Laufen hat so viele Vorteile, dass wir eigentlich ein weiteres Buch darüber schreiben könnten. Die unten aufgeführten Punkte sind jedoch einige der häufigsten Vorteile, die Sie durch das Laufen gewinnen.

Bitte beachten Sie, dass Sie immer Ihren Arzt konsultieren sollten, bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen. Laufen kann anstrengend sein, und wenn Sie nicht daran gewöhnt sind und versuchen, durch Abstriche zu schnell Fortschritte zu machen, können Sie sich verletzen.

Gehen Sie es langsam an und machen Sie täglich ein wenig Fortschritte. Es besteht keine Eile. Rom wurde auch nicht an einem Tag erbaut.

Werfen wir also einen Blick darauf, was Sie durch das Laufen gewinnen können.

Gewichtsabnahme

Definitiv der wichtigste Punkt, seit Sie dieses Buch in die Hand genommen haben. Laufen ist eine fantastische Möglichkeit, Kalorien zu verbrennen, den Stoffwechsel anzukurbeln und die hartnäckigen Fettpolster abzubauen.

Laufen erzeugt einen „Nachbrenneffekt“. Das bedeutet, dass Sie noch Stunden nach dem Training Kalorien verbrennen. Dieser Effekt ist als EPOC bekannt, was für Excess Post Oxygen Consumption steht. Wichtig ist nur, dass Sie dadurch viel schneller abnehmen als durch andere Formen der Bewegung wie zügiges Gehen oder sogar Schwimmen.

Laufen verbessert Ihre Gesundheit und beugt Krankheiten vor

Laufen ist eine ausgezeichnete Übung für diejenigen, die sich im Anfangsstadium von Krankheiten wie Diabetes, Osteoporose und Bluthochdruck befinden. Ihre allgemeine Gesundheit wird sich mit der Zeit verbessern, wenn Sie laufen.

Ihr guter Cholesterinspiegel wird steigen und Ihr Immunsystem wird gestärkt. Studien haben auch gezeigt, dass Laufen das Risiko eines Schlaganfalls und bestimmter Krebsarten verringert.

Laufen ist nicht teuer

Ihr Portemonnaie wird keinen Schaden nehmen, wenn Sie sich entscheiden, mit dem Laufen zu beginnen. Besorgen Sie sich einfach ein Paar gute Sportschuhe und tragen Sie das, worin Sie sich wohlfühlen. Das war’s. Sie werden Geld sparen und trotzdem abnehmen.

Im Gegensatz zum Radfahren, für das Sie ein Fahrrad kaufen und warten müssen, oder zum Krafttraining, das eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio erfordert, ist das Laufen relativ kostengünstig.

Keine andere Cardio-Übung verbrennt so viele Kalorien wie das Laufen

Untersuchungen zu den Auswirkungen von Cardiogeräten wie Langlaufmaschinen, stationären Fahrrädern, Langlaufskimaschinen, elliptischen Maschinen und Treppensteigern haben gezeigt, dass keines mit einem schnellen Lauf mithalten kann, wenn es darum geht, innerhalb desselben Zeitraums Kalorien zu verbrennen.

Laufen ist gut für Ihre geistige Gesundheit

Wir leben in einer schnelllebigen, hektischen und stressigen Gesellschaft. Der tägliche Druck kann einen Tribut auf Ihren Geist und Ihre Stimmung fordern. Laufen ist fantastisch, um Stress abzubauen und Depressionen vorzubeugen. Millionen von Menschen, die an diesen beiden Krankheiten leiden, würden vom Laufen profitieren.

Laufen stärkt auch Ihre Knie und andere Gelenke

Entgegen der landläufigen Meinung werden Ihre Knie durch das Laufen nicht „abgenutzt“. Vielmehr stärkt es sie, indem es die Muskeln um die Kniegelenke herum trainiert. Wenn Sie sie nicht benutzen, werden Sie sie verlieren gilt hier.

Die meisten Menschen, die über Knieschmerzen klagen, sind oft übergewichtig oder führen ein bewegungsarmes Leben. Sobald sie durch Laufen die überschüssigen Pfunde loswerden oder anfangen, aktiver zu werden, werden die Schmerzen langsam verschwinden.

Laufen hält Sie geistig fit

Mit zunehmendem Alter lassen die geistigen Funktionen nach. Laufen verbessert Ihr Gedächtnis und Ihr Denken, indem es Sie wach und fit hält.

Laufen stärkt Ihr Selbstvertrauen

Im Gegensatz zum Krafttraining kommen die Verbesserungen Ihrer Lauffähigkeiten viel früher. Es dauert lange, Muskeln aufzubauen, und es sind viele verschiedene Faktoren beteiligt.

Die Ausdauer hingegen kann sich innerhalb von 2 bis 3 Wochen verbessern. Sie werden merken, wie das Gewicht auf der Waage sinkt. Sie werden sich beim Laufen stärker und weniger atemlos fühlen. Ihr Timing wird sich verbessern.

All dies wird Sie motivieren, härter und schneller zu laufen, um höhere Ziele und Vorgaben in Bezug auf Ihre Fitness zu erreichen.

Mit Laufen können Sie nichts falsch machen.