Die fünf häufigsten Sportverletzungen

Sport ist seit jeher nicht nur wegen seiner Aufregung, sondern auch wegen seiner zahlreichen gesundheitlichen Vorteile ein Renner. Diese sportlichen Aktivitäten können jedoch auch Risiken für die Gesundheit mit sich bringen. Wer Kontaktsportarten wie Basketball, Fußball oder Kampfsportarten betreibt, ist in der Regel einem hohen Verletzungsrisiko ausgesetzt. Diese Verletzungen treten in der Regel an Knien, Beinen, Knöcheln und Füßen auf – allesamt Bereiche, die das gesamte Körpergewicht des Sportlers tragen.

Akute Schäden oder wiederholte Belastungen im Zusammenhang mit sportlichen Aktivitäten können die Knochen, Bänder, Muskeln und Sehnen betreffen. Akute Sportverletzungen können mit Erste-Hilfe-Mitteln und freiverkäuflichen Muskelrelaxantien behandelt werden. Chronische Verletzungen hingegen können ärztliche Hilfe erfordern. Das Verständnis dieser Verletzungen ist wichtig, um ihre Entwicklung zu verhindern und jegliche Beeinträchtigung der Gesundheit zu vermeiden.

Hier sind die fünf häufigsten Sportverletzungen und wie man sie verhindern kann:

1.Knöchelverstauchungen und -zerrungen

Eine Verstauchung ist eine Dehnung oder ein Riss der Bänder, während eine Zerrung eine Dehnung oder ein Riss der Muskeln oder Sehnen ist. Knöchelverstauchungen oder -zerrungen können aufgrund von schlechter Technik, unebenem Gelände und dem Tragen von ungeeignetem Schuhwerk auftreten. Das Laufen auf glattem und ebenem Terrain, das Laufen in der richtigen Form und das Tragen der richtigen Fußbekleidung ist wichtig, um Verletzungen zu vermeiden. Das Tragen von Orthesen kann für mehr Stabilität und Gleichgewicht sorgen und erneute Verletzungen verhindern.

 

  1. Verletzung der Schulter

Die Schulter ist eines der beweglichsten Gelenke des Körpers. Aufgrund ihrer Flexibilität ist die Schulter bei vielen sportlichen Aktivitäten unverzichtbar. Personen, die Sportarten betreiben, bei denen die Arme häufig geschwungen werden, wie z. B. Schwimmen oder Basketball, haben ein hohes Risiko, diese Verletzung zu entwickeln. Werfer, Tennisspieler und Gewichtheber sind einige der Personen, die anfällig für Schulterverletzungen sein können.

 

  1. Schmerzen im Ellenbogen

Die laterale Epicondylitis, auch Tennisarm-Schmerz genannt, ist eine Form der Überlastungsverletzung. Es handelt sich um eine Entzündung mehrerer Strukturen des Ellenbogens, zu denen Muskeln, Sehnen, Bänder und vieles mehr gehören. Menschen, die Tätigkeiten mit anstrengenden oder sich wiederholenden Unterarmbewegungen ausüben, haben ein erhöhtes Risiko, diese Verletzung zu entwickeln. Auch Berufe, die Mechanik oder Tischlerei beinhalten, können für bestimmte Personen ein Risiko darstellen.

 

  1. Knieschmerzen

Sportbedingte Knieschmerzen können eine Folge von Bänderrissen oder Muskelzerrungen sein. Da es das größte Gelenk im Körper ist, ist es eines der am leichtesten zu beschädigenden Gelenke. Ein Riss des vorderen Kreuzbandes (ACL) ist eines der häufigsten Probleme, die das Knie betreffen. Medizinische Studien zeigen, dass viele VKB-Verletzungen durch sportliche Aktivitäten verursacht werden, die häufige Richtungswechsel, Verdrehungen, Verlangsamung beim Laufen oder die Landung aus einem Sprung erfordern. Personen, die Fußball, Ringen und Rugby spielen, sind anfällig für diese Art von Verletzungen. Die richtige Ausführung der Techniken, das Tragen von Orthesen und moderates Training können helfen, die Entwicklung dieser Erkrankung zu verhindern.

 

  1. Untere Rückenschmerzen

Viele Rückenschmerzen werden durch Zerrungen oder Verstauchungen in den Muskeln oder Bändern verursacht. Diese Verletzungen entstehen oft durch schweres Heben oder Verdrehen. Rückenverspannungen, die durch Bandscheiben-, Gelenk- oder Muskelverletzungen verursacht werden, können ebenfalls zur Entwicklung von unerträglichen Schmerzen führen. Zusätzlich zu diesen Faktoren können auch eine falsche Körperhaltung, Müdigkeit und eine falsche Ausrichtung zur Entwicklung von Rückenschmerzen führen.

Diese fünf häufigen Verletzungen können durch richtiges Training, das Aufwärmen, Dehnen und Abkühlen beinhaltet, vermieden werden. Aufwärmen und Dehnen sind wichtig, um den Körper auf anstrengende Aktivitäten vorzubereiten, die im Training vorkommen können. Das Abkühlen hingegen ist wichtig, um die Temperatur der Muskeln zu senken und Muskelverletzungen, Steifheit und Muskelkater zu reduzieren.

Die Verwendung von Orthesen ist ebenfalls wichtig, um Sportverletzungen vorzubeugen. Um Verletzungen vorzubeugen, ist es wichtig, die richtigen Trainingsroutinen einzuhalten und Übungstechniken auszuführen. Personen, die sich körperlich betätigen und andere anstrengende Aktivitäten durchführen möchten, sollten die Zustimmung von Ärzten einholen, um gesundheitliche Ziele zu erreichen und Fitnesshindernisse zu vermeiden.