Viele Menschen fassen den Neujahrsvorsatz, endlich abzunehmen. Während sie mit guten Vorsätzen beginnen, kann die wöchentliche Plackerei, sich an eine Diät zu halten, ziemlich schnell dünn werden und bevor sie es merken, sind ihre guten Diätvorsätze hinfällig. Glücklicherweise gibt es ein paar Dinge, die Sie tun können, um Ihren Diätvorsatz einzuhalten, ohne aufzugeben, bevor Sie Ihr Idealgewicht erreicht haben.
Eines der wichtigsten Dinge, die Sie tun können, um sicherzustellen, dass Sie an Ihren Abnehmzielen festhalten, ist es, einen Vertrag mit sich selbst abzuschliessen, in dem Sie versprechen, sich an den gefassten Vorsatz zu halten. Wenn Sie innerhalb eines bestimmten Zeitraums eine bestimmte Menge an Gewicht verlieren wollen, sollten Sie dies in den Vertrag aufnehmen, zusammen mit dem, was Sie konkret tun wollen, um das Gewicht zu verlieren. Hängen Sie den Vertrag an einem Ort auf, an dem Sie ihn täglich sehen können.
Das Setzen von Zielen ist eine ausgezeichnete Methode, um sicherzustellen, dass Sie mit Ihren Abnehmplänen auf dem richtigen Weg bleiben; es ist jedoch wichtig sicherzustellen, dass Ihre Ziele überschaubar und nicht zu weit gefasst sind. Da eine Diät sehr schnell ermüdend werden kann, ist es hilfreich, wenn Sie sich jede Woche ein neues Ziel setzen, um Ihre Diät voranzutreiben. So haben Sie jede Woche etwas, woran Sie arbeiten und worauf Sie sich sogar freuen können. Beispiele für kleine Ziele, die Sie sich setzen können, sind der Beginn eines Sportprogramms, der Verzicht auf Limonaden, das Trinken von mehr Wasser, usw.
Kleine Ziele sind auch ein großartiger Anreiz, um auf größere Ziele hinzuarbeiten, ein wichtiger Bestandteil, um Ihre Diätpläne durchzuhalten. Anstatt zu sagen, dass Sie in diesem Jahr abnehmen wollen, sollten Sie sich stattdessen vornehmen, eine bestimmte Menge an Gewicht innerhalb eines bestimmten Zeitraums zu verlieren. So stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Abnehmpläne nicht auf unbestimmte Zeit hinausschieben.
Wie bei jeder größeren Veränderung in Ihrem Leben ist es im Allgemeinen immer einfacher, Ihre Ziele zu erreichen, wenn Sie die Hilfe und Unterstützung von Freunden und Familie haben. Informieren Sie die Ihnen nahestehenden Personen über Ihre Diät und die Ziele, die Sie erreichen wollen. Darüber hinaus ist es immer eine gute Idee, sie genau wissen zu lassen, was Sie tun, um Gewicht zu verlieren, so dass sie nicht ungewollt Ihre Diätpläne sabotieren. Die Anwesenheit eines Abnehmkumpels, der Sie auf dem richtigen Weg hält und motiviert, wird die Wahrscheinlichkeit, dass Sie aufgeben, bevor Sie Ihr Ziel erreicht haben, deutlich verringern.
Die meisten Menschen kommen mit einem Belohnungssystem gut zurecht, und beim Abnehmen ist das nicht anders, vorausgesetzt, Sie stellen sicher, dass Ihre Belohnungen Ihre Diät unterstützen und nicht untergraben. Während Sie sich vielleicht darauf freuen, einen Eisbecher zu genießen, nachdem Sie ein Abnehmziel erreicht haben, denken Sie an andere Belohnungen, die Sie genießen und Ihre Diät aufrechterhalten würden. Ziehen Sie in Erwägung, sich für jeden erreichten Meilenstein zu belohnen, z. B. alle fünf verlorenen Pfunde. Beispiele für positive Belohnungen sind eine Maniküre, eine Massage, ein neues Buch/CD/DVD, ein neues Hemd usw. Bedeutende Gewichtsabnahmeziele, wie z. B. 25 oder 50 Pfund, könnten eine größere Belohnung rechtfertigen, wie z. B. einen Wochenendausflug oder etwas anderes Bedeutendes.