Wollen Sie fit werden? Wollen Sie ein Herz-Kreislauf-Programm absolvieren, das die Pfunde von Ihrem Bauch purzeln lässt und Ihr Herz in Topform hält? Die meisten Menschen würden denken, dass die Antwort darauf ein Sprung auf das Laufband oder endloses Radfahren ist. Allerdings verursachen solche Formen des Trainings mehr Schmerz als Gewinn. Wenn Sie zu denjenigen gehören, die das sehr gut wissen, dann sollten Sie es vielleicht mit einer elliptischen Maschine versuchen.
In den 80er Jahren begrüßte die Fitnesswelt die Ankunft der Langlaufmaschinen. Sie wurden als bessere Alternative zu den altmodischen Laufbändern und stationären Fahrrädern angesehen, weil sie es Gesundheitsfreunden ermöglichen, mit weniger Zeit mehr zu trainieren. In dieser Hinsicht waren die Langlaufmaschinen in der Tat großartig, aber viele Menschen empfinden die Bewegungen auf Langlaufskiern als eher unnatürlich und daher anstrengender.
Aus diesem Grund haben innovative Entwickler von Fitnessgeräten das Design so verändert, dass es sich an das anpasst, was Menschen normalerweise mit ihrem Körper beim Gehen, Steppen, Radfahren oder Skifahren machen, aber jetzt mit einer elliptischen Bewegung, die weniger oder gar keine Auswirkungen hat. Dies ermöglicht es den Menschen, mehr zu trainieren und mehr Kalorien zu verbrennen, ohne leicht zu ermüden oder auszubrennen.
Wie effektiv ist eine elliptische Maschine beim Verbrennen von Kalorien?
Es gibt hunderte von Ellipsentrainern auf dem Markt und ihre Effektivität, Kalorien zu verbrennen, variiert stark. Einige Hersteller behaupten, dass Sie innerhalb einer Stunde über 700 Kalorien oder mehr verbrennen können. Dies mag zwar wahr sein, aber die Optimierung der Kalorienverbrennung hängt vom Benutzer ab, wie viel Zeit oder wie viel Anstrengung beim Training aufgewendet wird, ist ein primärer Faktor für die Effektivität des Ellipsentrainers. Es ist sicher zu sagen, dass die Raten ähnlich denen von Langlaufmaschinen sind.
Vor- und Nachteile bei Ellipsentrainern
Eine elliptische Maschine ermöglicht es den Trainierenden, ihren Körper in kürzeren Zeiträumen mit weniger oder gar keiner Belastung zu trainieren. Ellipsenmaschinen können für alle Fitnessniveaus, von Anfängern bis zu Sportlern, und für alle Trainingsalter verwendet werden. Ältere Menschen können durchaus von der Nutzung profitieren, da sie die Gelenke weniger belasten. Es kann eine großartige Alternative zu Radfahr- und Laufmaschinen sein, um Langeweile beim Training zu vermeiden. Zu Hause kann es benutzt werden, während man fernsieht oder Radio hört, da es im Allgemeinen weniger Lärm erzeugt als das Laufen auf Laufbändern.
Die Probleme mit elliptischen Maschinen liegen auch in ihren Vorteilen. Weil es einfach zu bedienen ist, neigen manche Leute dazu, ihr Training zu übertreiben. Es wird vergessen, wie wichtig es ist, sich aufzuwärmen, zu dehnen und abzukühlen.
Manche Trainierende neigen auch dazu, ihre Herzfrequenz bis an die Grenzen zu treiben. Der fehlende Aufprall kann auch dazu führen, dass weniger Kalorien verbrannt werden, wenn nicht genug Anstrengung aufgebracht wird. Die Vielfalt der Modelle kann für viele Verbraucher verwirrend sein, im Vergleich zum Kauf von einfacheren Geräten wie dem Laufband, wo es nur darum geht, dass man kontinuierlich laufen kann.
Beim Kauf von Ellipsentrainern ist es wichtig, zuerst Ihr Budget zu prüfen und dann alle Modelle und Marken zu sehen, die zu Ihren Mitteln passen würden. Sie sollten dann die Eigenschaften jedes Modells überprüfen und sehen, was Ihrer Meinung nach Ihren Zwecken am besten dienen würde. Es ist wichtig, dass Sie auf dem Gerät so trainieren, wie Sie normalerweise mit richtigen Schuhen und Kleidung trainieren würden. Am wichtigsten ist, dass Sie mit Ihrem Arzt abklären, ob das Gerät und die Übungen, die Sie damit machen können, für Ihren Gesundheitszustand geeignet sind.
Mit einem Ellipsentrainer kann das Training richtig Spaß machen! Probieren Sie es aus und überzeugen Sie sich selbst.