Es ist erwiesen, dass Yoga Stress abbaut, indem es Übungen verwendet, die Körper, Geist und Seele vereinen. Wenn Sie neu im Yoga sind, werden diese sieben Tipps Sie auf den Weg zu einem zentrierteren Leben bringen.
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt und erklären Sie ihm, welche Art von Yogastellungen Sie praktizieren wollen. Zeigen Sie Ihrem Arzt Bilder der Posen zur Veranschaulichung. Ihr Arzt kann bestimmte Posen ausschließen, wenn Sie Bluthochdruck, Glaukom, eine Vorgeschichte mit Netzhautablösung oder eine Herzerkrankung haben. Stellen Sie sicher, dass Sie die Empfehlungen Ihres Arztes befolgen.
- Finden Sie einen Yoga-Kurs, der Ihren Fähigkeiten am besten entspricht. Sprechen Sie mit potenziellen Lehrern, und entscheiden Sie, ob Sie ein Programm bewältigen können, bevor Sie sich anmelden. Es ist sehr wichtig, einen Schritt nach dem anderen zu machen. Probieren Sie ein paar Anfängerkurse aus, bevor Sie sich an anspruchsvollere Kurse wagen. Gehen Sie nicht zu schnell vor. Erlauben Sie Ihrem Körper, sich an die Übungen zu gewöhnen.
- Hören Sie auf Ihren Körper und achten Sie auf Ihre körperlichen Fähigkeiten. Sie wollen sich nicht verletzen. Vergewissern Sie sich, dass der Kursleiter Ihren Erfahrungsstand und Ihre eventuellen Einschränkungen kennt. Erlauben Sie niemandem, Sie zu schnell vorwärts zu treiben. Denken Sie daran, dass es Spaß machen und entspannend sein soll.
- Wenn Sie keinen Kurs finden, der Ihren Bedürfnissen entspricht, können Sie Yoga auch zu Hause praktizieren. Es gibt viele Bücher, Programme und Kassetten, die Ihnen den Einstieg erleichtern. Suchen Sie im Internet nach den besten Produkten und lesen Sie Rezensionen. Sprechen Sie mit anderen, um Empfehlungen einzuholen.
- Warum versuchen Sie es nicht mit Privatunterricht? Sie können einige Einzelstunden bei einem Lehrer in Ihrer Nähe buchen. Die meisten Yogalehrer bieten Privatstunden an oder können Ihnen helfen, Ihr eigenes Programm zu erstellen. Dies ist eine gute Möglichkeit, um anzufangen. Sie können jederzeit Gruppenunterricht nehmen oder zu Hause üben, nachdem Sie Privatunterricht hatten und die Grundlagen gelernt haben.
- Finden Sie einen Yoga-Kumpel. Es ist schön, mit jemandem zu üben, und es wird helfen, Verletzungen zu reduzieren. Es ist auch ein guter Weg, um Ihre Begeisterung und Ihr Interesse aufrechtzuerhalten.
- Essen Sie nur wenig vor der Praxis. Warten Sie mindestens zwei Stunden nach den Mahlzeiten vor der Yogastunde oder -praxis. Ein leerer Magen ist am besten, aber lassen Sie sich nicht zu hungrig zum Nachdenken bringen. Sie werden sich nicht auf die Posen konzentrieren können oder sich während der Entspannungs- oder Meditationsübungen amüsieren.
Jetzt ist es an der Zeit, Ihre Matte und ein Handtuch zu schnappen und das Beste aus Ihren Yogaübungen herauszuholen.