Vitamin D ist ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Ernährung. Jeden Tag werden neue Vorteile dieses Vitamins entdeckt, aber viele Menschen erhalten immer noch nicht genug Vitamin D, um die wunderbaren Vorteile, die es für ihre Gesundheit bieten kann, zu nutzen. Vitamin D ist am bekanntesten für seinen Beitrag zur Gesundheit der Gelenke und Knochen, indem es dem Körper hilft, Kalzium aufzunehmen. Es hat sich gezeigt, dass Menschen, die genügend Vitamin D zu sich nehmen, weniger wahrscheinlich an Osteoporose und Gelenkschmerzen leiden. Dieses Vitamin kann auch die Auswirkungen von Arthritis verlangsamen und Rückenschmerzen bei vielen Menschen lindern. Studien haben gezeigt, dass Vitamin D auch bestimmten Arten von Krebs vorbeugen kann.

Vitamin D ist eines der wenigen Vitamine, die der Körper selbst produziert. Damit der Körper jedoch Vitamin D produzieren kann, muss er einer ausreichenden Menge Sonnenlicht ausgesetzt werden. Im Allgemeinen ist eine Stunde pro Woche mehr als genug, aber überraschenderweise sind viele Menschen immer noch nicht genug der Sonne ausgesetzt, um nützliche Mengen an Vitamin D zu produzieren. Außerdem haben Studien gezeigt, dass wir mit zunehmendem Alter dazu neigen, selbst bei ausreichender Sonneneinstrahlung weniger Vitamin D zu produzieren. Dies sind die Hauptgründe, warum viele Erwachsene ihre Ernährung überwachen müssen, um sicherzustellen, dass sie genügend Vitamin D aufnehmen.

Milch ist oft mit Vitamin D angereichert, und auch in bestimmten Fischsorten, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, können Sie gute Mengen an Vitamin D finden. Lebertran ist eine pflanzliche Ergänzung, die reich an Vitamin D ist.

Obwohl es wichtig ist, genügend Vitamin D mit der Nahrung aufzunehmen, ist es möglich, zu viel Vitamin D zu sich zu nehmen. Dies geschieht oft, wenn eine Person viel Sonne abbekommt und viele Lebensmittel zu sich nimmt, die mäßige Mengen an Vitamin D enthalten, aber auch weiterhin ein Vitamin D-Präparat einnimmt. Aus diesem Grund ist es wichtig, mit Ihrem Arzt zu besprechen, ob Sie ein Vitamin-D-Präparat als Teil Ihrer Ernährung benötigen.