Eines der wichtigsten Dinge, die Sie beachten sollten, wenn Sie mit dem Laufen beginnen, sind die Schuhe, die Sie tragen werden. Ihre Schuhe werden das Laufgefühl komplett verändern und wenn Sie das falsch angehen, werden Sie sich das Laufen viel schwerer machen, als es sein müsste!

Hinzu kommt, dass Laufschuhe (neben einigen anderen Dingen) auch eine wichtige Form der Verletzungsprävention darstellen. Lesen Sie weiter und wir werden sehen, wie Sie die richtigen Schuhe auswählen, um die besten Chancen auf eine positive Erfahrung zu haben.

Arten von Laufschuhen

Zunächst sollte man wissen, dass es verschiedene Arten von Laufschuhen gibt. Dazu gehören Schuhe, die eher strukturiert sind und solche, die eher minimalistisch sind. Außerdem gibt es Schuhe, die sich an Menschen mit einem Fersen-Zehen-Auftritt richten, und solche, die eher einen Mittelfuß-Auftritt haben.

Es gibt nicht das eine Paar Schuhe, das universell das „richtige Paar“ ist. Vielmehr kommt es darauf an, die besten Schuhe für Ihren individuellen Laufstil und Ihre Ziele zu wählen…

Die richtigen Schuhe finden

Um die richtigen Schuhe zu finden, sollten Sie ein Laufgeschäft aufsuchen, in dem Ihr Gang vermessen werden kann. Auf diese Weise werden Kameras an einem Laufband angebracht, um Ihre Biomechanik zu messen. Sie können sehen, wie Ihre Füße den Boden berühren, und das wiederum wird ihnen sagen, welche Art von Schuhen Sie brauchen!

Am besten laufen Sie so, dass der Fußballen direkt unter dem Knie zuerst auf den Boden trifft. Dadurch wird Ihr gesamtes Bein zusammengedrückt, wirkt wie eine Feder und federt so den Aufprall auf natürliche Weise ab. Hierfür benötigen Sie einen Schuh, der eher „minimal“ ist und nicht viel Unterstützung bietet – der den Fuß sich natürlich und frei bewegen lässt.

Leider haben viele von uns durch jahrzehntelanges Laufen auf der Straße gelernt, mit der Ferse zuerst zu laufen – und das kann man nicht von heute auf morgen ändern! Wenn Sie in diese Kategorie fallen, brauchen Sie einen Schuh mit einer stärker gepolsterten Ferse und wahrscheinlich mehr Struktur und Unterstützung rundherum. Dies ermöglicht es Ihrem Fuß, durch die Bewegung abzurollen, und in einigen Fällen wird es mit mehr Struktur kombiniert, um Sie durch die Bewegung zu führen und eine sanftere „Fahrt“ zu ermöglichen.

Es kann aber auch sein, dass Sie einen pronierten Fuß oder ein flaches Fußgewölbe haben. In diesen Fällen brauchen Sie vielleicht etwas ganz anderes – deshalb sollten Sie vor dem Kauf Ihre Gangart messen lassen!