Bewegung und Fitness im Freien

Mit dem Wandel der Zeit weiß heute jeder, was er braucht, um fit zu sein. Egal, ob die körperliche Aktivität drinnen oder draußen stattfinden soll, jeder nimmt die Möglichkeit wahr, die ihn körperlich fit halten kann.

Neben den Indoor-Übungen sind jetzt auch Outdoor-Übungen in Mode gekommen. Mit den Übungen kann man folgende Vorteile erhalten.

  1. Um am besten zu trainieren und den maximalen Nutzen zu erhalten, ist nur eine kleine Maschine erforderlich. Abgesehen davon gibt es ein paar Übungen, die ohne Maschinen durchgeführt werden können.

 

  1. Keine Notwendigkeit, unter den Leuten zu sein, die irritieren und keine Notwendigkeit, in der Menge zu sein.

 

  1. Keine Notwendigkeit, zu Fuß oder mit dem Auto rauszugehen, nur um der Fitness willen.

 

  1. Frische Luft kann maximal genossen werden.

 

  1. Man braucht kein spezielles Outfit und auch kein Make-up.

 

  1. Vitamin D aus der Sonne kann eingenommen werden.

 

  1. Man muss nicht zu einer festen Zeit trainieren, sondern kann trainieren, wann und wo man Lust hat.

 

Es gibt ein paar Gründe, die wir in der Liste nicht hinzufügen können, die auch die Gründe für die Aufnahme der Routine für Outdoor-Übungen sind. Es gibt noch viele andere Dinge, über die man nachdenken kann. Nachdem man über die Vorteile von Outdoor-Übungen Bescheid weiß, muss man nun wissen, mit welchen Aktivitäten man sich für Outdoor-Übungen engagieren kann.

Hier ist eine Liste mit einigen der besten Outdoor-Übungen. Für alle, die mit großem Elan trainieren und schwitzen wollen, können diese die besten sein.

  1. Lunges – dies ist eine Übung, bei der alle Muskeln der Beine und des Gesäßes in Bewegung gesetzt werden. Dafür ist sie perfekt gemacht. Wenn Sie es perfekt hinbekommen, dann versuchen Sie Lunges im Stehen, Heben, Walken und Aufbäumen.

 

  1. Liegestütze – eine der besten Übungen für den Oberkörper sind Liegestütze. In der heutigen Zeit wird sie nur von wenigen Menschen ausgeführt, da Maschinen zum Pressen bevorzugt werden. Es ist die beste Übung, für die man nicht einmal ein Gerät braucht. Die Grundstufe der Liegestütze umfasst normale, enge und weite Griffe. Mit diesen drei Grundbewegungen lassen sich die Schulter-, Brust- und Trizepsmuskulatur anregen. Wenn Sie die Hände hochheben, können Sie die Bewegungen leicht ausführen. Wenn Sie härtere Bewegungen ausprobieren wollen, heben Sie die Füße an. Wenn Sie inzwischen ein Experte sind, versuchen Sie es mit hüpfenden Liegestützen oder Klatschen.

 

  1. Kniebeugen – um Kraft zu bekommen, probieren Sie die Kniebeugen aus. Da die Menschen faul geworden sind und keine richtigen Anweisungen gegeben werden, hat sie ihre Wirksamkeit verloren. Man kann auch den einbeinigen oder weiten Stand oder die Überkopf- oder Stapelhocke versuchen. Wenn man es kontinuierlich macht und die Beine müde werden, dann ist das Ergebnis erreicht.

 

  1. Step ups – dies ist eine grausame Übung. Die benötigte Ausrüstung ist eine Bank. Sie müssen einen Schritt nach oben und unten machen. Der Kopf muss hoch oben bleiben mit stark geradem Rücken. Dies ist auch gut für die Hitze.