Mythos Nr. 1
Bauchmuskeln sind anders als normale Muskeln.
Ihre Bauchmuskeln sind genau wie jeder andere Muskel in Ihrem Körper. Der Bauchmuskel unterscheidet sich nur in der Lage und im Gegensatz zu Bizeps oder Quads ruht er nicht auf einer knöchernen Oberfläche. Sie sollten sie also genauso trainieren wie beispielsweise Ihren Bizeps oder Ihre Brust. Die grundlegenden Gesetze der Physiologie gelten für alle Ihre Muskeln, auch für Ihre Bauchmuskeln. Das bedeutet, dass Sie die Übungen in der richtigen Bewegungsebene ausführen müssen, um den Muskel effektiv zu trainieren.
Mythos Nr. 2
Sie müssen Ihre Bauchmuskeln jeden Tag trainieren.
Die Regeln des Krafttrainings besagen, dass Sie Ihren Muskeln mindestens einen Tag Ruhe gönnen sollten, um sich zu erholen, und das gilt auch für Ihre Bauchmuskeln. Anstatt Ihren Rücken jeden Tag zu trainieren, sollten Sie ihn jeden zweiten Tag oder sogar nur dreimal pro Woche trainieren. Sie brauchen eine Pause, genau wie der Rest Ihres Körpers. Der Trick dabei ist, sie hart zu trainieren.
Mythos Nr. 3
Mit Bauchmuskelübungen wird man das Bauchfett los.
So etwas wie eine punktuelle Reduktion gibt es nicht. Die Leute nehmen an, dass, wenn Sie Fettablagerungen am Bauch haben, das Training der Muskeln, die unter dem Fett liegen, es verschwinden lassen wird. Aber sie nehmen falsch an. Sie können das Fett über einem Muskel nicht loswerden, indem Sie diesen Körperteil wiederholt trainieren. Der einzige Weg, Fett am Bauch zu verbrennen, ist durch anhaltendes Training und eine gesunde, kalorienarme Ernährung.
Mythos Nr. 4
Hohe Wiederholungen sind erforderlich, um Gewinne zu erzielen.
Wie Sie bereits gelesen haben, sind Bauchmuskeln genau wie jeder andere Muskel in Ihrem Körper. Das bedeutet, dass Sie Ihre Bauchmuskeln auf die gleiche Weise trainieren sollten wie den Rest Ihrer Muskelgruppen. Um Kraftzuwächse mit Ihren Bauchmuskeln zu erzielen, müssen Sie Ihre Muskeln überlasten.
Mythos Nr. 5
Jeder kann einen flachen Bauch haben.
Für viele Menschen ist es physiologisch nicht möglich, einen flachen Bauch zu bekommen. Bei den meisten von uns sind die Bauchmuskeln so angelegt, dass sie etwas rundlich sind, nicht flach. Alter, Genetik, Geschlecht – all diese Faktoren entscheiden über die Größe, Form und das Aussehen Ihres Bauches.
Mythos Nr. 6
Wenn Sie einen schlechten Rücken haben, wird das Training der Bauchmuskeln diesen verschlimmern.
Bauchmuskeltraining wird Ihren Rücken stärken. Die gegenüberliegenden Muskeln in Ihrem Körper unterstützen sich immer gegenseitig. Wenn Sie also schwache Bauchmuskeln haben, fällt die Last der Arbeit auf den Rücken. Stärken Sie also die Bauchmuskeln und Ihr Rücken wird ebenfalls stärker werden.
Verschwenden Sie keine Zeit, indem Sie den sechs wichtigsten Bauchmuskel-Mythen zum Opfer fallen. Trainieren Sie intelligent nach wissenschaftlich fundierten Trainingstechniken und bekommen Sie super Bauchmuskeln.