5 gute Tipps zum Training

Haben Sie falsche Vorstellungen vom Training, die Sie davon abhalten, ein Trainingsprogramm zu beginnen? Bereinigen Sie alle Missverständnisse und lassen Sie diese Übungstipps Ihre Workout-Routine verbessern. Hoffentlich hat Sie keiner dieser verbreiteten Trainingsmythen, Irrtümer und Missverständnisse vom Training abgehalten.

 

  1. Häufiger Irrtum: Das Versäumnis, sich Ziele zu setzen. Trainieren Sie, ohne ein klares Ziel vor Augen zu haben? Ein klares Ziel vor Augen zu haben, ist ein entscheidender Schritt zum Erfolg beim Training und beim Abnehmen. Wenn Sie Ihre Fortschritte in einem Tagebuch festhalten, können Sie sicherstellen, dass Sie Ihre Verbesserungen sehen, sich motivieren und Ihr Endziel erreichen.

 

  1. Häufiges Missverständnis: Kein Schmerz, kein Gewinn. Schmerz ist die Art und Weise, wie Ihr Körper Ihnen mitteilt, dass etwas nicht in Ordnung ist. Ignorieren Sie dies nicht. Wenn Sie über das Training hinausgehen und sich selbst testen, werden Sie auf körperliches Unbehagen stoßen und müssen dieses überwinden. Ein Beispiel dafür wäre das Training für einen Marathon. Es ist wichtig, dass Sie das Basistraining absolvieren, bevor Sie in das Aufbautraining einsteigen. Das Grundlagentraining entwickelt den Körper und macht ihn bereit für ein umfangreiches Training. Sie müssen lernen, Ihren Körper zu lesen. Ist die schwere Atmung darauf zurückzuführen, dass Sie Ihren Körper überfordern, oder könnte es der Beginn eines Herzinfarkts sein. Bewegung ist wichtig. Machen Sie es richtig und Sie können es für den Rest Ihres Lebens tun.

Es ist normal, dass Sie nach dem Training Schmerzen haben, aber es muss allmählich und mit einer guten Menge an Ruhephasen geschehen, damit es richtig heilen kann. Es gibt hier zwei häufige Probleme bei Trainingsanfängern. Sie können lang anhaltende Schäden an Muskeln, Sehnen und Bändern verursachen, wenn Sie trainieren, während Sie Schmerzen haben, ohne genügend Ruhezeit zur Heilung einzuräumen. Wenn Sie dies tun, können Sie ständige und lang anhaltende Schmerzen haben, was bedeutet, dass Sie nicht mehr trainieren können.

Wenn Sie am nächsten Morgen nach dem Training aufwachen und Ihren schmerzenden Körper kaum aus dem Bett ziehen können, weil alles weh tut, werden Sie weniger motiviert sein, überhaupt zu trainieren. Ständige Schmerzen sind ein sicherer Weg, um Ihr Trainingsprogramm zu beenden.

 

  1. Häufiger Fehler: Die Qualität für die Quantität opfern. Wenn Sie bereit sind, die Anzahl der Wiederholungen einer bestimmten Übung zu erhöhen und die entsprechenden Muskeln zu stärken, versuchen Sie, anstatt sich zu zwingen, jedes Mal ein bisschen mehr zu tun, die Anzahl der Wiederholungen in einem Satz zu verringern, aber die Anzahl der Sätze zu erhöhen. Gehen Sie auch auf die Hälfte Ihrer üblichen Wiederholungszahl zurück, aber fügen Sie ein paar Sätze mehr hinzu. Sie werden sich weniger müde fühlen und Ihre schnell zuckenden Muskeln werden an Kraft gewinnen.

 

  1. Ein weit verbreiteter Mythos: Krafttraining macht Frauen füllig. Krafttraining für Frauen stärkt und strafft die Muskeln, verbrennt Fett und erhöht den Stoffwechsel, baut aber keine Masse auf. Frauen produzieren nicht genug Testosteron, um Muskelmasse aufzubauen, so wie es Männer tun.

 

  1. Häufiger Fehler: Überbetonung der Stärken. Sie sollten anfangen, sich auf Ihre Stärken zu konzentrieren, anstatt auf das, was Sie gut können. Dies wird Ihnen helfen, die Dinge auszubalancieren. Wenn zum Beispiel Ihr Unterkörper stärker ist als Ihr Oberkörper, dann versuchen Sie, einen Tag pro Woche nur an diesem Bereich zu arbeiten.

 

Ein kluger Umgang mit dem Training wird Sie weit bringen. Es ist wichtig, einen gesunden Körper zu haben, also gehen Sie raus und fangen Sie noch heute an zu trainieren.