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Fantastische Winsor Pilates Bauchübungen

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Sind Sie ein Winsor Pilates-Anfänger? Na, großartig! Hier sind einige der fantastischen Winsor Pilates Bauchmuskelübungen, die am besten für Sie geeignet sind.

So, hier sind wir. Die Winsor Pilates Bauchmuskelübungen sind für die Tatsache konzipiert, dass viele Menschen die in der Fitnessbranche tätig sind, herausgefunden haben, dass die klassischen Bauchmuskelübungen Übungen nicht das tun, was sie tun sollen. Daher wird angenommen, dass die Winsor Pilates Bauchmuskelübungen Bewegungen weit von den hervorragenden Bauchmuskelübungen entfernt sind. Die Winsor Pilates Bauchmuskelübungen arbeiten vor allem an der tieferen Bauchmuskulatur und dem Gleichgewicht, das hilft, alles zu halten.

Diese Tatsache über die Funktion der Winsor-Pilates-Bauchmuskelübungen wird häufig mit den klassischen Crunches kontrastiert, die in erster Linie an dem großen „Sixpack“ der Muskeln in der Mitte des Bauches arbeiten. Außerdem verlängern die Winsor Pilates-Bauchmuskelübungen die Muskeln erheblich, was zu einem schlankeren und höheren Körperbau führt.

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Wenn Sie also gerne schmaler in der Taille aussehen möchten, sollten Sie unbedingt die Winsor Pilates Bauchmuskelübungen ausprobieren. Ups! Genug davon. Hier sind die fünf fantastischen Winsor Pilates Bauchmuskelübungen, die sicherlich die Bauchmuskeln straffen. Die erste Winsor Pilates Bauchmuskelübung ist der Hunderter. Diese Winsor Pilates-Bauchmuskelübung wird in der Rückenlage mit den Knien über der Brust ausgeführt und die Arme werden seitlich ausgestreckt.

Bei dieser Winsor Pilates-Bauchmuskelübung ist es wichtig, dass Sie nach den genannten Startschritten das Kinn und die Brust etwas anheben und wenn Sie auf den Schulterblättern sind, die Beine nach oben heben. Dann heben Sie die Arme fünf Zentimeter hoch und pumpen sie beim Ausatmen schnell fünfmal auf und ab. Bei dieser Winsor-Pilates-Bauchmuskelübung atmen Sie ein und pumpen die Arme fünfmal. Und es ist wichtig zu beachten, dass Sie für ein gutes Ergebnis das Pumpen zehnmal wiederholen, bis Sie 100 Pumpen machen. Nun, klingt diese Winsor Pilates Bauchmuskelübung einfach? Probieren Sie es einfach aus!

Die zweite Winsor Pilates Bauchmuskelübung ist als Roll-Up bekannt. Bei dieser Winsor Pilates Bauchmuskelübung Übung ist das Sitzen mit gestreckten Beinen und vorgestreckten Armen das Grundelement. Die Methode dieser Winsor Pilates Bauchmuskelübung ist ganz einfach. Sie müssen nur Ihre Bauchmuskeln anspannen und langsam den ganzen Weg nach unten rollen, wobei Sie spüren, wie jeder Wirbel in die Matte gepackt wird, bis Sie flach liegen. Achten Sie bei dieser Winsor-Pilates-Bauchmuskelübung darauf, dass Ihre Füße nicht hochspringen. Heben Sie dann die Arme über die Brust und rollen Sie den Oberkörper allmählich nach oben und vorne, um den Bauch zu straffen, bis Sie wieder in der Ausgangsposition sind. Führen Sie diese Winsor-Pilates-Bauchmuskelübung fünf bis zehn Mal aus.

Die Winsor-Pilates-Bauchmuskelübung Rolling like a Ball soll Spaß machen und effektiv sein. Die Position bei dieser Winsor-Pilates-Bauchmuskelübung besteht darin, dass Sie sich einfach aufsetzen, die Fußgelenke zum Gesäß ziehen und die Arme um sie wickeln. Wichtig bei dieser Winsor-Pilates-Bauchmuskelübung ist, dass Sie nicht auf Ihrem Nacken rollen. Diese Winsor Pilates Bauchmuskelübung wird fünfmal durchgeführt.

Die vierte Winsor-Pilates-Bauchmuskelübung, der Teaser, wird in der flachen Rückenlage mit gestreckten Beinen und Armen durchgeführt. Rücken mit gestreckten Beinen und Armen auf der Matte, die über den Kopf gestreckt werden. Bei dieser Winsor-Pilates-Bauchmuskelübung werden die Beine angehoben und beide Arme über den Kopf gehoben, bis die Finger auf die Zehen zeigen. Zusätzlich rollen Sie sich bei dieser Winsor Pilates Bauchmuskelübung mit der Ausatmung langsam wieder nach unten und zurück in die Ausgangsposition. Es ist zu beachten, dass diese Winsor Pilates-Bauchmuskelübung anfangs schwer ist.

Die Crisscrosses als fünfte Winsor-Pilates-Bauchmuskelübung wird schließlich mit leicht nach oben gerücktem Kopf ausgeführt. Das Verschränken der Finger ist bei dieser Winsor Pilates Bauchmuskelübung nicht ratsam. Dann atmen Sie ein und drehen sich leicht nach rechts, wobei Sie den linken Ellbogen zum rechten Knie bringen und das rechte Bein ausrichten. Diese Winsor-Pilates-Bauchmuskelübung muss fünfmal mit insgesamt zehn Überkreuzungen wiederholt werden.

