Pilates ist eine Körpertrainingsmethode, die darauf abzielt Kraft, Koordination, Flexibilität und Ausdauer ohne Muskelmasse hinzuzufügen. Pilates hilft auch, die Durchblutung zu steigern, damit das Blut zu jeder Zelle des Körpers fließt. Es hilft auch dabei, den Körper zu formen und das Kraftzentrum des Körpers zu stärken.

Menschen, die regelmäßig Pilates machen, fühlen sich weniger anfälliger für Verletzungen, haben eine bessere Haltung und eine bessere allgemeine Gesundheit.

Joseph H. Pilates, der Begründer der Pilates-Methode, wurde in Deutschland geboren. Als Kind war er besonders gebrechlich, denn er hatte Asthma und anderen Kinderkrankheiten litt.

Um stärker zu werden und seinen Körper zu stärken, trieb er verschiedene Sportarten und wurde sogar ein erfolgreicher Leichtathlet. Während des Ersten Weltkrieges diente er als Krankenpfleger in Großbritannien.

Hier entwarf er Trainingsmethoden und -geräte für Soldaten Geräte für Soldaten und andere bewegungsunfähige Patienten. Pilates entwickelte auch eine Reihe von Übungen, die auf einer

Matte, die sich auf den Rumpf konzentrierte. Diese Übungen basierten auf verschiedenen Übungsmethoden aus der ganzen Welt einschließlich der Geist-Körper-Formate der chinesischen Kampfkünste und Yoga.

Joseph Pilates glaubte, dass unsere geistige und körperliche Gesundheit miteinander verwoben sind. Sein Trainingsprogramm wurde um Prinzipien, die seine Philosophie unterstützen. Dazu gehören Konzentration, Kontrolle, fließende Bewegungen,

Präzision und Atmung.

Es gibt zwei grundlegende Möglichkeiten, Pilates zu trainieren. Sie können sich entweder auf Mattenübungen konzentrieren oder Sie können eine Vielzahl von Maschinen, um den Körper nach dem Widerstandsprinzip zu stärken.

Vorteile von Pilates

Sie wollen also Pilates lernen? Falls Sie noch nicht ganz überzeugt sind überzeugt sind, hier sind einige Vorteile, die Sie durch Pilates-Training profitieren.

– Ein gesundes Körper-Geist-Training

– Wenn Sie Pilates machen, wird Ihr Geist mit Ihrem Körper in Einklang gebracht. Sie nehmen genau wahr, wo Ihr Körper im Raum steht, wie er sich anfühlt und wie Sie seine Bewegung kontrollieren. Bei Pilates geht es um die Qualität der Bewegungen, nicht um

Quantität. Richtiges Atmen ist wichtig und kann bei richtiger Ausführung richtig ausgeführt, kann es ein großartiger Stressreduzierer sein.

– Gewinnen Sie lange, schlanke Muskeln sowie Flexibilität

– Bei einem konventionellen Training neigen Sie dazu sperrige, kurze Muskeln aufzubauen. Mit Pilates wird die Elastizität der Muskeln und sowie die Beweglichkeit der Gelenke verbessert. Es besteht eine geringere die Wahrscheinlichkeit einer Verletzung.

– Entwickeln Sie einen starken Kern

– Der -core- oder -powerhouse- besteht aus tiefen Bauchmuskeln tiefen Bauchmuskeln und einigen anderen Muskeln, die der die der Wirbelsäule am nächsten liegen.

– Entwickeln Sie einen gleichmäßig konditionierten Körper

– Bei regelmäßigem Training werden schwache Muskeln nur tendenziell schwächer und die starken Muskeln werden stärker. Diese entsteht ein muskuläres Ungleichgewicht, das eine der Hauptursachen für chronischen Rückenschmerzen und von Verletzungen ist.

Mit Pilates wird die gesamte Muskulatur des Körpers gleichmäßig

konditioniert und ausbalanciert.

– Effiziente Bewegungsabläufe erlernen

– Die Pilates-Übungen konzentrieren sich auf das Training mehrerer

Muskelgruppen auf einmal zu trainieren und dabei fließende, kontinuierliche

Bewegungen. Wenn Sie die richtige Technik entwickeln, können Sie Ihren Körper auf sicherere und effizientere Bewegungsmuster trainieren.

Dies sind nur einige der Vorteile, die Sie die Sie erhalten, wenn Sie Pilates-Übungen mit der richtigen Technik ausführen.