Langstreckenlauf ist bereits zu einer beliebten Form des Trainings geworden. Es gibt jedoch ein paar wichtige Dinge zu beachten, bevor man sich entschließt, den Spaß mitzumachen. Wie jede andere sportliche Betätigung muss auch das Laufen zunächst von einem Arzt genehmigt werden. Diejenigen, die einen Hausarzt haben, können sich mit ihrem Arzt beraten, für welche Art von Training sie geeignet sind, bevor sie mit dem Training beginnen. Man muss sich gründlich durchchecken lassen.
Damit soll sichergestellt werden, dass das Training bestehende Herzerkrankungen nicht verschlimmert. Für diejenigen, die denken, dass sie fit und gesund sind, kann es nicht schaden, sich zu vergewissern, dass dies tatsächlich der Fall ist. Sich fit zu fühlen und zu wissen, dass man tatsächlich fit ist, ist nicht genau dasselbe. Erinnern Sie sich an die drei Männer, die im vergangenen Jahr 2007 bei verschiedenen Laufwettbewerben an Herzinfarkten starben?
Vor allem einer von ihnen, Mike Banner, soll nicht gewusst haben, dass er eine sehr seltene Herzerkrankung hatte. Dies führte dazu, dass seine Arterien während des Rennens verstopft wurden, was zu einem tödlichen Herzinfarkt führte. Ein anderer, Ryan Shay, starb im Alter von 28 Jahren, als er bei den olympischen Trials für den US-Marathon der Männer an einem vergrößerten Herzen litt. Er wusste jedoch über seinen Zustand Bescheid und nutzte ihn zu seinem Vorteil. Unglücklicherweise war es dieser Vorteil, der sich letztendlich gegen ihn wandte und zu seinem frühen Tod führte.
Dies sind nur einige der Beispiele. Es wurden auch Maßnahmen ergriffen, um Läufer daran zu erinnern, während des Laufens zu trinken. Eine beträchtliche Anzahl von Läufern ist jedoch nicht wirklich scharf darauf, während des Laufens Wasser zu schlucken. Und wer kann es ihnen verdenken? Schließlich stört es die Konzentration. Und wenn man sich in einem Rennen zur Ziellinie befindet, ist das Trinken von Wasser vielleicht nicht gerade der erste Gedanke, den die meisten Sportler hegen.
Allerdings besagt eine Information der USATF, dass eine Person vor und nach dem Training ihr Gewicht messen muss und die sich daraus ergebende Differenz zwischen den beiden ist die „Schweißrate“ dieser Person. Da die Standardpraxis darin besteht, 16 Unzen Flüssigkeit für jedes verlorene Pfund zu trinken, kann man mit dem Wissen um die eigene Schwitzrate diese auf einen Wert pro Stunde oder vielleicht pro Meile oder einen beliebigen Wert, der den persönlichen Bedürfnissen und Vorlieben entspricht, festlegen.
Auf diese Weise können Sportler auch vermeiden, einer Hypotremie zu erliegen, einem Zustand, der im Grunde das genaue Gegenteil einer Dehydrierung ist. Das heißt, man ist überhydriert. Das passiert, wenn Athleten nach einem langen Rennen ohne Getränk oder Flüssigkeit heftig Wasser hinunterschlucken. Das ist eine extrem schlechte Angewohnheit. Der Körper, insbesondere die Niere, ist nicht dafür gemacht, riesige Mengen Wasser auf einmal zu verkraften. Es muss Intervalle geben. Andernfalls kommt es zu einer Wasserintoxikation oder zu dem, was von Ärzten gemeinhin als Hypotremie bezeichnet wird.
Deshalb ist es wichtig, ein von einem Arzt empfohlenes Trainingsprogramm zu beginnen. Es ist sinnvoll, die Meinung eines Arztes einzuholen, bevor man etwas tut, was den eigenen Körper betrifft. Man weiß vielleicht nicht, dass man durch ungesunde Praktiken bereits seine Gesundheit – und sein Leben – aufs Spiel setzt.
Man muss also sicherstellen, dass eine Übung wie der Langstreckenlauf von einer medizinischen Untersuchung begleitet wird. So ist man sicher, dass man gesund und fit ist. Denn es reicht nicht aus, dass man sich gesund fühlt. Man muss es auch wissen.