den unteren Rumpf. Viele Bewegungen und Techniken im Wing Chun sind oft dazu gedacht, tödlich zu sein.

     

    1. Effizienz: Wing Chun verwendet keine Kraft gegen Kraft, um die effizienteste Manipulation der Energie des Körpers zu erreichen. Es glaubt an genau getimte und angemessen positionierte kleine Bewegungen, und der Gegenangriff basiert auf der eigenen Kraft des Gegners. Dieses Konzept wird auch als Kontaktreflexe bezeichnet.

     

    1. Ökonomie der Bewegung: Dies ist ein lineares Konzept, bei dem die Bewegungen auf einer imaginären Stange basieren, die vertikal durch die Körpermitte verläuft. Die Zentrallinie breitet sich von dieser Mutterlinie aus, und da sich die meisten Vitalpunkte des Körpers entlang der Zentrallinie befinden, basieren viele offensive und defensive Bewegungen auf dieser Linie. Die Zentrallinie hingegen ist der kürzeste Weg zwischen den Kämpfern, auf dem sich die meisten Kampfbegegnungen abspielen.

Wing Chun Formen:

Es gibt drei grundlegende Formen im Wing Chun:

    1. Leere Hand Form: Diese Form hat drei weitere Unterformen – Siu Nim Tao – die Grundlage der Kunst, Chum Kiu – Fokus auf fortgeschrittene Fußarbeit und Eingangstechniken, und Biu Jee – extreme Kurz- oder Langstreckentechniken, niedrige Tritte und Sweeps sowie Notfalltechniken.

     

    1. Waffenformen: Der Drachenstab und das Schmetterlingsschwert sind die beiden Waffenformen im Wing Chun, die unter dem fortgeschrittenen Training kategorisiert werden.

     

    1. Holzpuppe oder die Muk Yan Jong Form: Eine aus mehreren Holzpfosten gefertigte Puppe stellt einen menschlichen Gegner dar. Die Attrappe wird verwendet, um Winkel, Position und Fußarbeit zu perfektionieren.

 

Stressbewältigung mit Kampfsport

Veröffentlicht am von

Sind Sie eine vielbeschäftigte Führungskraft oder Mutter, die versucht, alles zu tun? Sind Sie immer so gestresst, dass es scheint, als ob Sie nichts erreichen können? Wenn ja, können Sie Kampfsportarten nutzen, um diesen Stress zu bekämpfen! Viele der Fähigkeiten und Techniken, die im Kampfsporttraining verwendet werden, sind die gleichen Fähigkeiten und Techniken, die Sie verwenden können, um Ihren Körper von Stress zu befreien.

Sie fragen sich vielleicht, wie eine Fertigkeit, die gemeinhin als Kampfwerkzeug dargestellt wird, tatsächlich Stress abbauen kann Einige dieser gängigen Bilder von Kampfsportarten sind nicht ganz korrekt. Die Cartoons, Videospiele und Filme, die Kampfsport als Kampfwerkzeug zeigen, zeigen Ihnen nur eine kleine Facette der Kunst. Die Fähigkeiten, die für das Training der Kampfkünste notwendig sind, können Ihnen beibringen, wie Sie Ihren Geist und Ihren Körper ins Gleichgewicht bringen und Ihnen das Selbstvertrauen geben, das Sie brauchen, um sich den stressigen Ereignissen in Ihrem Leben zu stellen.

Wie machen Sie das?

Eine der Techniken, die verwendet werden, um dieses Gleichgewicht herzustellen, ist die Verwendung von Atem- und Meditationstechniken, die Ihnen helfen, Ihren Geist und Körper zu verbinden und zu kontrollieren. Es gibt verschiedene Arten der Meditation: sitzend, stehend, kniend und in Bewegung. Finden Sie die Position, die für Sie am besten funktioniert. Hier sehen Sie, wie Sie beginnen können.

  1. Atmen Sie durch die Nase ein und durch den Mund aus.

 

  1. Atmen Sie tief ein. Um sicherzustellen, dass Sie tief genug atmen, legen Sie Ihre Hand auf Ihren Bauch. Wenn sich Ihr Bauch beim Einatmen nicht nach außen drückt, atmen Sie nicht tief genug. Versuchen Sie, die Luft bis zu Ihrem Bauchnabel zu ziehen, bevor Sie sie ausatmen.

 

  1. Halten Sie beim Ausatmen Ihre Zunge auf dem Gaumen. Dies hilft Ihnen, den Speichelfluss und das Schlucken zu minimieren.

In der chinesischen Denkweise ist das Atmen auf diese Weise die Vollendung eines Weges: Der Mund ist ein Tor und die Zunge auf dem Munddach ermöglicht es Ihrer Lebensenergie, genannt Qi oder Chi (beides wird „chee“ ausgesprochen), durch Ihren Körper zu zirkulieren. Chi ist das, was Ihrem Geist und Körper hilft, sich zu verbinden.

Nachdem Sie die physischen Aspekte der Atmung beherrschen, können Sie damit beginnen, Ihre Atemzüge zu zählen – eine Form der Meditation, die viele Experten in Stressbewältigungskursen lehren. Beginnen Sie kurz und arbeiten Sie sich hoch.

  1. Beginnen Sie beim Einatmen mit 4 und beim Ausatmen mit 6 Zählimpulsen.
  2. Erweitern Sie im Laufe der Zeit die Ein- und Ausatmung, bis Sie eine Zählung von 6 beim Einatmen und bis zu 24-30 beim Ausatmen erreichen. Denken Sie daran, dass Sie kurz und tief einatmen und langsam und lang ausatmen wollen.

Warum funktioniert es?

Diese Verbindung von Geist und Körper durch die Atmung funktioniert, weil Stress ein geistiger Zustand ist, der sich als körperliches Symptom in Ihrem Körper manifestiert. Dieses körperliche Symptom dient dann als Auslöser, um Ihnen zu sagen, dass Sie etwas dagegen tun sollen. Wenn Sie sich Ihres Körpers bewusster werden, werden Sie in der Lage sein, den Auslöser zu bemerken, bevor er zu etwas Unerträglichem wird, wie z.B. ein schweres Nackenproblem oder Migränekopfschmerzen.

Sobald Sie Ihren Auslöser bemerken, können Sie innehalten und etwas dagegen tun, z. B. eine Atemtechnik üben. Früher hatte ich zum Beispiel stressbedingte Migräne, die mich für einen ganzen Tag außer Gefecht setzte. Jetzt habe ich erkannt, dass es eigentlich in meinem unteren Rücken als kleine Sache beginnt. Wenn ich es zulasse, arbeitet es sich hoch bis zu meinem Kopf. Wenn ich jetzt diesen Auslöser in meinem Rücken bemerke, halte ich inne und mache meine Atmung. So kommt das Problem an die Oberfläche und ich kann mich damit befassen, ohne eine Migräne zu bekommen.