Wir alle haben im Laufe der Jahre gelernt, dass eine ausgewogene Ernährung gesund für unseren Körper und entscheidend für eine optimale Gesundheit und Leistung ist. Unser Haar ist da nicht anders. Eine Mischung aus Eiweiß, komplexen Kohlenhydraten, Vitaminen, Mineralien und Eisen wird für gesundes, kräftiges Haar benötigt.
Eine gute Haarernährung beginnt mit einer ausreichenden Zufuhr von Eiweiß, dem Grundbaustein Ihres Haares. Dann brauchen Sie komplexe Kohlenhydrate, die helfen, die Proteine für das Haarwachstum zusammenzusetzen. Andere wichtige Vitamine und Mineralien sind der B-Komplex, der mit der Energieproduktion und dem Aufbau von gutem Haar und Hautproblemen verbunden ist, Folsäure, B12 und Zink.
Haarfollikel können ein niedriges Energieniveau haben, genau wie wir. Deshalb ist es sehr wichtig, dass Sie zu Beginn eines jeden Tages ein proteinreiches Mittel essen. Ziehen Sie die folgenden Lebensmittel für das Frühstück und die anderen täglichen Mahlzeiten in Betracht, um Ihrem Haar die gesündeste Möglichkeit zu geben, zu wachsen und zu gedeihen.
Wenn Sie keinen hohen Cholesterinspiegel haben, versuchen Sie, zweimal pro Woche rotes Fleisch zu essen. Es hat das Protein, das Ihr Haar braucht, ist aber auch voll von B-Vitaminen, Eisen und Zink, die alle wichtig für gesundes Haar sind. Speck ist eine weitere gute Wahl, da er ebenfalls voller B-Vitamine, Zink und Eiweiß ist, aber da er auch sehr kalorienreich ist, ist er nicht die beste Wahl, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Eier und Eiweiß sind eine weitere großartige Proteinoption, besonders für Vegetarier oder diejenigen, die aufgrund von Diätbeschränkungen kein rotes Fleisch oder Speck essen können. Lachs ist eine weitere großartige Proteinwahl und eignet sich hervorragend für das Frühstück, Mittag- oder Abendessen. Er ist außerdem reich an B-Vitaminen, einschließlich B12, und anderen Vitaminen und Mineralien.
Denken Sie nur daran, dass Sie zu den Mahlzeiten auch komplexe Kohlenhydrate zu sich nehmen sollten, die Sie über einen längeren Zeitraum mit Energie versorgen als raffinierte Kohlenhydrate. Brauner Kurzkornreis ist eine ideale Form. Er ist auch eine gute Quelle für B-Vitamine und einige Ballaststoffe. Vollkornprodukte ergänzen Ihren Proteinkonsum, indem sie dabei helfen, die Proteine so zu organisieren, dass das Haar sie für optimales Wachstum und Gesundheit nutzen kann.