In der heutigen Welt wird bei jeder Erkältung zu verschreibungspflichtigen Medikamenten gegriffen, was vielleicht nicht die klügste Wahl ist, wenn wir ein langes und gesundes Leben führen wollen. In dieser schnelllebigen Welt wollen wir eine schnelle Lösung, eine Erkältung oder eine Krankheit wie Krebs zu haben ist inakzeptabel, deshalb greifen die meisten von uns zu einem verschreibungspflichtigen Medikament. Wir wussten nicht, dass die Einnahme dieser Medikamente unserem Körper wichtige Vitamine, Mineralien und Phyto-Nährstoffe entzieht, die er braucht, um richtig zu funktionieren.

Der Schutz unseres Körpers vor Vitamin- und Mineralstoffmangel sollte unsere oberste Priorität sein. Die folgenden Richtlinien können helfen, wenn Sie zu den 20 Millionen Menschen gehören, die verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen.

Kalzium

Kalzium ist das erste Mineral, das durch die Einnahme von verschreibungspflichtigen Medikamenten verbraucht werden kann. Zu diesen Medikamenten gehören Diuretika wie Bumex, Demadex, Diuril und Lasix, aber auch knochenaufbauende Medikamente wie Fosamax und entzündungshemmende Steroide wie Cortef und Korton können Kalzium im Körper abbauen. Sie können einem Kalziummangel vorbeugen, indem Sie kalziumreiche Lebensmittel essen. Lebensmittel, die reich an Kalzium sind, sind Grünkohl, Kohl, Milchprodukte und Brokkoli. Wenn Sie nicht mehrere Portionen dieser Gemüsesorten pro Tag verzehren, sollten Sie die Einnahme eines Kalziumpräparats in Betracht ziehen.

Coenzym Q10

Coenzym Q10 ist ein Enzym, das für den Crebs-Zyklus (Energieproduktionszyklus im Körper) lebenswichtig ist. Wenn Sie Cholesterinmedikamente wie Statine (Lipitor, Lescol, Mevacor, Pravachol oder Zocor) einnehmen, besteht das Risiko einer Coenzym Q10-Verarmung. Auch Sulfonylharnstoff-Medikamente wie Amaryl, DiaBeta und Glucotrol für Diabetiker, können Sie gefährdet sein. Der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Coenzym Q10 sind, kann helfen, einen COQ10-Mangel zu verhindern. Die Lebensmittel, die CoQ10 enthalten, sind Makrele, Rote Bete, Sardinen und Organfleisch. Wenn Sie nicht mehrere Portionen dieser Fleisch- und Gemüsesorten verzehren, könnten Sie die zusätzliche Einnahme von Coenzym Q10-Ergänzungsmitteln erwägen, die in jedem Reformhaus erhältlich sind.

Folsäure

Folsäure ist ein B-Vitamin, das sowohl für Männer als auch für Frauen lebenswichtig ist, besonders aber für Frauen im gebärfähigen Alter. Wenn Sie Cholesterinmedikamente, Schmerzmittel oder Diabetikermedikamente wie Questran, Welchol, Celebrex und Glucophage einnehmen, besteht die Gefahr eines Folsäuremangels. Die folgenden Lebensmittel enthalten viel Folsäure. Brokkoli, Erbsen, Bohnen, Blattgemüse, Orangen und Vollkornprodukte enthalten alle eine gute Menge an Folsäure. Folsäure ist relativ preiswert und Sie können sie in jedem Reformhaus in 400mcg und 800mcg Dosen finden.

Magnesium

Magnesium ist wichtig für die Muskelentspannung und den Knochenaufbau. Wenn Sie harntreibende, knochenaufbauende oder steroidale entzündungshemmende Medikamente einnehmen, besteht die Gefahr einer Magnesiumverarmung. Lebensmittel mit hohem Magnesiumgehalt sind Blattgemüse, mageres Fleisch, Bohnen, Nüsse, Vollkornprodukte und Meeresfrüchte. Jüngste Studien haben ergeben, dass 40 % der Bevölkerung bereits einen Magnesiummangel haben. Die Einnahme von verschreibungspflichtigen Medikamenten, die Magnesium löschen, kann ein Risiko für Krankheiten im Zusammenhang mit Magnesiummangel darstellen.

Kalium

Kalium wird für die richtige Nerven- und Muskelfunktion benötigt. Außerdem ist Kalium essentiell für eine gute Herzfunktion. Verschreibungspflichtige Medikamente, die das Kalium im Körper reduzieren, sind Diuretika, die überschüssige Flüssigkeit reduzieren und den Blutdruck senken, Levodopa, das für die Parkinson-Krankheit verwendet wird, und steroidale Entzündungshemmer. Die Liste der Lebensmittel, die viel Kalium enthalten, ist wie folgt: Bananen, Datteln, brauner Reis, Knoblauch, Nüsse, Avocados und Spinat. Sie können Kalium auch in Ihrem örtlichen Vitaminladen finden, der normalerweise 99 mg pro Kapsel verkauft.

Vitamin A

Vitamin A ist das nächste Vitamin, das angegriffen wird. Es ist essentiell für die richtige Entwicklung der Augen und die Funktion des Immunsystems, Vitamin A kann durch Gallensäure-Sequestriermittel, steroidale entzündungshemmende Medikamente und Xenical verarmt werden. Xenical, ein Fettblocker, kann auch Vitamin D und Vitamin E beeinträchtigen. Lebensmittel mit hohem Vitamin-A-Gehalt sind Fisch (COD und SALMON), Leber und Milchprodukte.

