Früher war Pilates eine spezialisierte Trainingsform, die nur von einer Handvoll professioneller Praktiker praktiziert wurde. In jüngster Zeit hat sich Pilates zu einem der größten Fitnesstrends in Europa entwickelt. In fast jeder Stadt in Deutschland gibt es ein professionelles Pilates-Studio, das von zertifizierten Trainern geleitet wird. Pilates ist jedoch nicht nur eine vorübergehende Modeerscheinung. Pilates ist hier, um zu bleiben.
Wer Pilates praktiziert, kann zahllose Vorteile erfahren, darunter eine verbesserte Haltung, Flexibilität und Balance. Dies stellt eine bemerkenswerte Möglichkeit für eine alternde Bevölkerung dar, eine Reihe von Übungen durchzuführen, die sowohl sicher als auch effektiv sind. Laut der American Association of Retired Persons (AARP) ist die Dehnung und Stärkung der Rumpfmuskulatur durch Pilates eine effektive Strategie, um die Auswirkungen des Alterns zu bekämpfen.
Abgesehen von den oben genannten Vorteilen kann Pilates auch beim Abbau von Stress und mentaler Anspannung helfen. Es kann auch einen direkten Einfluss auf die Erhaltung der Kraft und des Bewegungsumfangs haben, beides ist besonders wichtig für unsere alternde Bevölkerung. Studien haben gezeigt, dass Pilates auch bei Rückenschmerzen und anderen körperlichen Verletzungen helfen kann, die oft eine Hauptursache für Schmerzen und Unwohlsein sind.
Das Wunderbare an Pilates, und der Grund, warum es so effektiv für Menschen im Alter ist, ist, dass es eine hocheffektive Form der sanften Bewegung ist. Pilates kann in einem Tempo ausgeführt werden, das von der Kraft und Ausdauer des Einzelnen diktiert wird. Es ist nicht zielorientiert, wie es bei traditionellem Krafttraining oder Bodybuilding der Fall ist. Bei Pilates wird die Effektivität der Übung durch den Gesamteffekt auf die Gesundheit des Übenden bestimmt. Bei Pilates geht es darum, langfristige, greifbare Ergebnisse zu erzielen.
Der Schlüssel zur effektiven Ausübung von Pilates ist die Verbindung zwischen Geist und Körper. Die Konzentration spielt beim Pilates eine wichtige Rolle. Eines der Kernprinzipien von Pilates ist es, durch Disziplin und fokussierte Gedanken Kontrolle über den Körper zu erlangen. Ähnlich wie beim Yoga spielt auch beim Pilates die kontrollierte Atmung eine entscheidende Rolle, um Ergebnisse zu erzielen. Pilates lehrt eine Form der Atmung, die Lateral Breathing genannt wird. Dabei atmet man tief durch die Nase ein und lässt die eingeatmete Luft den Brustkorb ausdehnen. Diese Form der Atmung wird auch Thoraxatmung genannt.
Pilates ist ein hocheffektiver Ansatz zur Erhaltung von Gesundheit und Vitalität, unabhängig von Alter und Lebensphase. Während die Pilates-Praxis für viele Menschen von Vorteil ist, ist sie besonders wichtig für unsere alternde Bevölkerung. Ältere Menschen verlieren oft die Kontrolle über ihre Koordination und Muskeln, was bei Menschen, die sich an ihre Unabhängigkeit gewöhnt haben, zu einem Gefühl der Frustration und mentalen Qualen führen kann. Pilates kann Menschen mit den Werkzeugen und Techniken versorgen, die sie brauchen, um in Würde und mit einem Gefühl des Wohlbefindens zu altern. Pilates ist nicht für jeden geeignet, aber es könnte ideal für Sie sein.