Eine weitere Studie sagt der Welt, dass Yoga bei der Gewichtskontrolle und Gewichtsabnahme helfen kann. Die neueste Studie wurde vom Fred Hutchinson Cancer Research Center in Seattle, Washington, durchgeführt.
An der Studie nahmen 15.500 gesunde Männer und Frauen mittleren Alters teil. Dies ist eine Gruppe, die typischerweise Schwierigkeiten mit der Gewichtsabnahme hat, da die Anzahl der benötigten Kalorien abnimmt und das Energieniveau, das zur Verbrennung von Kalorien benötigt wird, nicht mehr das ist, was es einmal war.
Leider ist dies eine Tatsache, die mir in den letzten Jahren schmerzlich bewusst geworden ist, und der Verzicht auf Nahrung war meine unerwünschte letzte Option.
Obwohl ich fast täglich Cross-Training mache, habe ich ein Jahr gebraucht, um 16 Pfund zusätzliches Gewicht zu verlieren.
Zurück zur Studie: Als Yoga-Praxis wurde definiert, dass man mindestens 30 Minuten pro Woche über vier oder mehr Jahre praktiziert. Im Vergleich dazu ist das wirklich das absolute Minimum, und viele Yogalehrer sagten früher, dass diese Menge an Yoga nichts bewirkt.
Wie sich die Zeiten ändern; Yoga hält die Menschen seit etwa 5.000 Jahren fit, und seine vielen gesundheitlichen Vorteile sind immer noch ein Rätsel, das weitere Studien verdient.
Alan R. Kristal, Dr.P.H., der Hauptautor der Studie in der Abteilung für öffentliche Gesundheitswissenschaften des Hutchinson Centers, sagte: „Männer und Frauen, die im Alter von 45 Jahren normalgewichtig waren und regelmäßig Yoga praktizierten, nahmen in diesem 10-Jahres-Zeitraum etwa drei Pfund weniger zu als diejenigen, die kein Yoga praktizierten.“
Bis alle Studien vorliegen, kann man mit Sicherheit sagen, dass das Hinzufügen von Yoga-Praxis zu Ihrer wöchentlichen Routine und eine vernünftige Ernährung zur Gewichtskontrolle oder Gewichtsabnahme beitragen.
Wenn Sie einen Yogalehrer suchen, suchen Sie sich einen, der mitfühlend ist und Sie trotzdem ermutigt, häufiger zu üben. Die Ergebnisse, die Sie bei regelmäßiger Praxis von drei bis vier Yogastunden pro Woche erzielen, werden außergewöhnlich sein, besonders, wenn Sie Yoga über Jahre hinweg praktizieren.
Yoga ist sehr schonend – im Vergleich zu vielen Aerobic-Übungen – und kann für eine lange Lebensdauer praktiziert werden. Ihre Knie, Wirbelsäule, Hüften und Schultern werden es Ihnen danken, dass sie durch Yoga in einem guten Zustand bleiben. Viele der heutigen Standard-Formen der Übung haben nicht die gleichen Rechte, wie Yoga.
Was das Essen angeht, nehmen Sie sich die Zeit, Hunger und Heißhunger zu erkennen. Sie werden feststellen, dass sie nicht dasselbe sind. Als Schokoladenliebhaber ist es viel besser, ab und zu ein Stück Schokolade zu essen, als ein Dutzend Schokodonuts zu kaufen. Das soll keine Rechtfertigung oder Kapitulation vor Schokolade sein, aber man sollte sie in Maßen und nicht jeden Tag essen.
Nach dem, was ich bisher gesagt habe, dreht sich alles um Identifikation, Kontrolle und Mäßigung. Wir müssen hirnlose Essgewohnheiten stoppen.
Kürzlich fanden Forscher heraus, dass Frauen, die täglich ein 1200 mg Kalziumpräparat erhielten, ihre prämenstruellen Essensgelüste um 54 % reduzierten.
Eine weitere Anmerkung: Wenn Sie Angst haben, produziert Ihr Körper mehr von dem Hormon Cortisol, was dazu führen kann, dass Sie vermehrt Kohlenhydrate essen.
Kohlenhydrate erhöhen vorübergehend unseren Serotoninspiegel, wodurch wir uns kurzfristig entspannt fühlen.