Laufbänder vs. Laufen im Freien – Was ist der Unterschied?

Ich werde Ihnen nicht sagen, dass das Laufen auf einem Laufband eine Zeitverschwendung ist, dass es nutzlos ist oder dass es etwas ist, was Sie niemals tun sollten. Das Laufen auf einem Laufband hat definitiv seine Vorteile. Abgesehen von allem anderen erlaubt es Ihnen, in der Halle zu trainieren, was bedeutet, dass Sie es vermeiden können, bei Regen nach draußen zu gehen und dass Sie sich nicht überreden müssen, an nassen Tagen zu trainieren. Noch besser: Das bedeutet, dass Sie ohne verschwitzte Kopfhörer den Fernseher einschalten oder Musik hören können. Und das macht das Laufen viel weniger langweilig!

Aber es gibt definitiv auch Nachteile. Sogar große Nachteile. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, welche das sind und warum Sie es sich noch einmal überlegen sollten, ob Sie das Laufen zu Ihrer Haupttrainingsmethode machen wollen…

Biomechanik

Das erste, was Sie wissen müssen, ist, dass das Laufen auf einem Laufband biomechanisch nicht mit dem Laufen im Freien identisch ist. Das heißt, dass die Art und Weise, wie Sie trainieren, unterschiedlich ist und dies zu unterschiedlichen Ergebnissen für Ihre Muskeln führt.

Genauer gesagt liegt der Unterschied in der Tatsache, dass sich der Boden unter Ihnen bewegt. Wenn Sie auf einem Laufband laufen, bleiben Sie komplett an Ort und Stelle und das Ziel ist eigentlich nur, lange genug vom Boden weg zu sein, um nicht rückwärts zu laufen. Das ist anders als beim Laufen im Freien, wo Sie sich aktiv nach vorne ziehen und nach dem nächsten Schritt greifen. Beim echten Laufen werden mehr Muskeln in den Beinen beansprucht, es werden mehr Kalorien verbrannt und auch die Technik wird verbessert.

Draußen laufen

Dann ist da noch der Nachteil, wenn man drinnen ist. Eines der besten Dinge am Laufen im Freien ist eigentlich nur… draußen zu sein. Denn draußen zu laufen bedeutet, dass Sie frische Luft bekommen (was unglaublich gut für Ihre Lunge und Ihren Kreislauf ist) und dass Sie Sonnenlicht bekommen. Sonnenlicht bedeutet Vitamin D, was wiederum stärkere Knochen und mehr Testosteron bedeutet!

Aber dann wieder…

Aber schreiben Sie Laufbänder nicht komplett ab. Auch wenn sie in vielerlei Hinsicht nicht so gut sind wie das Laufen im Freien, sind sie nicht nur wegen ihrer Bequemlichkeit nützlich. Eine Sache, die Laufbänder zu ihren Gunsten haben, ist, dass sie Sie zwingen, mit einer bestimmten Geschwindigkeit zu laufen und Sie diese sehr genau einstellen können. Sie können nicht langsamer werden oder versehentlich das Tempo drosseln, weil das Laufband das Tempo vorgibt. Das macht sie ideal für das Laufen auf ein ganz bestimmtes Ziel und auch sehr gut für Intervalltraining und dergleichen.