Es gibt noch viele weitere Winsor Pilates Bauchmuskelübungen, die die Bauchmuskeln wirklich straffen, aber diese fünf Winsor Pilates Bauchmuskelübungen gelten als die besten.

Was ist Winsor Pilates, und ist das was für mich?

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Winsor Pilates ist auf dem heutigen wankelmütigen Markt, der immer auf der Suche nach den besten Abnehmprogrammen ist, sehr beliebt geworden. Bis jetzt hat es gute Bewertungen erhalten, sowohl von Anwendern als auch von professionellen Analysten. Aber für jemanden, der erst vor kurzem mit dieser Form des allseits bekannten Trainingsprogramms bekannt wurde, stellt sich die Frage: Was ist das? Wie kann es mir helfen?

Viele Analysten sagen, dass Winsor Pilates am besten für die Gewichtsabnahme, Fettverbrennung und mentale Konditionierung geeignet ist und wie das ursprüngliche Pilates eine bessere Gesundheit durch Bewegung bietet. Winsor Pilates wird auf einer DVD geliefert und behauptet, dass bei einer Anwendung an 3 Tagen pro Woche Ergebnisse in nur vier oder fünf Wochen erzielt werden können. Dies scheint eine etwas ehrgeizige Behauptung zu sein, aber laut den meisten regelmäßigen Nutzern funktioniert Winsor Pilates tatsächlich; mit zusätzlichen Vorteilen.

Winsor Pilates ist ein Training mit geringer Intensität, das viele Kalorien verbrennt. Da es eine niedrige Intensität hat, kann es von fast jedem in fast jedem Gesundheitszustand ausgeführt werden (obwohl man, wie üblich, einen Arzt konsultieren sollte, bevor man anfängt – nur für den Fall!)

Pilates and friends

Joseph Pilates, der die Pilates-Methode entwickelt hat, konzentrierte sich auf Atmung und Dehnung mit langsamen Bewegungen. Winsor Pilates ist eine Ableitung des von Mari Winsor entwickelten Pilates. Es zielt darauf ab, den Core oder die Muskeln in Bauch, Rücken und Gesäß zu trainieren. Die Winsor-Methode behauptet, dass man durch die Stärkung der Körpermitte neben der körperlichen Fitness auch geistige Klarheit erlangen kann, die es dem Geist ermöglicht, effizient mit dem Körper zu arbeiten.

Mari Winsor, die Erfinderin von Winsor Pilates ist 54 Jahre alt und hat immer noch den Körperbau einer 20-Jährigen; sie behauptet, dass dies auf das Winsor Pilates System zurückzuführen ist – ihr Körper ist schlank und flexibel, etwas, das man von vielen Menschen in ihrem Alter nicht behaupten kann.

Mari Winsor hat Winsor Pilates für den Gebrauch durch die Massen entwickelt. Sie nutzt die Pilates-Methode, angepasst an eine Übung mit niedriger Intensität, die, wie bereits erwähnt, von den meisten Menschen ausgeführt werden kann, selbst bei schwacher Gesundheit. Das macht sie für jeden zugänglich und nützlich, auch für Menschen mit schlechtem Gesundheitszustand, und bietet die Möglichkeit, die Gesundheit zu verbessern, ohne die strengeren Anforderungen anderer Trainingsmethoden.

Einige Fans der Winsor-Methode sagen sogar, dass sie für die Rehabilitation verwendet werden kann, obwohl dies wahr sein mag, ist es für eine Person mit gebrochenen Knochen kaum einfach, nur vor einer DVD zu trainieren. Wenn jemand Winsor als Teil eines Rehabilitationsprogramms nutzen möchte, sollte dies unter der Aufsicht eines zertifizierten Pilates-Trainers geschehen. Denn in der Rehabilitation muss Pilates genau eingehalten werden, keine noch so große Anzahl von DVDs kann einen Instruktor ersetzen, ein Instruktor stellt sicher, dass man die Bewegungen korrekt ausführt und keine Schäden oder Verletzungen verursacht, außerdem sind Instruktoren eine gute Quelle für Antworten auf die meisten Fragen, die Sie zu Pilates haben werden. Bitte konsultieren Sie aber auch Ihren Arzt, bevor Sie Pilates zur Rehabilitation einsetzen.

Für schwangere Frauen hat Mari Winsor die Pilates-Methode jedoch nicht modifiziert, so dass hier Vorsicht geboten ist. Während des dritten Trimesters sollte Pilates im Liegen vermieden werden; dies könnte die Durchblutung des Babys beeinträchtigen.

Alles in allem ist Winsor Pilates, abgesehen von Schwangeren und extrem kranken Menschen, für jeden geeignet. Es bietet ein gelenk-, muskel- und knochenschonendes Trainingsprogramm. Nach dem verstärkten Fokus auf Bauchmuskeln und All-in-One-Fitnessstudios ist Winsor definitiv eine gute Ergänzung zu härteren Systemen, die aufgegeben werden, weil sie zu schwierig sind oder zu lange brauchen, um Verbesserungen zu erzielen.