Laufen ist ein Sport, der Spaß macht – im Ernst. Jeden Tag nehmen Menschen auf der ganzen Welt an diesem Sport teil. Manche laufen auf der Bahn. Andere laufen in ihrer Nachbarschaft. Manche laufen auf Wanderwegen und sogar auf dem Laufband. Egal, wo Sie laufen oder wie oft Sie es tun, die Wahrscheinlichkeit ist groß, dass Sie entweder ein Verletzungsrisiko haben oder schon einmal mit einer Verletzung zu tun hatten.

Verletzungen können frustrierend sein. Für die meisten Menschen bedeutet dies, dass sie einige Zeit mit dem Sport aussetzen müssen. Für jemanden, der den Sport liebt, ist dies keine leichte Aufgabe. Aber es ist wichtig zu wissen, dass der einfachste und schnellste Weg, eine Laufverletzung zu heilen, der ist, mit dem Laufen aufzuhören.

Behandlung einer Lauf-Verletzung

Wenn Sie sich beim Laufen verletzt haben, ist es wichtig, dass Sie einen Arzt aufsuchen. Dieser wird Sie untersuchen, Röntgenbilder anfertigen und eine Behandlung empfehlen, mit der Sie in kürzester Zeit wieder laufen können. Einige Dinge, die beim Laufen passieren können, sind:

o Schienbeinkantensyndrom

o Verstauchungen und Zerrungen

o Sehnenscheidenentzündung

o Prellungen und Blasen

o Gebrochene Knochen

Einige Verletzungen sind relativ geringfügig und erfordern nicht viel Aufmerksamkeit. Andere Probleme, wie z. B. Sehnenentzündungen, können schmerzhaft sein und langsam heilen.

Was sind die Ursachen für Laufverletzungen?

Es gibt so viele verschiedene Dinge, die beim Laufen passieren können, dass es schwer ist, genau eine Sache auszumachen, die eine Laufverletzung verursachen kann. Faktoren wie schlecht sitzende Schuhe oder ein muskuläres Ungleichgewicht sind beides mögliche Faktoren. Sie können auch auf nassem Pflaster ausrutschen oder über einen Stein oder einen Stock stolpern. Kurz gesagt, es gibt so viele Dinge, die schief gehen können, dass der Fokus nicht darauf liegen sollte, was eine Verletzung verursachen kann, sondern darauf, so viele dieser Faktoren wie möglich zu eliminieren.

Vorbeugung von Laufverletzungen

Manche Verletzungen entstehen durch einen unvermeidbaren Unfall, wie z. B. Knochenbrüche durch einen zufälligen Sturz. Andere können jedoch durch das Befolgen einiger grundlegender Richtlinien verhindert werden.

Richtige Ausrüstung. Es ist wichtig, beim Laufen die richtige Ausrüstung zu tragen, besonders bei Schuhen und Socken. Wenn Sie zu Blasen oder anderen Fußproblemen neigen, ist es auch eine gute Idee, die richtigen Laufsocken für Ihre Situation zu tragen. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um einen Schuh zu kaufen, der Ihnen angemessenen Halt bietet.

Trinken Sie viel Flüssigkeit.

Viele Laufverletzungen entstehen durch eine schlechte Flüssigkeitszufuhr. Um dies zu verhindern, stellen Sie sicher, dass Sie ausreichend Wasser trinken. Achten Sie auch darauf, dass Sie es nicht übertreiben. Es ist zwar selten, aber manche Läufer trinken während des Laufens zu viel Wasser, was Ihrem Körper ebenfalls schaden kann.

Richtige Ernährung.

Die Einhaltung der Regeln der richtigen Ernährung ist ebenfalls wichtig. Vitamin- und Mineralstoffmängel, die durch die mit dem überschüssigen Schweiß entweichenden Nährstoffe verursacht werden, können ebenfalls zu Verletzungen führen. Zum Beispiel kann ein niedriger Eisenspiegel zu einem höheren Verletzungsrisiko führen.

Schutzausrüstung. Wenn Sie nachts oder in abgelegenen Gebieten laufen, ist es wichtig, Sicherheitsvorkehrungen zu treffen. Tragen Sie reflektierende Kleidung, nehmen Sie immer ein Mobiltelefon mit und sagen Sie anderen, wohin Sie gehen, nur für den Fall. Einige Verletzungen entstehen, weil Menschen diese Sicherheitsstandards nicht beachtet haben.

Laufverletzungen plagen viele Läufer. Das Beste, was Sie tun können, ist zu versuchen, sie zu vermeiden. Wenn es doch zu einer Verletzung kommt, suchen Sie einen Arzt oder einen Spezialisten auf und hören Sie auf deren Vorschläge zur Behandlung der Verletzung. Dies wird Ihnen helfen, in kürzester Zeit wieder zu laufen.