Thiamin (B-1)

Thiamin (B-1) ist an zahlreichen Körperfunktionen beteiligt, darunter: Nervensystem, Muskelfunktion und Kohlenhydratstoffwechsel, um nur einige zu nennen. Medikamente, die B-1 im Körper reduzieren können, sind Antibiotika, die bei der Bekämpfung von Infektionen helfen, und Diuretika. Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an B-1 und anderen B-Vitaminen sind Nüsse und Vollkornprodukte. Sie können einzelne B-Vitamine oder B-Komplexe in Ihrem örtlichen Reformhaus finden. B-Vitamine sind lebenswichtig für die richtige Stressbewältigung im Körper. Sie sind essentiell, um Ihren Körper gesund zu halten und können bei täglicher Einnahme helfen, medikamentenbedingten Mangelerscheinungen vorzubeugen.

Riboflavin (B-2)

Riboflavin (B-2) wird für das Zellwachstum und die Freisetzung von Energie, die Bildung von roten Blutkörperchen und die Synthese von Antikörpern benötigt. Ein Medikament, das Riboflavin löschen kann, ist Elavin gegen Migräne. Lebensmittel, die viel Riboflavin enthalten, sind Milchprodukte, mageres Fleisch, Brokkoli und Vollkornprodukte. B-2 können Sie in Ihrem örtlichen Vitaminladen finden.

Pyridoxin (B-6)

Vitamin B6 hilft dem Körper, Eiweiß und Kohlenhydrate in der Nahrung zu verarbeiten und hilft bei der Produktion von Hämoglobin (rote Blutkörperchen). Medikamente mit hohem Cholesterinspiegel wie Gallensäure-Sequestrierungsmittel und Steroid-Medikamente gegen Entzündungen löschen B-6 im Körper. Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an Vitamin B-6 sind Fisch, Blattgemüse, Bananen und Kartoffeln.

Vitamin C

Vitamin C ist ein großartiges Antioxidans, das Ihren Körper vor Schäden durch freie Radikale schützt, die Blutgefäße stärkt und das Auftreten von Blutergüssen reduziert, wenn Sie sich mit Armen und Beinen an etwas stoßen. Diuretika und steroidale entzündungshemmende Medikamente entziehen dem Körper Vitamin C. Wenn Sie diese Arten von Medikamenten einnehmen, stellen Sie sicher, dass Sie viel Brokkoli, Zitrusfrüchte, Kartoffeln, Tomaten und Erdbeeren zu sich nehmen. Eine zusätzliche Supplementierung von Vitamin C kann ebenfalls helfen. Vitamin C können Sie in jedem Reformhaus erhalten.

Vitamin D

Vitamin D ist wichtig für starke Knochen und Zähne und neuere Studien legen nahe, dass Vitamin D sogar helfen kann, einige Arten von Krebs zu bekämpfen. Wenn Sie Barbiturat-Sedativa wie Butisol und Phenobarbital gegen Angstzustände oder Schlaflosigkeit oder Blutdruck- und steroidale entzündungshemmende Medikamente einnehmen, könnten Sie ein Risiko für Krankheiten haben, die mit einer Vitamin-D-Verarmung einhergehen. Sonnenlicht ist die primäre Art und Weise, wie unser Körper Vitamin D produziert, und mit unserem schnellen Lebensstil hat niemand Zeit, sich 30 Minuten am Tag in die Sonne zu legen, wenn Sie im Norden leben, erhalten Sie sehr wenig Vitamin D von der Sonne. Die Zufuhr von Vitamin D ist für eine optimale Gesundheit unerlässlich, erhältlich in Dosen von 400IU und 1000IU.

Zink

Zink ist essentiell für die Funktion des Immunsystems sowie für die Bildung von Haaren, Haut und Nägeln. Die Einnahme von Antisäuremitteln wie Pepcid, Prilosec, Tagamet und Zantec sowie von Diuretika und steroidalen entzündungshemmenden Medikamenten entzieht Ihrem Körper das essentielle Mineral Zink. Zink ist in magerem Fleisch und Meeresfrüchten enthalten, kann aber auch in Dosen von 10mg bis 100mg in Ihrem örtlichen Vitaminladen gekauft werden.

Dies sind nur ein paar der essentiellen Vitamine und Mineralien, die verschreibungspflichtige Medikamente dem Körper entziehen. Es ist wichtig, zu jeder Mahlzeit des Tages Obst und Gemüse zu essen. Die meisten Amerikaner essen nicht die täglich empfohlene Menge an Obst und Gemüse, die erforderlich ist, um gesund zu bleiben, so dass alternative Vitaminpräparate jeden Tag mehr und mehr benötigt werden. Biochemiker haben herausgefunden, dass der Nährwert von Obst und Gemüse in den letzten 40 bis 50 Jahren aufgrund der schnell wachsenden Sorten, die die Landwirte heute anbauen, immer weiter gesunken ist. Wenn Sie nicht die empfohlenen Portionen Obst und Gemüse verzehren, sollten Sie die tägliche Einnahme eines Multivitaminpräparats in Betracht ziehen.

Wenn Sie derzeit kein verschreibungspflichtiges Medikament einnehmen und die Einnahme eines Medikaments in Erwägung ziehen, informieren Sie sich bitte bei Ihrem Arzt über alle bekannten Nebenwirkungen und gesundheitlichen Probleme, die sich aus der Einnahme des Medikaments ergeben könnten – denken Sie daran: Wissen ist Macht.