Fett abzubauen ist dank des wachsenden Gesundheits- und Fitnessbewusstseins rund um den Globus für viele ein Mantra geworden. Fett zu verlieren ist jedoch keine leichte Aufgabe, wenn Sie nicht diszipliniert und engagiert sind. Es erfordert regelmäßige Bewegung und eine ausgewogene, nährstoffreiche Ernährung, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.
Die Vorstellung, dass Fett und die Menge der aufgenommenen Nahrung in einem direkten Verhältnis zueinander stehen, ist ein Irrglaube. Kleinere Mengen an Eiweiß und Kohlenhydraten in geringeren Abständen würden nur dazu beitragen, dass man leichter verdaut als mit weniger schweren Mahlzeiten und auch Fett verliert. Ihr täglicher Nahrungsmittelbedarf enthält kohlenhydrat- und eiweißreiche Lebensmittel wie Haferflocken, Bohnen, grünes Gemüse, Sprossen, Erbsen, Äpfel und Blattgemüse.
Grob 3500 Kalorien macht ein Pfund Fett gehen durch die Analogie sollte man nicht versuchen, mehr als 2 Pfund Fett zu reduzieren pro Woche. Der Verzicht auf fettreiches Rindfleisch und gebratene Speisen und die Zugabe von mehr Gemüse helfen nicht nur beim Fettabbau, sondern halten das System auch widerstandsfähiger gegen Krankheiten.
Fett zu verlieren ist gleichbedeutend mit regelmäßiger Bewegung. Die Art der Übung, die man wählen sollte, hängt von einer Vielzahl von Faktoren ab, wie z.B. dem Interesse, den zusätzlichen Pfunden, die man loswerden möchte und der Zeit, die man zur Verfügung hat. Normalerweise sollte man nicht versuchen, mehr als 45 Minuten pro Tag zu trainieren. Bei der Auswahl der Gewichte sollte man darauf achten, dass man nicht mehr als 25-30 Wiederholungen schafft.
Fett verlieren sollte nicht mit Gewicht verlieren verwechselt werden, da die beiden sehr unterschiedlich sind. Man kann leicht trainieren und sich richtig ernähren und Fett verbrennen, während man trotzdem durch den Aufbau von Muskelmasse an Gewicht zunimmt. Daher wäre es ein besseres Konzept, sich um Fettabbau und Muskelaufbau zu bemühen, da ein reiner Gewichtsverlust gesundheitsschädlich sein kann.
Fett zu verlieren ist leicht durch die derzeit beliebte Yoga-Übung für etwa eine Stunde pro Tag zu erreichen. Das Schöne an der Übung ist, dass sie zwar das Fett durch den Verbrauch von Kalorien reduziert, aber den Körper und Geist kühl und gesund hält. Gehen Sie in jedes gute Yoga-Trainingszentrum und ernten Sie die Vorteile. Aber nie versuchen, das gleiche aus Selbststudium Bücher zu tun, die sicherlich landen Sie in Schwierigkeiten kann.