Gewinner-Taktiken für einen Marathon Lauf

Seien wir ehrlich: Wenn Sie schon einmal einen Marathon gelaufen sind oder sogar als Zuschauer dabei waren, werden Sie die Motivation und das Engagement zu schätzen wissen. Wenn Sie am Tag des Rennens nicht vorbereitet sind, können Sie viele Stunden des Leidens und des Kampfes erwarten!

Das muss natürlich nicht so sein, wenn Sie über mehrere Monate hinweg das nötige Training absolvieren. Das erfordert Engagement und Motivation und die Überzeugung, dass die Ansammlung all dieser Trainingskilometer Ihnen helfen wird, Ihr Ziel zu erreichen – ob dies nun zeitorientiert ist, oder der ebenso berechtigte Wunsch, eine Runde zu drehen.

Was genau ist also mit Motivation und Engagement gemeint? Motivation ist der Wunsch, etwas Außergewöhnliches zu erreichen, der Ihnen den Anreiz gibt, Dinge zu tun, zu denen andere Menschen nicht bereit sind. Nicht viele Menschen sind bereit, Woche für Woche zu trainieren, damit sie am Start eines Marathons stehen und sich sagen können: „Ja, ich bin bereit und ich hätte nicht mehr tun können.“

Man kann immer noch etwas mehr tun, aber selbst die Spitzensportler empfinden das so. Jeder Sportler hat seine Herausforderungen – ob es nun darum geht, die Kinder für die Schule fertig zu machen oder eine Achillessehnenverletzung. Es ist die Art und Weise, wie wir diese Herausforderungen meistern, die uns stärker macht und dazu führt, dass wir mit einem ruhigen Selbstvertrauen an der Startlinie stehen können.

Wenn Sie Vollzeit arbeiten, müssen Sie vielleicht jeden Tag um fünf Uhr morgens aufstehen, um Ihr Training unterzubringen, und das erfordert Engagement, Motivation und Entschlossenheit. Es hilft nicht, wenn Sie nach ein paar Wochen in Ihre alten Gewohnheiten zurückfallen und eine halbe Stunde vor der Arbeit aufstehen.

Ob Sie nun früh aufstehen oder mit einem Fitnessprogramm beginnen, Ihre Motivation und Ihr Engagement müssen langfristig anhalten, um eine Wirkung zu erzielen. Beim Training für einen Marathon wird es nicht helfen, alle zwei Wochen zehn Meilen zu laufen und dazwischen kein Training zu machen. Ihr Körper wird vergessen haben, was er zu tun hat, wenn Sie wieder laufen! Es ist besser, drei oder mehr Mal pro Woche zu laufen, mit einem längeren Lauf am Wochenende, und Sie werden in besserer Form sein.

Diese kleinen, regelmäßigen Läufe werden sich im Laufe der Zeit zu einem Erfolg summieren, aber sie sind viel leichter zu bewerkstelligen, wenn Sie ein Ziel haben, das Sie anstreben. Das kann eine Zeit sein, die Sie laufen wollen, oder der Wunsch, den 40-Kilometer-Lauf zu absolvieren. So oder so, wenn Sie wissen, was Sie erreichen wollen, werden Sie eher dazu bereit sein, die Dinge zu tun, die Sie tun müssen. Ein Ziel zu haben, konzentriert den Geist und erhöht Ihre Motivation.