„Eine Reise von tausend Meilen beginnt mit einem einzigen Schritt“, sagt eine alte chinesische Weisheit. Die folgenden Richtlinien sind todsichere Wege für Sie, um Ihr Ziel zu erreichen, der Beste im Sport des Langstreckenlaufs zu werden:
1.) Schätzen Sie Ihre Fähigkeiten ein – Es gibt eine große Kluft zwischen Ihren wahren Grenzen und dem, was Sie sich als Ihre Grenzen vorstellen. Es ist wichtig, dass Sie Ihre Fähigkeiten realistisch einschätzen, da dies Sie zu Misserfolgen und Verletzungen führen wird.
2.) Verbinden Sie andere Lebensziele mit dem Langstreckenlauf – Das Verbinden anderer Ziele mit dem Langstreckenlauf kann Ihnen und anderen an der Aktivität Beteiligten ein Gefühl von Aufregung und Freude vermitteln.
3.) Teilen Sie Ihr Ziel – Sie können Ihr Ziel, beim Langstreckenlauf Ihr Bestes zu geben, mit Ihrer Familie teilen, um eine ständige Quelle der Ermutigung und Inspiration zu haben. Abgesehen von der Familie können Sie sich jemanden mit gleichen Fähigkeiten suchen, mit dem Sie sich auf angenehme Weise messen können.
4.) Seien Sie geduldig und ausdauernd – Ihre Ziele werden Sie erreichen, wenn Sie geduldig und ausdauernd sind. Bald werden Sie sich selbst in Herausforderungen auftauchen lassen. Stehen Sie jedes Mal auf, wenn Sie scheitern. Manchmal kommt der Durchbruch, wenn Sie Ihren Zielen ein weiteres Maß an Beharrlichkeit hinzufügen. Verbesserung durch Zielsetzung ist ein Prozess von Versuch und Irrtum, er erfordert Zeit und eine große Menge an Geduld und Ausdauer, aber zwei Schritte vorwärts und einer zurück werden Sie wahrscheinlich zu Ihrem Ziel führen. Seien Sie nicht ungeduldig, denn das zieht Ihre Energie nach unten und hindert Sie daran, optimale Leistungen zu erbringen.
5.) Umarmen Sie Ihre Rückschläge – Rückschläge sind Teil des Lebens, sie sind eine natürliche Folge davon, ein Risiko einzugehen und zu versuchen, sich zu verbessern. Sie sind jedoch nicht von Dauer und tatsächlich eine Gelegenheit, zu lernen und Ihre Situation neu zu bewerten.
6.) Visualisieren Sie Ihre Ziele – Stellen Sie sich lebhaft vor, wie Sie Ihre Ziele erreichen und erleben Sie in Ihrem Kopf, wie sich das anfühlen würde. Je leichter Sie sich das Erreichen Ihrer Ziele vorstellen, desto näher sind Sie Ihren Zielen. Wenn Sie diese mentale Übung durchführen, werden Sie sich schließlich dazu hingezogen fühlen, den visualisierten Bildern zu folgen, als ob sie real wären. Der folgende Auszug stammt aus dem Buch „Running Within“ von Jerry Lynch und Warren A. Scott, dies könnte eine gute Inspirationspassage sein:
„Setzen Sie sich ein Laufziel, das einen freudvollen Prozess erzeugt. Spüren Sie die Freude, die Aufregung und den Spaß, die diese Reise begleiten. Stellen Sie sich vor, wie Sie als Sportler wachsen und sich verbessern. Fühlen Sie sich beschwingt, während Sie den Lebensstil eines gut trainierten Läufers leben. Erinnern Sie sich daran, dass das Ziel das Leuchtfeuer ist, das Sie zur Erfüllung führt. Stellen Sie sich vor, dass das Ziel erreicht ist, und suchen Sie nach einem weiteren, das Ihnen hilft, die Reise fortzusetzen.“
7.) Affirmieren Sie Ihre Ziele – Erstellen Sie eine kurze Affirmation über das Erreichen von Erfolgen im Fernlaufen, die Sie immer wieder wiederholen können. Die Aussagen sollten Ihre Überzeugungen über sich selbst widerspiegeln. Wählen Sie Ideen, die nur für Sie möglich sind. Manche Läufer sind hin- und hergerissen, ob sie die Affirmationen für sich behalten oder sie mit anderen teilen sollen. Wählen Sie das, was für Sie angenehm ist. Wenn Sie das Gefühl haben, dass das Teilen von Affirmationen mit anderen Ihnen hilft, sich immer wieder bestärkt zu fühlen, dann machen Sie das.
Das Aussprechen von Zielen kann Ihr Engagement und Ihre Motivation tatsächlich stärken und gibt den Menschen, die Ihnen nahe stehen, die Möglichkeit, sich um Sie zu scharen und Ihre Bemühungen zu unterstützen. Wenn Sie jedoch das Gefühl haben, dass Sie Ihre Affirmationen für sich behalten, um ein Gefühl der Kontrolle zu haben – fernab von Druck und Kontrolle durch andere, dann ist es am besten, es so zu halten.