Sind Sie ein Winsor Pilates-Anfänger? Na, großartig! Hier sind einige der fantastischen Winsor Pilates Bauchmuskelübungen, die am besten für Sie geeignet sind.
So, hier sind wir. Die Winsor Pilates Bauchmuskelübungen sind für die Tatsache konzipiert, dass viele Menschen die in der Fitnessbranche tätig sind, herausgefunden haben, dass die klassischen Bauchmuskelübungen Übungen nicht das tun, was sie tun sollen. Daher wird angenommen, dass die Winsor Pilates Bauchmuskelübungen Bewegungen weit von den hervorragenden Bauchmuskelübungen entfernt sind. Die Winsor Pilates Bauchmuskelübungen arbeiten vor allem an der tieferen Bauchmuskulatur und dem Gleichgewicht, das hilft, alles zu halten.
Diese Tatsache über die Funktion der Winsor-Pilates-Bauchmuskelübungen wird häufig mit den klassischen Crunches kontrastiert, die in erster Linie an dem großen „Sixpack“ der Muskeln in der Mitte des Bauches arbeiten. Außerdem verlängern die Winsor Pilates-Bauchmuskelübungen die Muskeln erheblich, was zu einem schlankeren und höheren Körperbau führt.
Wenn Sie also gerne schmaler in der Taille aussehen möchten, sollten Sie unbedingt die Winsor Pilates Bauchmuskelübungen ausprobieren. Ups! Genug davon. Hier sind die fünf fantastischen Winsor Pilates Bauchmuskelübungen, die sicherlich die Bauchmuskeln straffen. Die erste Winsor Pilates Bauchmuskelübung ist der Hunderter. Diese Winsor Pilates-Bauchmuskelübung wird in der Rückenlage mit den Knien über der Brust ausgeführt und die Arme werden seitlich ausgestreckt.
Bei dieser Winsor Pilates-Bauchmuskelübung ist es wichtig, dass Sie nach den genannten Startschritten das Kinn und die Brust etwas anheben und wenn Sie auf den Schulterblättern sind, die Beine nach oben heben. Dann heben Sie die Arme fünf Zentimeter hoch und pumpen sie beim Ausatmen schnell fünfmal auf und ab. Bei dieser Winsor-Pilates-Bauchmuskelübung atmen Sie ein und pumpen die Arme fünfmal. Und es ist wichtig zu beachten, dass Sie für ein gutes Ergebnis das Pumpen zehnmal wiederholen, bis Sie 100 Pumpen machen. Nun, klingt diese Winsor Pilates Bauchmuskelübung einfach? Probieren Sie es einfach aus!
Die zweite Winsor Pilates Bauchmuskelübung ist als Roll-Up bekannt. Bei dieser Winsor Pilates Bauchmuskelübung Übung ist das Sitzen mit gestreckten Beinen und vorgestreckten Armen das Grundelement. Die Methode dieser Winsor Pilates Bauchmuskelübung ist ganz einfach. Sie müssen nur Ihre Bauchmuskeln anspannen und langsam den ganzen Weg nach unten rollen, wobei Sie spüren, wie jeder Wirbel in die Matte gepackt wird, bis Sie flach liegen. Achten Sie bei dieser Winsor-Pilates-Bauchmuskelübung darauf, dass Ihre Füße nicht hochspringen. Heben Sie dann die Arme über die Brust und rollen Sie den Oberkörper allmählich nach oben und vorne, um den Bauch zu straffen, bis Sie wieder in der Ausgangsposition sind. Führen Sie diese Winsor-Pilates-Bauchmuskelübung fünf bis zehn Mal aus.
Die Winsor-Pilates-Bauchmuskelübung Rolling like a Ball soll Spaß machen und effektiv sein. Die Position bei dieser Winsor-Pilates-Bauchmuskelübung besteht darin, dass Sie sich einfach aufsetzen, die Fußgelenke zum Gesäß ziehen und die Arme um sie wickeln. Wichtig bei dieser Winsor-Pilates-Bauchmuskelübung ist, dass Sie nicht auf Ihrem Nacken rollen. Diese Winsor Pilates Bauchmuskelübung wird fünfmal durchgeführt.
Die vierte Winsor-Pilates-Bauchmuskelübung, der Teaser, wird in der flachen Rückenlage mit gestreckten Beinen und Armen durchgeführt. Rücken mit gestreckten Beinen und Armen auf der Matte, die über den Kopf gestreckt werden. Bei dieser Winsor-Pilates-Bauchmuskelübung werden die Beine angehoben und beide Arme über den Kopf gehoben, bis die Finger auf die Zehen zeigen. Zusätzlich rollen Sie sich bei dieser Winsor Pilates Bauchmuskelübung mit der Ausatmung langsam wieder nach unten und zurück in die Ausgangsposition. Es ist zu beachten, dass diese Winsor Pilates-Bauchmuskelübung anfangs schwer ist.
Die Crisscrosses als fünfte Winsor-Pilates-Bauchmuskelübung wird schließlich mit leicht nach oben gerücktem Kopf ausgeführt. Das Verschränken der Finger ist bei dieser Winsor Pilates Bauchmuskelübung nicht ratsam. Dann atmen Sie ein und drehen sich leicht nach rechts, wobei Sie den linken Ellbogen zum rechten Knie bringen und das rechte Bein ausrichten. Diese Winsor-Pilates-Bauchmuskelübung muss fünfmal mit insgesamt zehn Überkreuzungen wiederholt werden.
Es gibt noch viele weitere Winsor Pilates Bauchmuskelübungen, die die Bauchmuskeln wirklich straffen, aber diese fünf Winsor Pilates Bauchmuskelübungen gelten als die besten.