Seien wir ehrlich: Abnehmen ist ein hartes Brot. Wenn Sie es also ernst meinen mit dem Abnehmen und dem Halten des Gewichts, müssen Sie regelmäßig trainieren. Ein Trainingsgerät, das sich in letzter Zeit immer größerer Beliebtheit erfreut, ist der Ellipsentrainer.

Es sind zwei Faktoren, die einen Ellipsentrainer so attraktiv machen. Er bietet ein sanftes Training und trainiert gleichzeitig den Ober- und Unterkörper. Der geringe Aufprall eines Ellipsentrainers reduziert die Belastung und den Stress für Ihren Körper, insbesondere für Ihre Knöchel, Knie und den unteren Rücken. Ihre Beine arbeiten in einer elliptischen Bewegung. Sie verlassen nie die Fußpedale und es gibt auch keine Rückwärtsbewegung.

Im Gegensatz dazu stoßen Ihre Füße beim Gehen oder Laufen bei jedem Schritt an. Bei Läufern kann dieser Aufprall bis zum 2,5-fachen Ihres Körpergewichts betragen. Für übergewichtige Menschen kann der Aufprall schon beim Gehen sehr nachteilig sein und zu Verletzungen und Zerrungen führen. Ellipsentrainer können das Verletzungspotenzial erheblich reduzieren.

Gewichtsabnahme durch Ober- und Unterkörper-Training

Ein weiteres attraktives Merkmal von Ellipsentrainern ist das Training des Ober- und Unterkörpers. Das gleichzeitige Training des Ober- und Unterkörpers hat zwei Vorteile. Sie bauen nicht nur Muskeln im gesamten Körper auf, sondern verbrennen auch effizienter Kalorien.

Wenn Sie auf einem Ellipsentrainer trainieren, beanspruchen Sie Brust, Rücken, Quadrizeps, Kniesehnen, Gesäß, Trizeps und Bizeps. Es gibt kein anderes Gerät, das diesen Vorteil bietet. Sie trainieren nicht nur mehr Muskelgruppen, sondern optimieren auch Ihren Energieaufwand. Das bedeutet, dass Sie weniger Zeit benötigen, um mehr Ergebnisse zu erzielen, wie z. B. Kalorien zu verbrennen und Ihre Cardio-Kapazität zu erhöhen.

Einige Experten vermuten auch, dass dieser doppelte Wirkungsprozess die wahrgenommene Anstrengung reduziert. Mit anderen Worten: Sie verbrennen mehr Kalorien, ohne dass ein spürbarer Unterschied zu einem weniger anstrengenden Training besteht.

Natürlich ist es wichtig, dass Sie beim Training einen angemessenen Widerstand anwenden. Außerdem ist es notwendig, die Übung gleichmäßig zwischen Ober- und Unterkörper aufzuteilen.

Es besteht die Tendenz, die Arme der Bewegung des Lenkers folgen zu lassen und die Beine den größten Teil des Widerstands aufnehmen zu lassen. Es ist wichtig, einen Teil der Widerstandslast auf Ihre Arme zu übertragen und die Übung gleichmäßiger zu verteilen. Dies wiederum führt zu einer effizienteren Kalorienverbrennung und Gewichtsreduktion.

Wenn Sie noch keine Gelegenheit hatten, einen Ellipsentrainer auszuprobieren, empfehle ich Ihnen, in Ihr örtliches Fitnessstudio oder ein Geschäft für Fitnessgeräte zu gehen und eine Runde damit zu drehen. Sie werden erstaunt sein, wie einfach sie zu bedienen sind, und bei regelmäßiger Nutzung werden Sie nicht nur Ihr Gewicht reduzieren, sondern es auch halten können.