Tausende von Bodybuilding-Ergänzungen wurden eingeführt und getestet. Einige sind nachweislich zu arbeiten, während einige sind nur Verschwendung von kostbaren Geld. Erfahrene Bodybuilder und Athleten haben die Top 10 effektive Bodybuilding-Ergänzungen aufgeführt und diese sind die folgenden:
- Probiotika.
Probiotika werden aus guten Bakterien wie Acidopilus und Bifidus hergestellt. Sie helfen dem Verdauungssystem, richtig zu funktionieren. Zu den hergestellten Produkten, die Probiotika enthalten, gehören spezielle Pulver, Joghurts, probiotische Getränke und Kapseln. Probiotika sind sehr wichtig für Bodybuilder, weil sie den Cholesterinspiegel senken und den Körper zur Produktion von Alpha-Interferon anregen, das die Immunantwort reguliert.
- Mahlzeitenersatz-Pulver.
Diese sind ein großartiger Ersatz für kleinere Mahlzeiten, die Bodybuilder über den Tag verteilt einnehmen müssen. Mahlzeitenersatzpulver sind großartig, um die Gewichtsabnahme zu beschleunigen und die magere Muskelmasse schnell zu vergrößern. Sie sind vollgepackt mit Vitaminen, freundlichen Fetten, Mineralien, genauen Mengen an Kohlenhydraten und Proteinen.
- Formeln zur Gewichtszunahme.
Diese Gewichtszunahme-Pulver haben schon immer eine wichtige Rolle im Bodybuilding gespielt. Diese sind speziell für Anfänger geschaffen, die zu dünn sind und Schwierigkeiten haben, eine ausreichende Menge an Nahrung zu konsumieren, um Gewicht zu gewinnen.
- Maltodextrin.
Auch bekannt als Glukosepolymerpulver oder Multidextrose. Ein synthetisches Polysaccharid, das von Sportlern verwendet wird, um den Energiebedarf bei extremer Belastung zu decken. Es ist ein Lebensmittelzusatzstoff, der hauptsächlich aus Maisstärke hergestellt wird. Es kann wie Glukose schnell absorbiert werden, was es Bodybuildern erleichtert, das benötigte Gewicht zu erreichen.
- Protein-Pulver.
Die meisten Bodybuilder verlassen sich stark auf Proteinpulver, damit sie die Menge an Protein bekommen, die sie zur Gewichtszunahme benötigen. Eiweißpulver helfen Bodybuildern nicht nur dabei, den gewünschten Körper zu bekommen, sondern es hilft ihnen auch, ein stärkeres Immunsystem und eine gesündere Haut aufzubauen. Darüber hinaus hilft es auch bei der Entwicklung von Muskelkraft.
Proteinpulver werden aus Soja, Reis, Ei und Molke hergestellt. Diese werden in pulverisierter Form gekauft, die sich leicht in einen Proteinshake verwandeln lässt, indem man einfach Wasser hinzufügt oder es mit Milch oder Fruchtsaft mischt.
- Pre-Workout-Getränke.
Dies sind Energiegetränke, die ein oder mehrere Stimulanzien wie Ephedra, Guarana oder Koffein enthalten. Diese helfen Bodybuildern bei der Energieversorgung für ihr tägliches Training. Pre-Workout-Getränke enthalten im Allgemeinen Kohlenhydrate, Eiweiß, Vitamine, Mineralien, Kreatin und Aminosäuren.
- Kreatin-Monohydrat.
Dies ist das führende Bodybuilding-Supplement, das wissenschaftlich erforscht wurde und nachweislich die Gesamtleistung verbessert. Es ist völlig natürlich und kann in vielen Lebensmitteln wie Lachs, Thunfisch, Hering und Rindfleisch gefunden werden.
- Kreatin-Formeln.
Diese kommen normalerweise in Pulverform, die reines Kreatinmonohydrat, Kohlenhydrat-Dextrose und Natrium enthält. Studien zeigen, dass die meisten Bodybuilder diese Ergänzung wählen, weil sie erstaunliche Ergebnisse in kürzester Zeit erhalten.
- Ernährungsriegel.
Diese sind nützlich für Sportler, die keine Zeit zum Essen finden. Es gibt verschiedene Arten von Riegeln, z.B. Proteinriegel, Schlankheitsriegel und Energieriegel. Diese sind für Bodybuilder nicht sehr empfehlenswert, da sie normalerweise Fette und Zusatzstoffe enthalten. Außerdem sind sie sehr teuer.
- Glutamin.
Dies ist wichtig, weil es die Fähigkeit des Bodybuilders erhöht, Wachstumshormone abzusondern, die das Muskelwachstum und den Abbau von Körperfett unterstützen. Bodybuilder verwenden Glutamin, um Gewicht zu verlieren, ohne die Größe ihrer Muskeln zu opfern.
Ergänzungen sind definitiv notwendig für Bodybuilding. Verwenden Sie die oben genannten Informationen, um die beste Ergänzung zu bekommen und erhalten Sie Ihr Geld wert.